Beroligende den indre stemme

Stress. Depression. Angst. De &'; re magtfulde ord, der besværger alle former for billeder og fordomme i vores sind. Mennesker, der lider af disse sygdomme har svært ved at klare livet. De kan føle sig dybt ulykkelig, de kan finde nogen glæde i noget livet har at tilbyde, og selvfølgelig, deres niveauer af selvværd, selvtillid og selvrespekt styrtdykke.

Men hvordan kan dette ske til en person

Lad &';? s koncentrere sig om, hvordan disse sygdomme påvirker den måde, vi værdsætter selvet. Af alle de destruktive adfærdsmønstre disse sygdomme forårsager, den måde en patient taler til selvet er det brændstof, der bevarer deres sygdom.

jeg har oplevet depression fra to sider. For 5 år, en række traumatiske begivenheder udløste en personlig mareridt jeg troede aldrig ville ende. En af disse begivenheder kom, da min kæreste blev diagnosticeret med depression. På dette tidspunkt, jeg også havde indgået spiral af angst-induceret depression. Begge disse erfaringer har givet mig et indblik i, hvordan syge ødelægge enhver værdi af selvet.

Lad mig give et par eksempler. Med min partner, hvis jeg &'; d arrangeret en aften ud med venner, hun &'; d sige:

“ Nej, vandt &' I; t komme, du går uden mig. Jeg har aldrig noget interessant at sige. Jeg bare kede folk. De &'; ll finde mig en indsats for at være med. . I &'; ll blive her &";

Hvis jeg har lavet en fejl, jeg &'; d sige til mig selv:

“ I &'; m ubrugelig. I &'; m ikke god til noget. Alt, hvad jeg får jeg forkert &";.

Denne self-afskrivninger derefter spredes til andre områder af livet. Du begynder at kritisere den måde, du ser, de beslutninger, du foretager eller don &'; t gøre, og du fokusere på den negative side af livet. Hver gang en lille smule af selvværd, er en lille smule selvrespekt og en lille smule selvtillid eroderet. Til sidst, er de fuldstændig tabt. Da jeg nåede mit laveste punkt, at have mistet alt og alle jeg elskede, I &'; d sige til mig selv:.

“ Hvis jeg døde i morgen, ville ingen vide, og ingen ville pleje &";
?

Så hvad hjalp mig til at komme ud af tågen

Nå, grunden jeg troede, jeg &'; d blive deprimeret var på grund af en række traumatiske begivenheder på samme tid. Jeg tog fejl. Den grundlæggende årsag til min depression lå i de måder, jeg reagerede på dem. En af de måder I &'; d reagerede var skyld mig selv for begivenheder, jeg kunne ikke &'; t kontrol. Jo mere jeg bebrejdede mig selv, jo mere jeg slog mig op. Jo mere jeg slog mig op, jo mere min selvværd faldt.

De sætninger, jeg har brugt til kortvarigt at illustrere selvstændige afværgende sætninger vi løbende bruge mod selvet er milde. I &'; er sikker på du er klar over, at mange mennesker bruger meget stærkere vendinger, end jeg &'; ve givet her. Pointen er, at disse sætninger ville være helt uacceptabelt at sige til andre. Du ville ikke af &'; t fortælle en person, at de var kedeligt, en indsats for at være med, og at alle fundet deres selskab kedelige og det ville være bedre for alle andre, hvis de holdes væk fra folk

Aftalt.?

Men hvis jeg siger til folk:

“ Betal dig selv komplimenter. Fremhæv din gode på alle områder af dit liv. Skriv ned dine gode punkter, dine triumfer, dine resultater. Mind dig selv så ofte som muligt om alle de gode du har gjort &";.

De ser på mig, ligesom jeg &'; m en fremmed, og siger, at de &'; d føle dum. Eller ubehageligt. Eller endda flov.

Men de don &'; t føler nogen af ​​disse følelser, når de taler for sig selv ved hjælp af følelsesladede, selvstændige afværgende sætninger! Og ligesom rust på metal, disse sætninger gradvist erodere vores selvværd og vores tillid

OK, her &'; s. Bundlinien. I &'; d gerne dig til at indskrive hvad du er ved at læse ind i dit sind igen og igen, indtil det er permanent ætset der:

Det er aldrig acceptabelt at tale med mig selv på en måde, jeg ved, er uhensigtsmæssig, og selv krænkende, hvis jeg talte på samme måde til andre.

Tid for mig at underskrive, men før jeg gør, her &'; s sætning siger jeg til mig selv hver eneste dag uden at fejle. Brug venligst det, det er meget kraftfuld:..

“ Hvis du sætter dig ned, ned er, hvor du vil bo &"; Restaurant