Stress og din sundhed

I min sidste artikel, jeg talte om “ stress dumhed &"; og hvordan det får os til at begå fejl og miste tid. Det faktisk gør mere end det:

En nyligt udgivet Yale University undersøgelse, offentliggjort online den uge 9 januar 2012, i tidsskriftet Biological Psychiatry, viser, at stress får hjernen til at skrumpe, fordi de stresshormoner spiser væk på hjernevæv, bogstaveligt gør huller i din hjerne

Et stærkt stressende episode, såsom vores fjerne forfædre har lidt, da de løb fra glubende bæster, gør ikke &';. t nødvendigvis producere “ huller i hjernen &"; fænomen. I stedet er det &'; s. Den stadige daglige kost af stress, som mange mennesker lever i det 21. århundrede, der forårsager problemet

Denne stadige stormløb af stress, som kan være lavt niveau, men vedvarende, ligner dråber . vand drypper ned sten: en langsom nedslidning

Manglende fokus, koncentrationsbesvær, manglende evne til at prioritere, og svært ved at træffe beslutninger er flere adfærdsmæssige tegn, der signalerer tilstedeværelsen af ​​“ stress dumhed &";. Selve kvaliteter, som vi har brug for at få succes i livet er svækket; du kan komme til at tro, at der ikke er nogen vej ud af din stressende liv.

Dr. Martin EP Seligman beskriver denne psykiske tilstand som “ lært hjælpeløshed &" ;; den manglende evne til at finde ldquo &; vej ud &"; af dine dilemmaer. Ikke kun gøre dine problemløsning færdigheder lider, men det gør din motivation.

Hundene i hans indledende forsøg, der fik stød, som de ikke kunne undslippe, og blev derefter sat i en boks, hvor der var en flugtvej, undlod at se flugtvej, selv når vist! De har simpelthen fastsætte og absorberes gentagne stød

“. Indlært hjælpeløshed &"; er blevet identificeret som en psykologisk mønster er forbundet med mange af de mest alvorlige sygdomme. Det starter ikke som et resultat af sygdommen; den er på plads år før sygdommen udvikler sig.

Her er nogle måder at undgå at udvikle lært hjælpeløshed.

Tag hyppige mini-pauser i løbet af dagen, hvor du tager en dyb indånding og spørge dig selv “ I det lange løb, hvad der virkelig betyder noget her &";?

Når du laver fejl, lære at grine af dig selv i stedet for at få mere stressede. Bruge udtrykket “ Stress gør dig dum &";.

Og når du føler blokeret, siger til dig selv, “ Der er en løsning. Jeg kan &'; t se det lige nu &";.

Så tage en pause, gå en tur, snakke med en ven, bruge et par minutter planlægger at gøre noget særligt for dig selv senere. Fordi en hjerne er en forfærdelig ting at miste
.