3 enkle måder at holde Sane i usikre tider

Nu mere end nogensinde, er du nødt til at tage kontrol over dit stressniveau og negative følelser. En masse mennesker er freaking ud af om økonomien og bekymrede for deres økonomiske fremtid. Denne artikel beskriver en række teknikker, som du kan bruge dig selv til ro og re-center.

Husk at trække vejret. Panik og angst angreb er ofte forårsaget af overfladisk vejrtrækning op i brystet. Bliv bevidst om din vejrtrækning vaner og varsel, hvis overfladisk vejrtrækning er vane dit. Hvis ja, kan du udvikle en ny vane – en, der vil hjælpe dig til at føle sig mere fred. Mens du ligger ned eller sidder, sætte din hånd på din underlivet og tage en dyb langsom indånding ind gennem næsen og ud gennem munden. Hvis du opdager, at din hånd er stigende og faldende, så du gør det korrekt. Gør dette flere gange om dagen, især helst du føler dig stresset eller nervøse.

Tag en tur. At komme ud i naturen og indånde frisk luft, ligesom din Momma fortalte dig at da du var yngre, og kan være med til at berolige dig ned, især hvis du går bevidst. Med andre ord, som du walking, lytte til lyden af ​​dine fødder rammer fortovet, fuglene kvidrer eller vinden fløjte gennem træerne. Tag i lugt og bemærk farverne på planter og blomster. Øv vejrtrækning øvelse, du har lært ovenstående, mens du gør dette. Hvis du kan afsætte 20 minutter om dagen til bevidst at gå, du &'; ll føle sig så meget bedre og kan miste et par pounds

Skær ned på koffein.. Du &'; ve hørt denne ene før, men det tåler gentagelse. Jeg ser så mange mennesker på det drev igennem for cafeen, som jeg &'; m sikker på den angst vores samfund føler lige nu har en masse at gøre med, hvor meget koffein forbruges. Koffein får dit adrenalin går at du føler dig mere stresset. Hvis du &'; ve nogensinde overvejet at give op koffein, nu kan være et godt tidspunkt. Eller reducere mængden af ​​koffein du indtager på daglig basis. Drik vand i stedet og skifte til urtete.

Som du kan se, er disse nogle enkle teknikker, som don &'; t kræver en enorm investering af tid, og der er ingen finansiel investering. Indarbejde disse ting i din dag og se, hvor meget bedre du føler
.