Fem Stress Management Secrets for udfordrende tider: Sådan bruges Stress for din karriere succes

Den måde, vi håndterer stress er altid en faktor i vores succes i udfordrende tider. Ikke-administreret, kan stress holde os tilbage fra at være en succes Når lykkedes, stress driver os til nye niveauer af succes.

Når du lærer at håndtere stress, du drage fordel på følgende måder:

* Forbedret helbred og nedsat forekomst af sygdom
* Forbedret humør
* Forbedret hukommelse og tænkning
* Forbedret søvn
* Forbedret relationer
* Reduceret fravær
* Forbedret produktivitet
* Forbedret arbejdsmiljø

Følgende er fem stresshåndtering hemmeligheder, der vil tillade dig at opfylde dine karriere, erhvervslivet, og livets ambitioner, mens de bor et lykkeligere liv:

1. Sætte realistiske mål
Mange gange, jeg spørger folk, “ Hvad vil du i din karriere &"; Ofte modtager jeg et svar om, hvad de don &'; t ønsker. De er ikke klar over, at dette ikke er det samme som at fokusere på, hvad de ønsker at inkludere i deres karriere. Hvis du ikke' t har en klar, kortfattet vision om, hvad du ønsker i din karriere, forretning eller liv, kan du nemt være føre ned ad en sti, som vil medføre stress for dig i fremtiden

Sæt klare mål. i flere områder af dit liv: familie, sundhed, karriere, økonomi, og åndelig, blandt andre. Ved at sætte realistiske mål i hvert område, vil du oprette balance i dit liv, har en klar retning af, hvad du ønsker at udrette i hvert område, og reducere dit stress-niveau, fordi du vil have formål.

2. Master dit Attitude
Vi kan vælge at have en positiv holdning, eller vi kan vælge at have en negativ holdning. Valget er alle vores. En positiv holdning vil skabe flere muligheder og efterlader dig opdateret i slutningen af ​​dagen. En negativ holdning vil lukke muligheder og efterlader dig træt og stresset i slutningen af ​​dagen.

Under nedgangstider og udfordrende tider, negative holdninger blevet normen. Gør det et valg at starte dagen med en positiv bemærkning og bære denne holdning gennem dagen. “ Tjek dig selv &"; hele dagen for at sikre, at du tager handlinger, der sikrer et positivt resultat. Også beskytte din positive holdning, når interagere med andre. Brug dine mål og positive bekræftelser som drivkraft for succes.

3. Master Stress Ved at fokusere på Big Picture
Under kaotiske og udfordrende tider, vil du blive fristet til at blive trukket ind i aktiviteter og opgaver, der ikke er vigtige for den overordnede store billede. Derefter vil du bede “ Hvor blev tiden gå &"; eller “ Hvorfor didn &'; t udrette, hvad jeg havde brug for at gøre i dag &"; Disse små eller ubetydelige opgaver skaber en stresset sindstilstand. Prioriter hver eneste dag, så du maksimere din produktivitet og er foran andre medarbejdere i samme situation. Master din tid ledelsesfærdigheder ved at tage en time management klasse, læse en time management bog, eller ved hjælp af en time management software-pakke, såsom Outlook, for at holde dig på sporet til at nå din succes mål. Husk, det er en investering i dig selv, og den viden går med dig overalt i din karriere.

4. Master Stress af administrerende dit arbejde stil
Organiser dig selv for karriere succes. Kan du lide at have bunker af papir på dit skrivebord og hoppe fra bunken at hobe sig uden opstilling meget? Har du tillader nogen distraktion distrahere dig fra opstilling mere i din karriere? Hvis du gør, det gør ikke &'; t få bedre under meget udfordrende tider. Det bliver værre.

Tag de nødvendige tiltag for at administrere din arbejdsstil og håndtere stress. Hvis du har bunker til papir på dit skrivebord, fjerne dem fra dit skrivebord og placere dem ud af dit synsfelt. Sæt disse bunker bag dig hvis det er nødvendigt, så du kan koncentrere dig om opgaven ved hånden og opnå mere på mindre tid. Hvis du nemt bliver distraheret, gøre dit arbejdsområde distraktion bevis. Sluk for Outlook e-mail klokke notifikation, vend dit skrivebord, så det gør ikke &'; t står for døren, og kontrol, når og hvor du er villig til at have samtaler. Ved at tage disse enkle trin, kan du nemt lindre din stress-niveau på kontoret.

5. Master Stress ved leve en sund livsstil
Når vi konfronteres med udfordringer, er vi tilbøjelige til at gå til “ komfort og" fødevarer. Komfort fødevarer gør os føler godt, men isn &'; t nærende. Disse fødevarer er kontraproduktivt, når vi står over for udfordringer, og faktisk øge vores stressniveau. Stegte fødevarer, fødevarer med højt sukker og mælkeprodukter kan øge stressniveauet og nedsætte produktiviteten i det lange løb. Frugt, broiled kylling og almindelig yoghurt med frugt tilsat er langt sundere valg og hjælper til at holde stressniveauet nede.

Gør det til en del af din sunde livsstil program til at udøve 3-5 gange om ugen. Det kan være så simpelt som at tage en tur rundt i kontorbygning eller det samfund, hvor du bor. Koncentrer dig om at strække og vejrtrækning teknikker, der reducerer stress, øge din tænkning evne, og hjælpe dig med at blive mere energisk og få mere energi til at klare udfordrende situationer. Ved at implementere en streng øvelse program, vil du afskrække stormløb af hypertension, som kan føre til andre sygdomme.

Følg disse fem kraftfulde stresshåndtering hemmeligheder, og du vil være i stand til at gøre stress arbejdet for dig i udfordrende situationer
.