5 måder at hjælpe trykken i brystet med angst

Panik er nok den mest skræmmende symptom på en angst angreb. Tætheden i brystet med angst til tider føles som et hjerteanfald. Men fastsættelse netop tætheden vil ikke fjerne den angst.
Du kunne tage en aspirin eller smertestillende. Du kunne meditere eller tage dybe indåndinger. Du kunne udøve. Disse kan mindske smerten. Men det vil sandsynligvis vende tilbage, hvis den angst ikke er elimineret.
Hvad betyder en angst angreb lyst? Der er mange symptomer, men trykken for brystet og følelsen af ​​panik og frygt er to af de mest fremtrædende. Check med en læge for enhver brystsmerter eller andre symptomer, der kunne tyde på et hjerteanfald

Her er 5 skridt til at fjerne den angst og fjerne den tæthed:.

1. Identificere stressor forårsager angst. Vær så præcis som mulig. Brug flere substantiver end adjektiver. Bruge tal, ikke almindeligheder kan lide “ mere &"; eller “. ofte &";

2. Se om du kan uddelegere en anden til at håndtere det. Tage stress ud dig og give til en anden. Hvis du ikke kan uddelegere hele løsningen, så uddelegere nogle af trinene. Jo mindre du er nødt til at beskæftige sig med stressor, jo mindre stress, du vil have. Men sørg for at uddelegere til pålidelige mennesker.

3. Hvis du skal håndtere det, identificere en konkret trinvis plan om at angribe stressor. En måde at gøre dette hurtigt er at identificere målet. Derefter tilstand konkret trin lige før du når dette mål. Derefter angive trinnet op til. Og så videre og så videre, indtil du har en klar vej fra hvor du er, hvor du ønsker at være.

4. Gør din plan din # 1 prioritet ved at sætte andre poster på lavt blus. For at eliminere den angst så hurtigt som muligt, rydde ud alle de tid-spilder andre opgaver og fokusere på denne ene alene.

5. Tage øjeblikkelig handling på trin 1. Udsættelse handling vil gøre noget i retning af at fjerne angst. Og ventetiden kan gøre det værre.
Ved at følge disse 5 trin, kan du angribe og fjerne stressor. Dette skulle reducere din angst. Det bør også fjerne trykken i brystet med angst, der forårsagede du panik i første omgang.

For at sikre den angst og stressor er virkelig elimineret, du har brug for et komplet system. De ovennævnte 5 trin vil arbejde for nogle situationer. Ud over disse trin, dyb vejrtrækning kan holde dig fokuseret. Tidsstyring kan holde dig på sporet. Motion kan give dig udholdenhed til at se projektet til ende. Sørg for at du angriber stress med et omfattende stress management-system
.