10 Quick Stress Reduktion Tips: Ting du kan gøre lige nu

Feeling stresset? Her er ti ting, du kan gøre lige nu for at hjælpe dig med at lindre din stress.

1. Sørg for at du får nok søvn. Søvn gør så meget for at hjælpe sind og krop håndtere stress. Hvis du ikke får nok, gør det til en prioritet at ændre dine aften vaner, så du får solid søvn natten. Hvis intet synes at virke, få professionel hjælp. Din læge kan have nogle ideer, du ikke har prøvet.

2. Sørg for at du spiser rigtigt. Hvis, ved middagstid, alt hvad du har indtaget, er kaffe og en doughnut, vil du være en nervøs kurv sagen. Sørg for at skabe balance mellem din kost med magert protein og komplekse kulhydrater i løbet af dagen. Og sørg for du drikker nok vand.

3. Play "tidslomme". Spørg dig selv, "Vil denne stress stadig generer mig næste måned eller næste år?" Hvis du kan se situationen som midlertidig eller noget, der er tilbøjelige til at tage vare på sig selv, kan det være lettere at lade stress gå.

4. Spørg dig selv: "Hvem gør jeg ved, hvordan er stor på at styre stress?" Så spørg dig selv, hvad den pågældende person ville gøre, hvis han eller hun blev konfronteret med den samme situation. (Eller ringe til personen og spørge.) Det giver mig altid vigtige indsigter i håndtering stressende situationer for mig selv.

5. Skriv ned dine følelser i din dagbog. Tag blyant på papir og begynde at skrive så hurtigt som du kan, så du kan få alle dine følelser ned på papir. Derefter gå tilbage, re-læse og skrive tre mulige løsninger på problemet.

6. Er der noget, som du har brug for at undskylde, eller har du brug for at gøre det godt igen for nogen? Hvis det er tilfældet, jo hurtigere kan du komme til at have denne samtale, jo bedre du vil føle. Hvis situationen ikke er din skyld (så du ikke ønsker at undskylde), men du stadig ønsker at genåbne linjer for kommunikation, kan du altid sige, at du er ked af at gøre personen ked. Det kan bryde isen og få den anden person taler så du kan arbejde ud af problemet sammen og lægge stress bag dig.

7. Tælle til ti. Hvis du er virkelig ked af, tage to eller tre dybe indåndinger, før du reagerer på en stressende situation.

8. Brug "I udsagn." Dette kan tage nogle praksis, men det er en rigtig nyttig kommunikationsværktøj. Her bliver du simpelthen angiver dine følelser. Det hjælper også at omformulere hvad du hører den anden person siger.

9. Find en mentor. Find nogen at snakke med, som ikke vil tillade dig at sladre eller klager, men vil være en god lytter og kan hjælpe dig med at finde nogle gyldige løsninger på den situation, der er understreger dig ud.

10. Gå en tur eller løbe. Der er intet som motion, helst udenfor, til helt og hurtigt at ændre din mentale udsigter
.