Klare stress

Alt, hvad der har indflydelse på os indefra eller uden er stressende. Varme, lys, lyd, job og forholdet forventninger, ændre osv alle skaber en vis mængde stress. Først når denne stress bygger til det punkt af nød inden en person er FEAR (FIGHTER Flight-Frys) RESPONSE udløst resulterer i Reflex muskelspændinger og ånde Konstriktion. Denne frygt eller adrenalin respons, hvis strakte sig over længere tid, vil medføre både fysiske og følelsesmæssige sammenbrud.

Når vi er overvældet med stress, når vores energi ikke er tilstrækkelig til at håndtere eller balancere det pres og krav ( stress) i vores miljø, begynder vi at føle sig bedrøvet, frygtsomme og defensiv. Vores fysiske, følelsesmæssige og mentale forsvar er vores advarselstegn, at vi er overstressed og har brug for at trække sig tilbage for at bygge vores energiressourcer skabe en bedre balance stress i vores miljø. Vores fysiske forsvar advarselsskilte omfatter muskelspændinger (hovedpine, ondt i ryggen) hurtig hjerterytme og overfladisk vejrtrækning. Gråd og vrede er de store følelsesmæssige forsvar tegn sammen med depression for dem, der ikke vil lade sig udtrykke enten vrede eller tårer. Vores mentale forsvar advarselsskilte omfatter kritik, dom, bekymring (dårlig søvn), og analyse. Når vi befinder os begravet i noget af dette defensive adfærd i længere tid, er vi nødt til at trække sig tilbage og arbejde på at opbygge vores energi niveau. Vi må indse, at når vores energi er bundet op i frygt og forsvar reaktion, er vores muligheder for følelsesmæssig vækst, lykke og kærlighed blokeret. Vi kan overleve; Vi er ikke rigtig i live, vokser eller glade.

Selvom noget, som vi oplever er stressende, kumulative og meget individuelle i sin styrke indvirkning, visse spændinger tendens generelt at være højere i frygt virkning og derfor meget mere tilbøjelige til at overvælde og nød os. Disse Super understreger omfatte alle ændringer, især store foretagender, der betyder tab af støtte; for eksempel, død, skilsmisse, separation, ændring eller tab af job, ændring af hjem og flytte. Kost problemer, herunder ting som fødevareallergi og blodsukker ubalance kan ofte være en væsentlig årsag til lidelse. Defensiv vrede og argumenter lige før måltidet er oftest et resultat af lavt blodsukker. At tvinge os selv til at forblive i relationer, karriere og situationer imod vores hjerte-filt følelser skaber ekstrem indre konflikt og stress. Det tvang split, er, hvor vi føler ubehag, truet eller ulykkelig, udvikler stort set ud af vores frygt for forandring og fiasko, og en mangel på tillid til, at hvis vi skulle give slip og komme videre ting ville forbedre. Hvis dette utilfredshed og spændinger fortsætter, selv efter at vi ansætter Stress Management Skills, må vi komme til at erkende vi er Off vores sti og udvikle modet til at give slip. Så må vi indånder, fokus på her og nu, slappe af, og lade vores Dybere Will til at vejlede os gennem frygtsomme, fremtid ukendt. Ligesom den grimme ælling, vil vi opdage, meget til vores overraskelse, vores sande sted og familie, sammen med en dybere følelse af lykke og fred.

Når vi føler sig overvældet og bundet op i defensive reaktioner, nogle ændringer til vores stress coping strategi kaldes for. Først må vi trække så hurtigt som muligt og tage et kig på alle de påvirkninger i vores liv, især de store foretagender. Naturligvis er den nemmeste måde at håndtere for meget stress er at undgå eller eliminere det på en eller anden måde. Måske kan vi skære kaffen, at over stimulerer, alkohol, der messes vores blodsukker balance, den mad, vi kan være allergiske over for de venner? der er negative og destruktive, den ekstra stykke arbejde, vi måske ikke har brug for. Dernæst må vi lære metoder til at mobilisere (release) vores energi for at hjælpe os med at håndtere mere effektivt med og bedre balance vores miljømæssige krav og stress. Denne øgede energi vil i sidste ende give os mulighed for at klare ekstra stress og leve et mere spændende og tilfredsstillende liv .Den mere energi vi har, jo mindre sandsynligt vi skal blive overvældet af stress. Nøglen til Mobilisering Vores Energi er at indse, at vi binder det op og blokere det ud med vores forsvar, mentale, fysiske og følelsesmæssige. Forestil vores energi som solen i os at blive blokeret af tre lag af skyer, det ydre lag, sindet, det næste lag, kroppen, og det inderste lag følelserne (se lag af Self-diagram). At mobilisere eller frigive vores energi, behøver vi kun lære metoder, der vil hjælpe os med at give op eller lad gå nogle af vores defensive skylaget.

Følgende er nogle metoder, overleveret gennem tiderne, der har vist sig effektive til at frigøre energi gennem ego forsvar overgivelse:

1. Lær at STILL det bekymrende, tænker sind (mental forsvar) gennem Nu årvågenhed: se, høre, røre, smage og lugt i Her & Nu. Stop og lugte roserne. Bøn og meditation er effektive her også.

2. Slap krop muskelspændinger ved motion og afspændingsteknikker. (body forsvar).

3. Øge og forbedre abdominal, afslappet og rytmisk vejrtrækning ved aerob træning og ånde
uddannelse. Yoga klasser kan overvejes.

4. Skift kost for at reducere giftigt affald, fedt, sukker, kunstige farvestoffer, smagsstoffer, konserveringsmidler, stimulanser,
depressiva, salt, hvidt mel & kødprotein.

5. Vær opmærksom på, acceptere, overgive ind og udtrykke udadgående følelser (følelsesmæssig forsvar) eksempel skriger og
gennem sorg, tomhed eller ensomhed i glæde og fred.

6. Endelig skabe en mere Grounded og fokuseret bevidsthed gennem stående fast (knæene let bøjede) og
tungt ned i gulvet. Center på din vejrtrækning, afslappende nedad med hver udånding. Så
være i den her og nu.

Husk, at alle elektriske energi brug for en god jorden og en god leder relativt fri modstand til at overføre energi effektivt. Ligeledes må vi etablere en god Her og Nu Ground samt være relativt fri for ego forsvar modstand for at frigive vores egen energi Self og sende sin magt effektivt.

Efter at vi bliver opmærksomme på vores Distress (Defense Signaler ), vil det tage nogen tid, og de store livsstilsændringer, før vi kommer tilbage i balance, vores energi at være i stand til mere komfortabelt håndtere stress og krav fra vores miljø. Husk, at Udbetaling er det første skridt efterfulgt af reduktion eller fjernelse af unødvendig stress. Arbejdet skal derefter begyndte at frigive vores Blokeret energi gennem overgivelse af ego forsvar (cloud lag), der begrænser vores energi. Stress Rådgivning kan ofte fremskynde processen og yde støtte og træning i de nødvendige livsstilsændringer og ego forsvar overgivelse

David Ott, M.Ed.
April 2000
.