Angst Solutions: Find ud af hvordan til at reducere angst Forever

Lad os se det &hellip ansigt; hver person på planeten vil bekymre eller udholde angst fra tid til anden. Det er bare den menneskelige natur at være bekymret over særlige situationer eller begivenheder i vores liv. Men også for en masse mennesker, den kan styre deres liv og blive uudholdeligt. Det er, hvor angst løsninger skal findes og anvendes for at forbedre den høje livskvalitet.

Du vil finde et par muligheder for behandling af angst, som jeg praktiserer hver dag for at sikre, at jeg føler på toppen af ​​mit spil. Og det er det vigtigste ting … du er nødt til at arbejde på det hver eneste dag, hvis du ønsker at blive rigtig god til det og har det vokse til at være en automatisk bestanddel i dit liv. Lad os få et kig på nogle af mine metoder.

Meditation

Meditation er en ekstremt kraftfuld tilgang til at slappe af og de-stress. Meditation giver en meget beroligende effekt på sindet, men også på din krop så godt. De fleste mennesker er ikke rigtig klar over dette, men det er umuligt at opleve følelser af frygt, angst eller bekymring, mens kroppen er fysisk afslappet. Så hvis du kan meditere i mindst 20 til 30 minutter hver dag, er det muligt at forhindre den angst reaktion, som ofte starter i din krop, og dermed stå eventuelle urolige følelser, der normalt ville forekomme.

Søg efter udløser

Vær på udkig efter de tanker, der vil udløse angst. Dette vil kræve en særlig bevidsthed om, hvad der foregår i dit eget sind. Begynd ved at være meget nysgerrig om dine tanker og følelser, i en ikke-fordømmende tilgang. Når du begynder at blive mere og mere nysgerrig, vil du tendens til at lægge mærke til mere og din bevidsthed niveau kommer til at forbedre. Det er da, at du vil begynde at spørge dig selv, hvad du havde været bekymret over i første omgang.

værste, der kan ske

Så snart du bliver mere bevidst om dine tanker, såvel som hvad der gør dig stresset, begynder at spørge dig selv: "Hvad er det værste, der muligvis forekomme med dette scenario?" Ofte ved at spørge dig selv, denne form for let spørgsmål, vil du hurtigt forstå, at du bliver dum at bekymre sig om noget.

At lade hvad sker være okay

Dette er muligvis min personlige favorit siger … "Bare lad uanset hvad der sker være okay." Ligegyldigt hvad der sker i dit liv, god eller dårlig, bare acceptere det, lad det være okay og komme videre. Selv når noget forfærdeligt sker, er der al mulig chance for, at hos 12 måneder vil du se tilbage og spekulerer på ting, der virkede så forfærdelig på det tidspunkt. Typisk en dårlig begivenhed i dit liv, kan vise sig at være en sand velsignelse i forklædning.

Tag kontrol over din vejrtrækning

Når du er i en situation, hvor du føler dig begynder at blive overvældet eller stresset, så glem ikke at kontrollere din vejrtrækning. Ofte folk vil utilsigtet holde vejret, hvis de er bekymrede, der kan gøre deres hele kroppen spændt op og øge deres angst. Så hvis du virkelig føler angst, straks tage langsommere, ensartede vejrtrækninger og du vil føle dig selv beroligende ned følelsesmæssigt og fysisk også.

Disse angst løsninger kræver øvelse at mestre, så vær sikker på at du skriver ned din egen plan for angreb … denne tendens til at give dig klarhed over, hvad du har brug for at udføre. Praksis på hver eneste chance du kan og ikke forventer at have store resultater med det samme. Holde arbejder på det, og det vil komme
.