Stress: The Silent Threat_stresshåndtering

Stress: The Silent Threat

Når folk refererer til ldquo &; gode gamle dage &" ;, når livet syntes at være langsommere og mindre kompliceret, er det vanskeligt at være uenig med dem. I dag, livet er hektisk og tempofyldt. Folk arbejder for mange timer; er chauffører til deres børn, som er involveret i flere aktiviteter; har svært ved at forlade deres computere, mobiltelefoner og brombær &'; s bag; og aldrig synes at have tid til sig selv. Hertil økonomiens tilstand, springet af boligmarkedet, volatiliteten i aktiemarkedet, og andre ydre omstændigheder. Det &'; s let at se, hvordan man kan overbelastes

Selv om nogle stress er normalt, kronisk stress kan resultere i fysiske lidelser, følelsesmæssige problemer eller adfærdsmæssige problemer.. Symptomerne kan variere fra hovedpine, hududslæt, og højt blodtryk til at sove forstyrrelser, udbrændthed og depression. Venstre ubehandlet, kronisk stress kan have alvorlige konsekvenser.

Hvis du føler dig stresset, her er nogle trin, du kan tage for at reducere dit stress-niveau. Nedenfor er ti ideer, der kan hjælpe dig med at bekæmpe stress i dit liv:

1. Selvom stress kan have mange symptomer, kunne virkelige skyldige være et medicinsk problem. Besøg din læge for at udelukke eventuelle fysiske problemer. Vel vidende, at du er fysisk rask, kan reducere stress.

2. Sænk farten. Talk, tænke, gå, bevæge sig, og køre langsommere. Hvis du betingelse din krop og sind til at bremse ned, du &'; d blive overrasket over hvor meget roligere dig &';. Ll være

3. Bestemme, hvad dine prioriteter er, og give slip på de ikke-prioriteter. Hvad kan du afsætte eller fjerne fra dit liv, så dit fokus er kun på dine prioriteter? Du kan mindske din stress-niveau ved at gøre mindre, hvilket giver mere tid og energi til de vigtigste emner.

4. Lær at sige “. Nej &"; Det kan være svært i starten, især hvis du er generelt en “ ja &"; person. Men at sige nej hjælper dig med at sætte grænser, medvirken dig og dem omkring dig til at forstå, at du kan &'; t være alt for alle

5.. Find mere tid til dig selv. Alene tid uden afbrydelser, kan opdatere og forynge din krop, sind og sjæl.

6. Spis sundere fødevarer. Når folk er stresset, de ofte spise for meget, eller spise junkfood. Spise dårligt kan gøre en føler træg, hvilket resulterer i en nedsat energiniveau. Ikke at have energi til at tackle dagen &'; s aktiviteter kan være stressende

7.. Få en god nats &'; s søvn. Du &'; ll føler meget mere udhvilet om morgenen og klar til dagen &'; s aktiviteter og udfordringer

8.. Gøre noget særligt for dig selv. For alt, hvad du gør, er du nødt til at belønne dig selv fra tid til anden. Få en massage, kan du besøge vores favorit restaurant, eller tage en ferie.

9. Brug mere tid med mennesker, du elsker, og dem, der elsker dig betingelsesløst. Når der er ubetinget kærlighed, du føler dig mindre stress, som du kan være dit sande jeg.

10. Prøv at finde humor i en stressende situation, og derefter grine af det. Der er ingen bedre medicin for stress end latter.

Selvfølgelig ovenstående liste er kun en begyndelse. Der er mange andre måder at reducere stress i dit liv. Gør hvad der føles og fungerer bedst for dig. For at citere Marcus Aurelius, “ Hvis du bliver bedrøvet af noget ydre, smerten er ikke på grund af ting selv, men til din egen vurdering af det; og dette du har beføjelse til at tilbagekalde på ethvert tidspunkt &";.

Sharon L. Mikrut, MSW, CTACC, af http://www.createitcoaching.org, er en Executive & Life Coach, højttaler, klummeskribent, og administrerende direktør for Create It! Coaching. Hun mener, at alle har evnen til at skabe det liv, de ønsker og fortjener! Besøg hendes hjemmeside for yderligere information og for at tilmelde dig hendes gratis månedlige beskeder, godbidder, og ressource oplysninger, der er designet til at hjælpe dig med at skabe det liv du ønsker
.