Recession Proof Your Heart

assisterende professor i medicin
Michigan State University-College of Osteopatisk medicin

Er du oplever virkningerne af recessionen? Hvis du ikke har bemærket det har været i nyhederne overalt. En recession er under opsejling! Markedet for fast ejendom er i ruiner. Mange mennesker er blevet afskediget af deres job.

En nylig rapport MSN tyder på, at økonomien virkelig har været sydpå i Florida. (En lille ordspil der)

(http: //articles.moneycentral.msn.com/Banking/HomebuyingGuide/WhereAReces ...)

Har du haft denne oplevelse endnu? Har dit hjerte været plaget af frygten for en recession?

Nå du ikke behøver at bekymre dig. Hvis du er villig til at tage den tid og sætte i nogle indsats kan du undgå nogle af de følelsesmæssige traumer af at leve gennem en recession. Jeg vil gerne tilbyde nogle måder at gøre dit hjerte recession bevis. Hvad mener jeg med det? Jeg mener, at strategier findes for at overvinde frygt og beskæftiger sig med angst, især frygter over, hvad der sker i verden udenfor. Selv hvis vores ydre omstændigheder er beklagelig, er vores reaktion på dem ikke at gøre os deprimerede.

Her er nogle ting, du kan gøre for at gøre dit hjerte recession bevis.

1. Sluk for fjernsynet og Afbryd Radio

Frygt sælger. Mayhem øger ratings. Vi ved alle, at medierne trives på dårlige nyheder. Intet øger seerne som en god katastrofe. Må ikke købe ind i frygt og angst. Hvis du finder dit puls quickening når du lytter til radio eller se fjernsyn så undgå dem. Fokuser din mening om, hvad der er optimistisk og positiv. Det meste af nyhed er bare nyheder. Hvis du ikke har mistet dit job, så du ikke bekymre dig, men hvis medierne vanvid gør dig svimmel derefter undgå det.

2. Praksis Taknemmelighed

Vi har alle grunde til at være taknemmelige. De fleste af os har masser at spise. Generelt har vi en tag over hovedet. Selv hvis vores verden er blevet vendt på hovedet, fordi vi er ude af arbejde eller nogen tæt på os er gået væk-hvis vi stadig trækker vejret vi har noget. At finde noget at føle sig taknemmelig over og udtrykke disse følelser af taknemmelighed har vist sig at løfte stemningen i mennesker. Det kan holde vores hjerter på ret køl.

En god måde at øve denne færdighed er, når du står op om morgenen, og du kører til arbejde, til at tænke på én tror, ​​at du har, der gør dig føler taknemmelig. Det kunne være din betydelige andre. Det kan være din hund. Bare bruge et par øjeblikke og føler taknemmelige. Det kan ændre dit livssyn helt.

3. Afrejse fra Life Jævnligt

De fleste mennesker har ikke planer ned tid. Men det &'; s afgørende for at holde vore hjerter og sind sane. En måde for dig at holde fra at føle helt brændt ud, er at planlægge 1-2 timer ugentlig, der er lige for dig selv. Du ønsker at tjekke ud helt fra livet. Find en aktivitet, hvor du har absolut ingen pres for at gøre noget. Det kunne gå i biografen ved dig selv. Det kan være at tage en tur med din hund

For mig er det &';. Kommer til at boghandlen. En tur til Barnes and Noble eller Grænser uden dagsordensættende hvor jeg ikke har noget særligt at gøre, får mig afslappet.

Det er ligegyldigt, hvad aktivitet, du gør, men planlægger at tjekke regelmæssigt. Hvad slapper dig?

4. Lær at blive mere Heart Centreret

Har du nogensinde følt virkelig tilsluttet? Det kunne have været med en ægtefælle, dit barn, eller bare mens ud i naturen. Du ved, hvad jeg taler om. Det er de tidspunkter, hvor du oplever en følelse af hjerte åbningen af ​​ekspansion i brystet. Det er hvad jeg kalder at blive hjerte centreret. At blive mere hjerte centreret er en glimrende måde at gøre dit hjerte recession bevis. At være hjerte centreret betyder, at du bliver mere åben. Det beder dig om at omfavne større intimitet, intimitet med andre, og også med dig selv.

Hvis du bliver mere hjerte centreret det kan forbedre dit helbred. Du vil være mindre tilbøjelige til at blive overvældet af stress. Det kan reducere dine chancer for at få en sygdom.

Forskellige teknikker til hjerte centrering er tilgængelige. Meditation er godt. Guidet billedsprog er meget nyttigt. Så er den metode jeg underviser hedder Sufi erindring. Nøglen til at blive mere hjerte centreret er at finde en metode, du føler dig tryg med, og derefter begynde at øve det daglige

Jeg håber du overveje at prøve disse metoder for at gøre dit hjerte recession bevis
. &Nbsp.;