4 Instant Stress Relief Løsninger Du skal prøve

Vi kender til en kendsgerning, at stress er overalt – det er blevet en uundgåelig del af livet. Selvom vi ikke kan fjerne stress helt, skal vi sørge for, at vi holder vores stress inden sundt niveau eller vi kunne ende lider af mange sundhedsproblemer er det blevet forbundet med.

Der er så mange praktiske og enkle måder at håndtere stress, men meget få mennesker rent faktisk gøre brug af dem. Hvorfor? Fordi mennesker i denne hektiske og tempofyldt samfund, vi er i efterspørgslen for alle ting øjeblikkelige og instant stress relief løsninger er ikke nogen undtagelse.

Flere og flere mennesker er at ty til receptpligtig medicin for at kontrollere og lindre stress. De mest almindelige stress-relief medicin falder ind under klassifikationen af ​​antidepressiva og angstdæmpende. Selv om disse medikamenter virkelig kunne tage væk de negative symptomer forbundet med stress, har de også vist sig at have nogle skadelige virkninger på brugerne. Så den sikreste måde at finde lindring fra stress er at gå naturligt. Nedenfor er nogle enkle og naturlige stress retsmidler, som har vist sig at hjælpe med at holde stressniveauet nede.

Gør det rigtige valg af fødevarer
Dine valg af fødevarer i høj grad påvirke dit helbred og din generelle følelse af velvære. Selv om det burde være alles mål at have en velafbalanceret kost for at gøre kroppen stærkere og bedre i stand til at afværge de negative virkninger af stress, er der visse fødevarer, som du har brug for at huske, når føler især stresset. Hold dig væk fra koffeinholdige drikke, sukkerholdige godbidder og fedtholdige fødevarer i stressede perioder, som de er stimulerende og kan forværre stress. I stedet bør dine valg af fødevarer omfatte sojaprodukter, mælk og ost, fisk, fjerkræ, lam, oksekød, frugt, bladgrøntsager grønne grøntsager, bælgfrugter, æg, avocado, bananer og fuldkorn.

Find tid til motion
Du har sikkert allerede ved, at motion gør din krop godt, men du kan ikke vide, at der er en signifikant sammenhæng mellem motion og stress. Når du træner, din krop frigiver endorfiner, som er hormoner, der bekæmper stress; og motion hjælper også få dit sind off dine problemer og sender dit hoved. Stort set enhver form for motion, fra aerobic til vægtløftning, kan fungere som en stress reliever. Men nogle øvelser er bedre end andre til at lindre stress, ligesom aerobe øvelser, yoga, tai chi og pilates. Dog bør dit valg af fysisk aktivitet stadig afhænge din interesse og fysiske tilstand.

Lyt til beroligende musik.
Beroligende effekt af musik er veletableret. Lytte til musik kan have en uhyre afslappende effekt på dit sind og krop, især langsom, stille klassisk musik. Denne type musik har vist sig at have en gavnlig effekt på dine fysiologiske funktioner – bremse puls og puls, sænke blodtrykket, og faldende niveauet af stresshormoner. Andre end dens direkte virkning til systemet, kan musik absorbere din opmærksomhed, fungere som en distraktion og give dig tid til selverkendelse.

Lugt en beroligende duft
Aromaterapi er dybest set defineres som en form for alternativ medicin, hvor visse dufte inhaleres for at opnå terapeutisk fordel. Effektiviteten af ​​aromaterapi i at hjælpe lindre og berolige følelserne har længe været bevist. Forskning tyder lugtmolekyler påvirker visse hjernen organer, der styrer følelsesmæssige erindringer, puls, blodtryk, hormon balance og stressniveau. Den mest almindeligt anvendte duft til afslapning er lavendel. Så hvis du har brug for at slappe af, tænde et lavendel-duftende stearinlys eller drop et par dråber lavendel olie i en diffusor og inhalere de beroligende dufte

Stress i moderation siges at være det krydderi af menneskeliv –. Det kunne sætte dig på en effektiv tilstand og hjælpe dig udrette ting. Men, når stress bliver for meget kan det føre til psykiske, fysiske og følelsesmæssige problemer. Det er vigtigt, at du ved, hvordan man håndtere stress effektivt som de niveauer af stress, du oplever markant påvirker kvaliteten af ​​dit liv
.