Qi Gong Stress Relief til hverdagen

Qi Gong kan være et effektivt redskab til at integrere i hverdagen til at reducere stress, øge energi og forbedre sundheden. Qi gong består af tre komponenter:

1. Healing bevægelser
2. Breath arbejde og meditationer
3. Klinisk eller medicinsk Qi Gong, som er en form for energi karrosseri og healing, ofte kombineret.. med akupressur

Qi Gong –.. Dyb vejrtrækning

Ilt er måske et af de vigtigste antioxidanter og stress busters, da det bidrager til at mindske cortisol og andre stress hormoner i vores krop

Tag et fem -minutes pause til at fokusere på tælles ånde arbejde, der øger ilt niveauer, reducerer træthed og også omdirigerer dine tanker væk fra ængstelige eller depressive tanker.

* en. Sidde eller stå komfortabelt og bevidst slappe musklerne i nakke, skuldre, arme, hænder, torso, ben og fødder.
* B. Slip stagnerende energi ved udånding eller en langsom optælling af 9. Forestil dig en ballon deflatere mest fuldt.
* C. Inhale langsomt opmærksom på at udfylde dine lunger for en optælling af 9. Forestil dig en ballon påfyldning mest fuldt.
* D. Gentag denne cyklus af indånding og udånding fire gange mere.

Bemærk, hvordan dine tanker glider i første omgang. Bring de tanker tilbage til at tælle langsomt, og billeder af tømning og puste ballonen. Med tiden vil dine tanker glider mindre

Qi Gong Bevægelse:. Trække ned himlen

De fleste af mine klinik og klasse kunder ved denne bevægelse såvel som det kan bruges til at frigive stress og også medbringes eller samle energi til at forynge kroppen.

Udfør 9 trækker ned himlene bevægelser meget langsomt, når du føler stress.

* Til at begynde, hæve armene til siderne med håndfladerne opad, som du inhalere.
* Fortsæt hæve armene mod loftet, som hvis du kommer til at fatte en sølvskinnende kugle over dit hoved.
* Forestil dig, at du øse en cool sølvfarvede bolden over du hovedet.
* Udånder som træk denne bold ned forbi hovedet, sænke hænderne indtil hænderne hvile på dine sider
.