Stop Worrying- 5 måder at forhindre det tage fat i dit liv

Worry er noget, vi alle gør på engang eller anden

Stop WorryingIt &';. s sandsynligvis urealistisk at stoppe bekymrende helt, men der er måder at forebygge bekymre virkelig slår igennem og alvorligt påvirker dit liv
.

Jeg må tilstå, at jeg &'; ve altid været lidt af en worrier. Bekymrende over hvert lille ting bragt en stor del af stress og angst ind i mit liv. Over tid denne energi undergraver vane tog hårdt på mig.

Af denne simple grund, jeg var desperat for at lære nogle effektive måder at stoppe bekymrende så meget.

Her er fem måder at stoppe bekymrende tage fat i dit liv:

1. Være en handling taker

Enhver handling, som du tager, der bevæger dig tættere på dine mål hjælper meget til at reducere bekymring. Dvæle for meget på de hindringer, der vises, før dine mål i høj grad kan øge din stress og bekymring.

Ja selvfølgelig planlægning er vigtig, men over-analysere skal undgås. Dette kan medføre tvivl, frygt og bekymringer at krybe i betyder, at du udsætter

Bare tage handling …. Du &';. Ll blive overrasket over hvor godt det gør du føler

2. Være et afgørende beslutningstager

Uløste problemer kan være væsentlig årsag til bekymring. Stoppe denne ved at gøre hurtige, afgørende beslutninger. Igen, don &'; t trække tiden når de træffer beslutninger. At gøre noget er ofte bedre end at gøre ingenting. Uanset om det &'; s, at telefonen ringer du behøver at gøre, eller som investering, du behøver at gøre, bare ved at gøre det, vil ofte løse stress straks

Beslutninger, der venter på at blive gjort virkelig gøre cloud dit sind med bekymring. og stress. Så lære at lave beslutning hurtigt, eller i det mindste begynde at samle alle de nødvendige oplysninger for at gøre dem.

3. Mental KATEGORIER

Har du en har en million og én ting går rundt i dit hoved? Jeg har altid brugt til at oversvømme mit sind med alle ting, jeg havde brug for at gøre. Hvad jeg fandt store i at hjælpe mig beskæftige sig med dette var at skabe lister for hvert emne, opgave eller job, der havde brug for adressering eller gør.

Det var en slags måde at udskyde min bekymring. I &'; d planlægge en tid og notere det ned på en bestemt liste, om det ville være &'; i morgen &'; s liste &' ;, &'; mandag &'; s liste &'; eller hvad. Dette hjalp meget i lindre bekymre jeg havde på det tidspunkt, og tilladt mig at fortsætte med at gå om min dag !!! Ved blot at sige til dig selv for eksempel “ Jeg kan &'; t gøre noget ved dette indtil fredag ​​&" ;, du dybest set skabe et &'; mental kategori &'; af &'; intet at understrege, bekymring og bekymring dig selv med lige nu &";.

4. Behandle problemer hoved på

Når konfronteret med problemer, don &'; t begrave hovedet i sandet. . Vælg at tackle hovedet problemer, og gør hvad du kan for at løse dem hurtigt

Har der været en lejlighed, når du &'; ve behov for at ringe til en person med nogle nyheder du bare don &'; t ønsker at give dem. Jeg træner min lokale rugby hold, og der er tidspunkter, hvor jeg er nødt til at kalde spillere for at informere dem om, at de &';. Ikke ve blevet udvalgt til visse spil

På trods af dette er et job af afgørende betydning for at holde spillerne motiveret og engageret til holdet, det &'; s job, jeg virkelig hader at gøre. (I &'; ve haft, at opkald, så mange gange som spiller mig selv og dens nyheder du bare don &';. T ønsker at høre) Men når jeg endelig afhente telefonen, og bare foretage opkaldet al min stress er væk med det samme. Faktisk min bekymrende begynder at aftage, så snart starten at handle. (Bemærk # 1 ovenfor).

Vi som mennesker har en tendens til at gøre bjerge ud af muldvarpeskud. Vi skaber mere bekymring og stress gennem foregribe et problem, end i selve problemet selv. Bare prøv at løse problemet hovedet på og så hurtigt som muligt. Det vil spare dig fra at have så meget meningsløst og unødvendigt bekymring i dit liv

5. Meditere dine bekymringer VÆK

Meditation er en stor på at hjælpe dig med at opnå en rolig og fredelig sind. Den består overvejende af dig at fokusere på din vejrtrækning og give slip på bekymrende tanker, der uklarhed dit sind.

Øve meditation øvelser dagligt vil gøre dig i stand til at tage mere kontrol over dine tanker og fjerne dine bekymringer hurtigere og nemmere.

Jeg kender kun alt for godt, kan bekymre tappe dig om din følelsesmæssige energi, og drastisk påvirke kvaliteten af ​​dit liv.

Ligesom alt andet i livet jo mere du gør noget jo mere det bliver en vane .

Don &'; t gøre bekymre en uønsket vane, som du bærer rundt med dig. Hvis du virkelig ønsker at holde op med at bekymre hele tiden så jeg opfordre dig til at begynde at bruge nogle af de teknikker I &'; ve nævnt ovenfor … de &'; har været en stor hjælp for mig
.