Glad Stress bevidsthed måned!

Stress bevidsthed måned altid forvirret mig. Aren &'; t vi altid hyperaware på, hvordan stressede vi er? Det, vi kan ikke indse, er, hvordan stress påvirker os.

Prisen for Stress

Når vi er stressede vores limbiske hjerne tager over, lukke alle kroppens systemer, som ikke hjælper os kæmpe eller flygte fare. Vores fordøjelsessystem, reproduktive og immunforsvar er slukket et øjeblik for at flytte alle vores magt og energi til vores muskler til at køre eller forsvare os selv. Når den umiddelbare fare er overstået, vores systemer vende tilbage til normal funktion.

Problemet er i dag vores stressfaktorer er ikke momentane fysiske farer, men en konstant bombardement af psykisk stress. Vi skynder børnene i skole. Vi får frustreret i trafikken. Vores chef kommer ned på os om en sen projekt. Stressor efter stressor angriber os. Vores krop er altid på alarmberedskab. Adrenalin og cortisol aldrig falde. Vores fordøjelsessystem, reproduktive og immunforsvar ikke tændes igen. Resultatet er et væld af autoimmune, reproduktive og fordøjelses problemer

Her er et par enkle måder at bekæmpe stress og helbrede stress &'; effekt på vores kroppe.

Stress Fighting Foods

Kig til sunde hele fødevarer. Når vi er stressede, vi normalt nå til sukker, koffein, eller vores skyldig fornøjelse. Dog kan disse fødevarer faktisk mindske vores krop &'; s evne til at bekæmpe stress. Ved at spise sundt hele fødevarer, især bladgrøntsager, avocado, frø, og blåbær, kan vi stabilisere vores blodsukker og sende beroligende næring til hjerne, afslappende og rydde vores sind.

Tag en pause

De-Stressede WomanTry en guidet meditation cd. Når vi er stressede, er det svært for os at sætte farten ned. Meditation er meget nyttigt til at lindre stress, men vanskeligt at opnå, når vi er på højden af ​​vores stress. En guidet meditation optagelse giver en rejse til afslapning engagere vores hjerner og hjælper os til at slappe af. Disse optagelser kan også bruges ved sengetid for at hjælpe os med at få en god nats &'; s. Hvile

æteriske olier

Anvend release æteriske olier blend til templer og håndled. Disse beroligende olier giver en følelse af fred og velvære. De kan også hjælpe med til at frigive vrede og frustration.

declutter

Beviser viser en rodet rum distraherer os og holder os fra at kunne fokusere. Tanken om at organisere en &'; s hjem kan være stressende i sig selv. For at holde rod fra at bygge, skal du starte ved at være bevidst om ny rod, du føjer til din plads. I stedet for bare at lade tingene på køkkenbordet, tage de par ekstra øjeblikke til at sende den op i sin rette hjem. Hvis dit hjem er i øjeblikket overvældende, kan du ønsker at investere i en professionel arrangør. Stress reduktion du modtager, er værd at investeringen.

Administrer Arbejde

Vi bruger størstedelen af ​​vores dag på arbejdet. Spændingen af ​​frister, kommunikations konflikter, og vores ønske om at lykkes alle kan føre til øget stress. Tjek denne tidligere artikel for at lære at håndtere stress på arbejdspladsen eller slutte sig til mig den 15. maj for et gratis arrangement i Chicago leverer Stress Relief for iværksættere
.