Prioritering at være produktiv og reducere stress

Hvad er din produktive tempo? Har du nogensinde tænkt over det? Hvor mange projekter og tilsagn kan du lovligt forsøger at tackle og balance, men stadig være produktiv?
På denne dag og alder, er det ikke ualmindeligt at høre emnet stress nåde næsten hver frokost eller middag samtale. Vi &'; re maxed ud! Vi forsøger at være den perfekte partner, forælder, medarbejder, nabo, ven, slægtning, fællesskab og kirke medlem. Og sandheden er, at vi &'; re virkelig ikke af “ god &"; på nogen af ​​dem, fordi vi forsøger at være alt for alle mennesker. Det er denne meget holdning og livsstil, der langsomt bevægede panikangst, en af ​​de mest almindelige angst-relaterede sygdomme, op på listen til det punkt, at det nu er nummer et psykisk problem blandt kvinder, og kun overgået af stofmisbrug blandt mænd . Det er en sygdom af stress! Jo mere du har på din “ at gøre listen, &"; jo mere sandsynligt du er til at bukke under for sin påvirker og udvikler en angst sygdom.
Og sørgelige er, det er en meget forebygges sygdom for det meste. Bolden er i vores hænder, og vi ville gøre os selv en stor tjeneste, hvis vi ville bruge et enkelt ord lidt oftere: “ nej &";
“ Nej &";. isn &'; t et meget populært ord. Det har aldrig været. Men for folk, der lider af virkningerne af stress, er det et ord, der skal læres, hvis de håber at genvinde balance i deres liv. Da jeg var en senior i college og blev diagnosticeret med panikangst, fik jeg at vide, jeg ville have til at forenkle mit liv. Jeg fik at vide at eliminere nogle “ stressfaktorer &"; Jeg didn &'; t virkelig vide, hvad en stressor var, så jeg var nødt til at kigge ind i det lidt mere. Det var temmelig dyb: en stressor er noget, der får dig stress
jeg lærte at der er faktisk to typer af stress:. Nød og eustress. Distress er den type, jeg var bekendt med. Dette er enhver form for negativ stress, såsom finansielle problemer, ægteskabelige problemer, arbejde spørgsmål osv Men der er også en form for stress, der er forbundet med positive begivenheder i livet, såsom en ferie, købe et nyt hjem, eller endda jul. Sandheden er, at enhver form for langvarig stress er dårligt for os. Det forstyrrer kroppen &'; s kemi og negativt påvirker den måde hjernen &'; s neurotransmittere sende og modtage beskeder. Og angst er konsekvensen af ​​for meget stress på denne yderst sårbare hjernens kemi.
Jeg elsker den måde Dr. Archibald Hart, en verdenskendt autoritet på stress, sammenligner livet til en maraton. Han siger, at vi er nødt til at henvende liv som et maraton i stedet for en sprint. Vi er nødt til at pace os selv, så vi kan stå distancen. Men mange af os behandler livet som en sprint, går så hurtigt, som vi kan … kun at finde, vi trætte ud før målstregen
En af de bedste måder, jeg fundet at mindske virkningerne af stress i mit liv, og. at bidrage til at bekæmpe angst og panikanfald, var at forenkle mit liv. Jeg omsættes til handling en række trin, der hjælper mig kognitivt evaluere stressede situationer og forsøger at opretholde en produktiv tempo. De kan sammenfattes således: Restaurant • Eliminer – Eliminere eventuelle stressfaktorer, der kan elimineres. Skær ned på aktiviteter, forpligtelser, at ekstra deltidsjob eller de ekstra forpligtelser, der stjæler din tid og SAP din energi. Lær at sige “ nej &"; før din udmattelse er nået … uden at føle sig skyldig om det! Det går tilbage til maratonløber ting … pace selv og kender dine grænser

• Prioriter – Prioriter de ting, som ikke kan fjernes. Gør kun det absolut nødvendige og ikke mere. Under nyttiggørelse og afstressende tider, få de vigtigste ting gjort først og derefter lade resten gå. Jeg hørte et sted, at hvis de punkter på din “ at gøre listen &"; aren &'; t i top tre, så de sandsynligvis nyresten &'; t den kritiske og den vandt &'; t være jordskælvsagtigt, hvis de skal vente, indtil en dag eller to senere
• Vurdere – Vurdere det uventede. Vi har alle kriser og predicaments. Bilen bryder ned, vejret gør ikke &'; t samarbejde, nogen bliver syg, og vi går i stå i trafikken. Det er klart, mange af disse ting er ude af vores kontrol. Bestemt, hvis der er handling, der kan tages, er vi nødt til at handle. Men hvis der er noget, vi kan gøre, er vi nødt til at indse det, og lad det gå uden fretting om det og plukke det op senere. Der &'; s ingen mening i at få os alle arbejdet op og handler grimt om noget, som vi kan &'; t gøre noget ved! I stedet skal vi øve resterende fredelige og rolige.

Jeg har også indset, at sammen med at være en fysisk og psykisk problem, angst har en åndelig side. Jeg har altid været en person af tro, men på dette særlige tidspunkt i mit liv opdagede jeg, at i Gud &'; s ord han sagde, han sendte sin Søn, at jeg skal have liv og have i overflod. Men jeg bestemt didn &'; t føler, at jeg havde liv i overflod. Så jeg dykkede ind i hans ord og læse, hvor meget Gud talte om angst … og at Jesus faktisk havde menneskeheden &'; s største panik angreb i Getsemane Have, da han bad Gud om han kunne springe denne hele cross prøvelser. Vi &'; re fortalte han sveder bloddråber! Nu, er en panik angreb! Og han vidste, hvordan jeg følte.
Det var her, at jeg også leanred hvor vigtigt det er at styre vores tanker og vores ord. Hvor sindet går, munden og manden følger. Men det er et andet emne i sig selv, at vi &';. Ll nødt til at løse senere
Endelig mener jeg, at frygt er roden til alle rolig, stress og angst. Det kan være frygten for ikke at udføre på de forventede niveauer, vil frygten for fiasko, afvisning, eller hvad andre mener om os. Frygt bringer os i trældom ved at få os over-engagerede og stresset i første omgang. Så frygter i en anden form holder os i trældom, efter at vi &'; ve fået os køre ned og i en tilstand af fysisk udmattelse eller en angst eller panikangst
Men med Gud &'; s. Hjælp, kan vi genkende vores grænser og grænser. Vi kan prioritere vores liv, så vi kan finde tempoet, der er rigtigt for os og den ene, hvor vi er mest produktive. Vi kan udrette, hvad vi skulle opnå, og finde ud af hvad vores skæbne er, og begynde at gå det ud og opfylde det
.