Enkle løsninger til stress og slappe af derhjemme

Vores krop og sundhed er den mest værdifulde investering i vores liv. Mens i live, det aldrig stopper funktion og er, kort sagt, natur &'; s mirakel skabelse. Og det er gratis! Lad &'; s tænke over, hvor meget tid ressourcer, vi bruger på vores 401K &'; s eller andre finansielle investeringer. Kroppen er stadigt skiftende og aldrig forbliver den samme. En morgen kan man vågne op sunde og forfrisket og den næste dag føler groggy og træt. Det er vigtigt at lytte til kroppen og lære. Nu er det tid til at værdsætte og tage yderste omhu af denne fantastiske krop!

Simple retsmidler i en nøddeskal er at fodre den med ordentlig mad og ernæring, udsættes for frisk luft, svømme, gå, vandre og cykel, motion for at holde leddene, sener og muskler fleksible, få nok søvn, drik masser af vand for at holde nyrer og blære sunde og til at huske at tage tid ud.
Her er nogle kraftige, men meget enkle måder at starte, ud . af komfort i en &'; s eget hjem

Forberedelse:
Opret en afslappende og inspirerende atmosfære i hjemmet. Jeg don &'; t mener med det at starte remodeling. Bare vælge ét rum, badeværelse eller den ekstra plads i kælderen som en oase, et personligt tilbagetog og rum, som andre familiemedlemmer kan muligvis også få adgang til. Bruge enkle midler og ressourcer til at gøre denne &'; særligt rum &'; afslappende, gør det til en plads, der inspirerer en til at trække sig tilbage til og slappe af. Der er ikke behov for meget møbler – mindre er bedre. Aromaterapi stearinlys, en smuk kast, et par meditation puder på gulvet, dæmpet belysning, en cd-afspiller eller MP3-afspiller, beroligende musik CD &'; s eller downloads, eventuelt en hvilestol, en yogamåtte til strækøvelser, en inspirerende billede på væg – at &'; s alt, hvad der måtte være behov for.

Sørg for at holde denne tilbagetog plads enkel og kabelrod. Dette er ikke for at være den ekstra opbevaringsrum eller kunst projektarbejde værelse, men en ren, for det meste tomme endnu smukke plads til at berolige og inspirere sind og sjæl. Hvis et badeværelse er valgt som at særlige tilbagetog værelse, har et par aromaterapi stearinlys rundt og skabe et rodet gratis plads med alle, men et par accent elementer fra bordplade. Råd nye badeforhæng, der afspejler den nye afslappede selv

Forslag til at slappe af og de-stress:.

Deep Breathing – sidde på en pude på gulvet i en oprejst stilling (eller på en stol) og begynder at tage langsom og endda ånde. Put en hånd over maven og ånder i dette område. Tag en dyb indånding i, holde det i op til 6 sekunder og derefter puste ud. Indåndingen og udåndingen bør være endnu i længden. Bare se vejret og fokusere på noget andet. Gøre det for 5 – 10 minutter og bemærk, hvordan denne enkle øvelse kan være forfriskende og beroligende. Det kan være meget nyttigt at gøre efter at komme hjem fra arbejde hver dag og gør ikke &';. T tage meget tid

Lyt til beroligende musik – alt fra klassisk musik til Cd &'; s med naturlyde til nogen inspirerende afslappende slags musik kan arbejde. Vælg en yndlingsmusik, der er beroligende

Spil et instrument eller Skriv i et tidsskrift – at re-forbindelse til de kreative kræfter inden for, til at udtrykke en &'; s. inderste følelser og tanker uden et publikum

Motion, Stretch, Praksis Yoga, Pilates eller Qigong – med eller uden instruktions bånd. Denne del handler om at forbinde til kroppen, grundstødning selv

Dans – ethvert yndlingsmusik. Luk øjnene og lad kroppen flytte til rytmen af ​​musikken, ikke i en selvstændig bevidst måde selv. Det handler ikke om fancy bevægelser eller vise. Det handler om at lade musikken bevæge kroppen. Det handler om en selv

tage et bad – en eller to gange om ugen. Det kan være meget nyttigt efter en stressende dag til at hjælpe slappe af. Et par dråber æterisk olie kan hjælpe med sætte stemning og enten rolig (Melisse, lavendel), eller puste nyt liv (rosmarin, arnica)

Meditation – bruge guidet meditation CD &'; s eller øve en kendt meditationsteknik.

sove godt og nok – få mindst 6 – 8 timers søvn hver nat. Hvis du falder i søvn er et problem ved at bruge en &'; Delta Sleep System &'; CD eller noget lignende til at hjælpe lette søvn.

Andre centrale elementer i lette restfulness og wellness er korrekt ernæring i fødevarer, vi spiser hver dag for at støtte kroppen til at fungere. Anvend sund fornuft og gøre de rigtige ting og spise mindre måltider flere gange om dagen, skære ned på koffein, alkohol, sukker rige fødevarer, hvidt mel, konserveringsmidler og transfedt, eventuelle kunstige ingredienser, og selvfølgelig spiser mindre portioner.

Lige så vigtigt er at være opmærksom på at drikke nok vand, mindst 1 liter /32 ounce om dagen, ville mere være bedre. Ved at drikke vand, vi hjælper kroppen med at afgifte og vedligeholde nyre, blære og lever sundhed. Sodavand og juice don &'; t tæller her, selvom juice er sundt af andre grunde

Og – tage tid ud, når følelsen byrden af ​​stress, mens multi-tasking hjemme efter en lang dag på arbejde. Trække sig tilbage til denne særlige oase, som er blevet sat op. Bare være stille, læse digte, stræk og motion, har nogle øjeblikke af stille tid med introspektion eller anvende nogle andre teknikker foreslået tidligere i denne artikel.

Dette vil hjælpe re-gruppe, og jorden og minde os selv om, hvad der virkelig vigtigt i livet
 !;