Øjeblikkelig stress relief? Fem Easy No-Udstyr Nødvendigt teknikker til at berolige dig ned, når du er stresset eller Overvældet

En stress relief kit ville være praktisk at have, når det bliver hårdt. Men nogle gange, det &'; er svært at bære ting med dig. Hvem husker altid at pakke nogle urtete eller aromaterapi? Måske du forlod din iPod med den beroligende musik derhjemme. Og det &'; s ikke altid praktisk at tage et dejligt varmt bad

Betyder det du er nødt til at lide.? Ikke af en lang skudt. Der er en hel del meget effektive teknikker, der kræver absolut intet andet end din villighed til at huske at gøre dem. Og huske dem, kan ikke være så nemt som det ser ud – trods alt, at vi ofte får så optaget af hvad der understreger os ud af, at vi don &';. t selv tænke på de ting, der kunne gøre os føler bedre

Det kan tage en smule indsats, men det &'; s indsatsgrupper, der betaler flotte udbytte, når du navigerer liv &'; s stressende situationer roligt og selvsikkert. Så her er fem ingen-udstyr-kræves teknikker, du kan føje til din personlige stress relief kit. De &'; ll altid være der for dig overalt:

1. Vejrtrækning.

Dyb vejrtrækning og langsom vejrtrækning, helst i kombination. Faktisk har de tendens til at komme sammen, fordi hvis du &'; re trække vejret langsomt, du &'; ll faktisk nødt til at trække vejret dybt. Hvis vi bliver stressede, bliver vores åndedræt meget lavvandet. Og bare vende denne tendens har en øjeblikkeligt beroligende virkning.

2. Tænk “. I det mindste &";

Hvad kan være gået galt (eller truer med at gå galt), så tænk på alle de ting, der arbejder fint. Jeg husker dage, hvor jeg troede mit hus kort blev omsider kommer til at gå ned i flammer. Men da jeg gik ud af bygningen, hvor jeg boede, jeg gjort et punkt at bemærke solskinnet og nyde dens varme på mit ansigt. Jeg betalte bevidst opmærksom på det faktum, at jeg var i stand til at gå ud af bygningen, at jeg kunne se den blå himmel, og at jeg var fuldt funktionel og føler virkelig ganske godt. Mit humør ville løfte, og til sidst blev den potentiel katastrofe afværget så godt, når jeg var rolig nok til at beskæftige sig med, hvad gav mig sorg.

3. Hurtig taknemmelighed.

Gør det skriftligt, højt, eller i dit hjerte, uanset hvad synes mest passende til lejligheden. Hvis du laver en lang liste over ting og mennesker, du &'; re taknemmelig for, du roligt ned overraskende hurtigt. Prøv det. Det virker.

4. EFT, også kendt som følelsesmæssig frihed teknik

Det &';. Sa meget effektiv teknik, hvor du trykker på visse meridian punkter og gentage et sæt udsagn der er relevante for din situation. I &'; ve gået bogstaveligt fra en panik angreb til at ytre ro efter blot et par minutter af aflytning. Og jeg &'; ve lært det til andre så godt, som er normalt ganske forbavset over den forskel det gør. Dens virkninger er så umiddelbar og spektakulære, det næsten føles som en malkestald trick.

5. Forsigtigt slagtilfælde underarmene

Don &';. T grine! Det har en overraskende beroligende effekt. Forestil dig en anden strøg dine arme, nogen du kan lide. Det ville gøre du føler dig godt og roligere også. Det gode er, at du kan gøre dette for dig selv

Nu er den hårde ting er naturligvis at faktisk huske de teknikker, når du &';. Re stresset, og at bruge dem, den ene efter den anden. Tag et par dybe, langsomme vejrtrækninger. Vær opmærksom på, hvordan du føler. Giv tak for alle de gode ting i dit liv. Og lære EFT så det &'; s til rådighed for dig når som helst du har brug for det. Det tager få minutter og kan gøres næsten hvor som helst
.