Fem måder klemt Boomers Kan tænke positivt i hårde tider

Det er uden fortilfælde gange. Med nedbrydningen af ​​traditionelle finansielle institutioner, vildt svingende aktiemarkedet og de 700 millioner dollar regeringkaution, amerikanerne er forvirrede om, hvordan du reagere. Nogle er i fornægtelse, ikke parat til at forstå de problemer og potentielle konsekvenser. Andre er vred på, hvad de ser som tildeling hensynsløshed på Wall Street. Endnu andre er i panik over den dystre økonomiske prognose. Disse er alle almindelige følelsesmæssige reaktioner på tab. Og for klemt Boomers, hvoraf mange er økonomisk ansvarlige for deres voksende børn og aldrende forældre, de &'; re bange, som de ser deres drømme om en behagelig pensionisttilværelse forsvinde Salg

lægehjælp virksomheder rapporterer, at mental hede opkald på grund af. økonomisk pres er steget over 100% i de sidste mange måneder. Tidlige tegn på lidelse - tristhed, irritabilitet, manglende motivation og ændringer i sove eller spise mønstre - kan være subtile og let forpasset i en travl familie. Men som den økonomiske uro fortsætter, kan der være en sneboldeffekt. Så hvis du eller nogen familiemedlem er at have følelsesmæssige symptomer, tilføje nogle af de følgende sunde strategier til din pose tricks:

1. Tag en puls af situationen uden at sætte dit hoved i sandet eller overreagerer. Vær opmærksom på, hvad &'; der foregår omkring dig. Alligevel undgå at blive fanget i en pessimistisk tankegang, hvilket kan resultere i højere niveauer af angst og dårlig beslutningstagning. Prøv at bevare roen og holde fokus på, hvad du skal gøre.

2. Erkende, hvor du handler med spænding relateret til penge. Undgå usunde aktiviteter som rygning, alkohol, spil eller følelsesmæssige spise. Økonomisk pres kan skabe mere konflikt og argumenter i relationer. Hvis nogen af ​​disse adfærdsmønstre skaber problemer for dig, finde sundere måder at håndtere din angst og stress.

3. Ophold proaktiv ved at identificere dine økonomiske stressfaktorer og gøre en plan. Skriv særlige midler, som du og din familie kan reducere udgifter eller administrere dine penge mere effektivt. Selv sætte det ned på papir kan være bekymrende på kort sigt, vil forpligte sig til en konkret plan gradvist at reducere din stress.

4. Tidspunkter som dette, mens svært, kan tilbyde muligheder for nødvendige forandringer. Prøv at tage en tur - det &'; s en billig måde at få motion og mere fit. Spiste middag derhjemme vil ikke kun spare penge, men bringe din familie tættere sammen. Gennem lavpris-ressourcer i dit samfund, tage et kursus eller lære en ny færdighed, der kan føre til et bedre job. Det centrale er at bruge denne tid til at tænke ud af boksen -. Og til at overveje nye måder at forvalte dit liv

5. Få professionel støtte. Kredit rådgivning og finansiel planlægning kan lære dig at tage kontrol over dine penge situation. Hvis du fortsætter med at føle sig frustrerede, bange eller overvældet, tale med en professionel. En terapeut eller coach kan hjælpe dig med at forstå de følelser bag dine økonomiske bekymringer og vise dig adaptive teknikker til at håndtere dine følelser.

Ja, pensionering midler er i fare. Og klemt Boomers overvejer, hvordan de vil betale kollegium undervisningsafgifter for deres børn, hjælpe deres forældre på en fast indkomst og nogensinde kunne gå på pension. Men mens du kan &'; t altid kontrollere, hvad der sker, kan du styre, hvordan du håndtere det. Din reaktion på den finansielle krise afhænger i høj grad af din fortolkning. Den følelse du gør det hele kaldes &';. Reframing &'; Og her du har et valg – enten at forestille sig, at forholdene vil aldrig ændre sig, eller at du kan finde en blå himmel inden for de mørke skyer.

Så for eksempel, hvis du &'; re bekymret over indvirkning på din familie, minde dig selv, at familier kan vokse sig stærkere, når de vejr udfordringer sammen. Ved at anerkende de følelser og tanker du har, og forsigtigt omdirigere din opmærksomhed på det positive, kan du reducere den stress, du oplever. Og når du &'; re ikke føler så besejret, vil du foretage valg, der bedre vil maksimere de muligheder forude.

© . Hendes Mentor center 2008