Bevægelse er godt for dig

Det &'; s nu officielt: BEVÆGELSE er godt for dig

Åh, vent, du vidste, at allerede. Og du &';?.. Re gør det, ikke

Nå, ikke lige nu, men så snart du har tid

Selvfølgelig dengang aldrig synes at komme
Men hvad nu hvis regelmæssige møder bevægelighed faktisk hjalp med at skabe tid i dit liv ved at hjælpe dig med at lære hurtigere og ved at gøre du føler dig mere frisk og vital, så du tackle opgaver med gejst og få dem gjort hurtigt? Ville det være en mere kraftfuld motiverende for dig? Eller i det mindste gøre dig nysgerrig nok til at prøve nogle af forslagene kommer fra nyere forskning i bevægelse, såsom:

Motion gør dig smartere

Med den øgede blod og ilt flow, der kommer med. motion, kan du forbedre din læring evne. Faktisk har Centers for Disease Control udstedt et papir rådgive mere fysisk aktivitet for studerende, og hvor at rådgivning er blevet fulgt, har de studerende gjort dramatiske forbedringer i akademiske præstationer og prøveresultater. Der er endda tegn på øget etablering af nye hjerneceller.

Hvor meget motion? Et lille jogging på plads er stor, men selv bare at stå op kan forbedre din hjerne aktivitet med omkring 8%. Og mine elementære skolelærere (nu afdøde) ville være forfærdet over at erfare, at selv tyggegummi tæller som motion i denne sammenhæng.

Den lille øvelse pause, du tillader dig selv kan ende i en løsning på et problem, som du har været gådefuldt over nogen tid

En anden motiverende:.. Reducer dine smerter og stivhed

En af de ting, der holder os fra at udøve, når vi tilflugtssted &'; t gjort det i lang tid, er, at vi på forhånd ved, at vi vil føle stiv, og det vil gøre ondt. Men du don &';. T nødt til at gøre dramatiske ting at overvinde, at stivhed

For eksempel, du kan hæve dine øjenbryn på den idé, at hæve dem vil forbedre bevægelser og din følelse af velvære, men det var den idé på en nylig IDEA Personal Trainer Institute i Alexandria, Virginia.

Det viser sig der er en lang bånd af fascia, bindevæv, der omgiver musklerne, som starter i bunden af ​​dine fødder, strækker sig op dine ben , bag din ryg og nakke, og ender på panden. Ligesom en elastik, det strækker sig, når du bøje og røre tæerne. Det vil sige, det skal strække, men skader og overforbrug kan danne knuder i dette væv, således at den ikke beskriver'. T glide langs musklen, som det skal

Raising dine øjenbryn eller få en hals eller fodmassage kan hjælpe denne lange bånd blive mere fleksibel. Eller du kan starte i den anden ende: Tag en tennisbold og rul den frem og tilbage under din fod et par sekunder. Når du står op og forsøge at røre dine tæer, vil du finde det er meget lettere. Hvorfor? Fødder er begrænset af sko det meste af dagen, og de små knuder, der påvirker den lange bånd af fascia uundgåeligt opbygge. Din lille skjult - og billige – fod terapi kan hjælpe med at løse det.

Ankel rotationer under dit skrivebord, langsomme side-til-side hals strækninger, store overhead-arm strækninger, der alle bidrager til en følelse af frigørelse, der vil hjælpe med at holde dig fungerer i løbet af en travl dag .

Hvis du gør bare en lille smule motion konsekvent, vil du opdage, at du går glip af det meget når du kan &'; t gøre det. Du kan endda opleve, at, nu, at du har for vane, du vil have mere, og derefter mere

Hey, det fungerede på den måde med chokolade, didn &';. T det? Bare prøv det
.