Nogle tanker om Tanker: Bare rolig, Be Happy

Eckhart Tolle, i sin bog En ny Jord, peger vejen til en fornyelse af åndelig bevidsthed.. Kernen i denne fornyelse er en omlægning væk fra vores selvoptaget ego mod vores sande selv i Nu er vores kilde Væsen. Tolle gjort gældende, at vores ego bruger tanker til at brødføde sig selv, og det skaber tanker-til-troede-skyld skaber en endeløs feedback, for det meste, vi har lidt eller ingen kontrol, distraherende os fra vores sandeste åndelige centrum. Fortsætter denne ubevidste cyklus i årtier kan resultere i internaliserede dysfunktionelle angst, Tolle kalder “ smerte krop &" ;.

Da jeg læste en ny Jord, jeg undersøgte mine egne interne processer, og jeg konkluderede, at klart Tolle &'; s teori anvendt på mig. Jeg er, ligesom de fleste mennesker, en kompulsiv tænker alt for ofte en ivrig tænker. I &'; ve set første hånd dysfunktion af obsessiv bekymring i forskellige mennesker tæt på mig. Der er rigeligt med beviser til støtte for destruktive potentiale i vores tanker. Men er det rimeligt at anvende Tolle &'; s teori i en puristiske måde, det er, med et absolut forbud mod alle tanke? Er det Tolle logiske konklusion? Er alle tænker dårligt eller skadeligt eller dysfunktionel? Naturligvis ikke. Det er klart, ikke tænker på alle ville være en katastrofal tilstand. Det ville være det ultimative inden for dysfunktion. Derfor, i hvert fald nogle tanker, nok mest tænkning, må være en god ting. Hvad er så god tænkning, og hvad der er dårligt tænkning?

Som jeg forsøgte at ordne dette, blev jeg opfordret til at finde eksempler på produktiv, nyttig tænkning i mit eget liv. Her er en meget praktisk eksempel. Jeg ofte pilot et fly. Som en pilot, jeg engagere mest fornuftigt i ekstraordinær opmærksomhed på sikkerheden. Jeg lærte, og jeg tilslutter sig en streng sæt af procedurer og praksis, der sikrer en rimelig grad af sikkerhed før og under flyvningen. Forud for enhver flyvning jeg bevidst og nøje undersøge flyet &'; s hale til at være så sikker, som jeg kan, at det er godt fastgjort, og i god stand. Derfor før hver flyvning jeg har en bevidst tanke at undersøge halen af ​​flyvemaskinen. Faktisk bruger jeg en temmelig lang tjekliste for at sikre, at jeg undersøge og kontrollere ikke kun halen, men alle væsentlige arbejdsforhold komponenter, der bestemmer luftdygtighed af flyvemaskinen. Denne tankegang tillader mig frit og klart til at fokusere mere på “ Now &"; for at flyve, mens jeg flyver.

Nu, det &'; s meget produktiv, nyttig tænkning, don &'; t du er enig

Men lad os sige, at jeg færdiggøre min før flyvning tjekliste, starte flyet &'; s motor, taxi til landingsbanen, få min clearance, og jeg afgår lufthavnen. Som jeg &'; m cruising langs på 9.000 fod over terra firma, begynder jeg at tænke på, at hale. Jeg spekulerer bare, hvad det ville være ligesom hvis halen pludselig faldt. Jeg forsøger at forestille mig de resulterende lyde og lukkeren af ​​flyvemaskinen. Jeg forsøger at visualisere, hvordan flyet kunne tumle ende over ende, og hvordan jeg kunne thrash rundt i cockpittet. Jeg forsøger at forestille mig, hvordan jeg kunne gå i panik, skrige, og hyperventilerer. Jeg forsøger at føle de følelser af fuldkomne frygt og desperation. Og jeg prøver at forestille mig, mine sidste tanker lige før påvirker jorden. Jeg forsøger at visualiseret præcis, hvad skader Jeg vil opretholde og årsagen til min død. Jeg kan endda forsøge at visualisere min krop i vraget.

Nu, medmindre jeg &'; m at skrive en rædselshistorie, dette er absolut ubrugelig, ikke-produktiv tænkning

Selvom piloterne jævnligt forudse og praktisere deres procedurer til at håndtere fejl og nødsituationer, det. tjener absolut intet formål at forsøge at forestille sig, visualisere, og føler de frygtindgydende detaljer i en håbløs katastrofal tragedie. Det &'; s især ubrugelig, mens afprøve flyet. At deltage i denne form for tænkning ville være ikke blot distraherende til en pilot, mens i flyvning, ville det helt klart tjene noget formål i at sikre en sikker flyvning. Det kan endda skabe en fare.

Fornuftig, vidende forholdsregel er meget nyttig tænkning. Men rolig, især i wraparound skærm, Technicolor, og stereolyd er et klart eksempel på ubrugelige tanke. Det er egoet skaber sin bedste omdirigering fra at være i Nuet, i nutiden.

En god, nyttig tanke kunne være at tjekke din bankkonto saldo fra tid til anden, hvis kun at foretage visse et lovforslag var betalt, eller at forsikre dig overføre penge fra din opsparing til at dække en nylig betragtelig udgift. Men at visualisere den komplette tragiske scenario efter din hypotetiske scenarie, at nogen stjal din identitet, købte sig selv en ø i Tahiti, tømt din konto, og fortsatte skrive falske checks, indtil du blev sat i fængsel er helt klart ubrugelig, dysfunktionel tænkning.

En funktionel tanke kunne være i sikkerhed-tjekke din dæktryk, før du forlader på en lang køretur på en ekstra varm dag. Men at forestille sig de blodige detaljer i et dæk blowout resulterer i en tragisk ulykke med at du bliver smidt ud af bilen, kørt over af en atten-wheeler, og din forvredne krop fundet i grøften ved din fætter, paramediciner, går langt ud over enhver nyttig forsigtighed.

En god tanke kunne være at tilbyde at hjælpe din nabo trimme hækken på din delte ejendom linje. Men så er du spændt projicere over på din nabo, at han &'; s hemmelighed en agent for KGB, han &'; kan s trimme hækken, så den russiske spion satellit holde bedre øje med dine private aktiviteter, og hans datter forsøger at forføre din søn ind sammenføjning nogle modkultur kult.

Senseless, levende forskønnet bekymring fører listen over nogle af de mest ubrugelige tænkning. Det &'; s godt for hverken dit sind eller din krop. Tolle tilråder, at det er et af de værktøjer af egoet at holde os fokuseret på sig selv distraherende os fra vores sande selv og vores åndelige velbefindende.

Jeg er klar over, at mine eksempler på bekymrede tanker er lidt overdrevet. Jeg kan lide at være i stand til at grine lidt om min egen meningsløse bekymring. Men få af os mennesker er helt fri for fantasifulde bekymring, og mange deltager i ekstrem bekymring. Det kan være ganske vanedannende. Ubevidst mange af os må tro, at bekymre tjener os godt som en eliksir eller slange olie, der afværger onde ånder, eller i det mindste, beskytter os mod at blive blindsided af alle de forfærdelige muligheder, der lurer derude under den næste taber kloakdæksel.

Ceasar Millan, The Dog Whisperer, (www.cesarmillaninc.com) er berømt for er hund uddannelse teknikker, men han siger, at han revalidere hunde og han træner mennesker. De fleste mennesker har ringe bevidsthed om, hvor godt hunde læse vores psykologiske og følelsesmæssige tilstand af væren. Hunde er meget klog på optagning på vores forventede bekymringer og usikkerheder. De ved, når vi bliver distraheret og fokuseret på vores bekymringer, og de reagerer i naturalier. Ceasar gentagne gange minder hans klienter til projekt “ rolig og selvsikker &"; Det &'; s simple mantra, der ville tjene os alle godt, ikke kun i uddannelse af vores hunde, men i vores daglige bevidsthed. Det er bemærkelsesværdigt, hvor godt den antagelse af denne sindstilstand værker, ikke kun med hunde, men med mennesker. Jeg minde mine klienter (og mig selv) på en regelmæssig basis.

Flere år siden, skrev Bobby McFerrin og indspillede en dejlig, men gribende lille sang, der ofte bliver afspilles i mit indre øje &'; s soundtrack. Han sang denne sang a capella. Du kunne høre lyden af ​​smil på hans ansigt.

“ Don &'; t bekymring. Vær glad &";.
.