Kraftfulde Tips til Stress Management ... del

Vi kan ikke undslippe stress. Vi er omgivet af det i vores travle liv, hvor vi har tendens til at få så mange ting gjort som muligt i så kort tid som muligt.

Hvad er stress? Stress er en normal fysisk reaktion på situationer, der opfattes som værende farlige. Vi opfatter vores evner til at klare denne fare som værende utilstrækkelige til at håndtere det. Så vi får klar til en kamp eller flugt. Når vi står over for en fare, vores vejrtrækning og hjerterytme stigning, og det gør vores blodtryk; vi sveder, vi føler en bølge af adrenalin; vores muskler får spændt, og vi bliver meget opmærksom. Stress er derfor natur &'; s måder at beskytte os ved at flytte vores krop reaktioner i højt gear, og dermed øge vores chancer for at overleve. På denne måde får vi klar til at behandle faren.

Nogle stress kan forventes, og i virkeligheden kan det være endnu positive. Men når det bliver for intens, eller når det bliver en kronisk livsstil, er vi tilbøjelige til at opleve alvorlige helbredsproblemer, både fysisk og følelsesmæssigt.

Hvis stress fortsætter, i virkeligheden, vores krop kan udvikle symptomer som ømhed og smerter i hele vores krop; Vi kan lide af fordøjelsesproblemer, vi kan have svært ved at koncentrere og huske; Vi kan føle angst det meste af tiden, irritabel, overvældet; Vi kan ikke slappe af. Jeg kunne gå på og på, men du får min pointe om, hvorfor akutte eller kroniske spændinger er dårligt for dig.

Og hvem ønsker alt dette?

Når vi føler sig stressede, forsøger vi at klare med alle disse symptomer ved at få vores sind off de områder, der forårsager stress. Men mens nogle af disse måder er sunde, nogle er ikke. Drikker for meget, for eksempel, eller stole på narkotika, cigaretter, overspisning eller oversleeping tydeligvis ikke er gode måder at håndtere stress. De don &'; t fjerne årsagen til det og don &'; t hjælpe os med at lære gode og sunde mestringsstrategier. De er dog ganske populære, fordi midlertidigt, de tillader os at tune ud af, hvordan vi føler, så vi bedre kan styre vores følelser og slappe af for en lille smule. Når deres virkninger er overstået, men vi befinder os i den samme oprindelige position, vi var i begyndelsen, eller endnu værre, og det skubber os til at søge mere lindring ved at bruge igen. Til sidst vi bliver afhængige af noget substans at gøre os føler bedre på denne måde at tilføje et andet problem til den oprindelige

Nogle sunde måder at håndtere stress, midlertidigt, er: at tage et afslappende bad;. at gå en tur; laver nogle afslapning og meditation øvelser; lytte til beroligende musik, og så videre. Disse er måder at få vores sind off årsag (er) til vores stress og, giver os en tiltrængt pause. Men de don &'; t behandle årsagen (r) af problemet. Så ingen af ​​de måder, vi diskuterede hidtil, være dem sunde eller usunde, virkelig hjælpe dig i det lange løb.

Er der bedre måder at håndtere stress? Absolut er der. Disse er måder, der hjælpe med at reducere afstanden mellem problemets alvor og vores evner til at klare det. Når vi føler, at vi har evnen til at håndtere en stresset situation, i virkeligheden, kan vi reducere mængden af ​​stress vi føler.

I det følgende blog, vi vil diskutere nogle af disse sunde måder at vurdere begge situationer, kan skabe stress og vores ressourcer i beskæftiger sig med dem
Tænk på nogle af de måder, hvorpå du håndtere stress: hvad &'; s nyttigt og effektivt for dig.? Skriv ned nogle af dine svar og sammenligne dem med hvad vi vil foreslå i vores næste blog
 !;