Stress Management for sarte sjæle

I artiklen "betaler prisen for arbejdsrelateret stress Når du går på pension", kiggede vi på, hvordan arbejdsrelateret stress kan ødelægge vores planer for en tilfredsstillende og givende pensionering. Vi lærte, at vi kan gøre noget ved det ved at tage en oversigt over vores stresssymptomer, og ved at identificere kilder til stress i vores liv. I dette spørgsmål vil vi se på tre grundlæggende strategier til håndtering af eksterne og interne kilder til stress:. Ændre, undgå, eller acceptere

Først spørge dig selv spørgsmålene: "Er jeg hooked på stress?" eller "Skal jeg nødt til at lide at føle sig i live?" Hvis du svarede "ja" til nogen af ​​disse spørgsmål, er du en del af et voksende moderne fænomenet stress afhængighed, og kan ikke være klar til at arbejde på rev sig løs. På den anden side, hvis du er i nok smerte (fra stress), kan udsigten til forandring synes umagen værd.

ændre. Strategien med ændring situationer er måske lettest at gennemføre med vores fysiske omgivelser. Vi kan ændre klimaanlæg, reorganisere genstande, eller endda nyistandsætte vores plads til at gøre det mindre stressende og mere behagelig.

Ændring situationer er generelt sværere, når det kommer til interpersonelle relationer. Vi har en tendens til at overvurdere vores evne til at kontrollere og blive kontrolleret af folk, og kommunikere, enten ved hjælp alt for aggressiv eller overdrevent passiv adfærd. I stedet bør vi klart og selvsikkert kommunikere vores behov. Husk, ingen kan gøre nogen gøre (eller føler) noget, hvis de ikke vil. Nogle eksempler på at ændre strategier omfatter: tidsstyring, penge forvaltning, øge fysisk kontakt med andre, finde kreative afsætningsmuligheder, motion og kost

Undgå.. Strategien med at undgå stressende situationer ofte får en dårlig rap ved at blive associeret med fejhed og manglende overbevisning. Der er tidspunkter, hvor det ikke er værd at din mens tackle en situation frontalt. Disse tider omfatter situationer, der er på kort sigt, hvis du har ikke ressourcerne til at håndtere det effektivt, eller hvis du endnu ikke har gjort op dit sind hvordan man skal håndtere det. Avoidance strategier indebærer indstilling stress-resistente grænser. Disse grænser giver dig mulighed for at opnå fysisk adskillelse og /eller psykisk afstand fra stressende mennesker, steder og ting.

Accept. Endelig er der tidspunkter, hvor vi kan hverken ændre eller undgå stressende situation. På disse tidspunkter vores bedste strategi er at acceptere tingene som de er. Nogle gange består i at tage personligt ansvar for at gøre det bedste ud af en dårlig situation.

Accept strategier indebærer at give slip på det, der ikke i vores kontrol, og styre vores interne verden gennem afspændingsteknikker såsom dyb muskelafspænding, diafragma vejrtrækning, selvhypnose og manipulation af subtile energier gennem akupressur. Afslapning cd'er og audiocassettes anvender disse teknikker kan købes på http://www.FeelBetterSolutions.com.

Prøv at være fleksibel i din implementering af disse strategier. Skift frit mellem dem som situationer ændrer og /eller du oplever udsving i dine ressourcer til at klare
.