Stress Proofing dit forhold - hvad hvert par har brug for at vide

En nylig undersøgelse viser, at stress på grund af penge og økonomien tager en betydelig følelsesmæssig og fysisk vejafgift på amerikanerne. Hvis ikke-administreret, kan den intensiverede stress forgifte en gang sundt forhold. HeartMath ® har udforsket menneskelige følelser udførligt for de sidste 17 år, ved hjælp af puls variabilitet, eller hjerterytmen mønstre, for at måle den indre følelsesmæssige tilstande og stressniveau. Stammer fra denne forskning er innovative teknikker og teknologier, der udnytter hjertets kraftige rytmer til at opfange og håndtere stressende følelser. Par rundt om i verden bruger denne videnskabeligt valideret hjerte-fokuseret tilgang til at håndtere mere effektivt med dagens øget stress, frygt og angst og til at puste nyt liv i deres hjerte-forbindelse.

bedre kommunikation kommer fra hjertet:
HeartMath forskning afsløret, at negative eller stressende følelser fører til uorden i hjertets rytme, som svækker vores evne til at tænke klart og fornuft; vores handlinger bliver reaktive og vores beslutningsproces og kommunikationsevner er langt mindre effektive end når vi er i en roligere tilstand.

, denne forskning viser også Omvendt, at positive følelser som kærlighed og påskønnelse kan ændre hjerterytmer til en "sammenhængende", glat og bestilt, mønster. Som hjernen og nervesystemet synkronisere til hjertets sammenhængende rytme, er følelsesmæssig stress frigives. I denne sammenhængende tilstand evnen til at kommunikere og træffe beslutninger er forbedret, vi er mere intuitiv og mere følsomme.

Gemme vores ægteskab
Tammy og Reynir Jonsson var på randen af ​​skilsmisse. På trods af deres bestræbelser på at redde deres ægteskab, stress af finanser, hæve teenagere og presset på arbejde var at ødelægge det. Deres største problem var anstrengt kommunikation. Da Tammy og Reynir ville forsøge at kommunikere det var umuligt for dem at komme forbi deres følelser af såret, dom, vrede og skyld.

Tammy siger, "Reynir var altid vred, og jeg følte mig altid ondt og påskønnet. Når vi vil forsøge at tale det ville ende i en skrigende kamp. Det fik til hvor vi følte ikke kommunikerer, fordi vi vidste, at vi aldrig ville se øje-til-øje eller løse noget. Dette stod på i år. "

Psykolog Deborah Rozman, Ph.D. siger: "I disse vanskelige tider stress kan være ekstreme og kommunikation er afgørende for at holde vores relationer stærk. Par kan nemt lære at flytte deres hjerterytmer i sammenhæng, at opsnappe deres stress respons og nulstille deres følelsesmæssige fysiologi. Fordelene er mere åbne -heartedness, bedre kommunikation og forbedrede problemløsende evner - som alle vi har brug for lige nu, vi navigere gennem disse udfordrende tider "

Nurture dit hjerte Tilslutning:
Dr.. Rozman tilbyder nogle enkle strategier til at hjælpe par få deres hjerter in-sync

Quick Sammenhæng Teknik ® er en videnskabeligt valideret tre-trins øvelse. Dette bedragerisk enkle teknik vil hjælpe dig med at justere dine hjerterytmer i en sammenhængende mønster.

1. Heart Fokus: Skift din opmærksomhed på det område af hjertet og trække vejret langsomt og dybt
2.. Hjerte Vejrtrækning: Hold dit fokus i hjertet ved forsigtigt at trække vejret - fem sekunder i og fem sekunder ud - gennem dit hjerte. Gør dette to eller tre gange.
3. Hjerte følelse: Aktiver og opretholde en ægte følelse af påskønnelse eller omsorg for nogen eller noget i dit liv. Fokus på den gode hjerte følelse som du fortsætter med at trække vejret gennem det område af dit hjerte Salg

Yderligere praksis for at hjælpe revitalisere dit forhold:.
Sæt et par minutter hver aften til at forbinde med din partner.

-. Del om, hvordan din dag gik, dine bekymringer og frygt i relation til at arbejde, økonomi, etc. Det handler om at dele med nogen, der bekymrer sig om dig er med til at puste nyt liv i en følelse af at være forbundet

- Når din partner taler, praksis lytter uden afbrydelse. Lytte fra et sted af ægte omsorg, selv om de spørgsmål, der ikke er løst endnu, kan give enorme frigivelse

-. Tag et par rolige øjeblikke før sengetid til at fokusere på noget om din partner, eller noget, de gjorde, at du virkelig sætter pris på. I morgen deler med din partner, hvad det var, at du værdsat om dem. Du og din partner vil både gavne som du deltager i en følelse af påskønnelse i starten af ​​din dag. Holde en påskønnelse tidsskrift er også en stor praksis.

Ray Varlinsky, en licenseret Californien Ægteskab og familie terapeut og certificeret Gottman Couples Workshop Leader, siger: "En af de ting jeg foreslå at de par, jeg arbejder med, er at bruge emWave Personlig afstressende (PSR), når de føler sig stressede. Baseret på HeartMath forskning, konceptet bag denne teknologi er at engagere hjertets rytmer at omdanne stressende følelser. Jeg beder par at bruge emWave PSR at berolige sig selv ned, selv-lindre og igen forbindes med en positiv følelse og med deres forhold. Når hjerterytme er sammenhængende, kan de taler om, hvad der udløste de følelser, der kom op, og hvordan det gjorde dem føler. At være på en sammenhængende tilstand med til at sikre succes ved at arbejde gennem de spørgsmål, opstår "

Sag:
". Alle disse år har vi sagt lignende ting, men kunne ikke høre hinanden på grund af de negative følelser, vi gennemførte rundt med os Ingen lærer dig følelser 101. . Følelserne vil stable og stress vil akkumulere og det er, hvad indtastet hver samtale vi ville have, "siger Tammy. "Nu, før en meddelelse vi hver tage et par minutter at komme i sammenhæng. Vi tilpasser vores hjerterytme, vi slipper stress, vi får vores holdninger til højre og derefter vi kommunikerer. Det er utroligt, hvad du hører fra den anden person, når du gør dette. "

Reynir tilføjede," Før lære at bruge HeartMath værktøjer og emWave PSR Jeg havde en meget vanskelig tid at styre min vrede. Nu er jeg meget lykkeligere i mit liv. Jeg er rolig og Jeg føler mig meget mere i kontrol. Mine interaktioner med min kone og mine børn er meget glattere. Nu kan vi gøre ting sammen, vi ikke kunne gøre før, fordi vi ville være at kæmpe. Det, vi har lært er så let alle kan gøre det. Men hvis du ikke ved, hvad de skal gøre, du ender med et offer for dine følelser. "

Tammy og Reynir foreslå at tage et par minutter i løbet af dagen for at holde pause og komme i sammenhæng. Dette har reduceret deres daglige stress og forbedret deres livskvalitet. Den ekstra fordel, i henhold til de Jonssons, har været en genopblussen af ​​deres romance. Tammy siger, "Reynir sender mig søde sms'er og kalder mig på hans frokostpause. Genåbning vores hjerter for hinanden føles så godt."

I løbet af februar måned HeartMath tilbyder deres "Forbedring Relationships" e hæfte gratis. Du kan downloade det på www.heartmath.com/improvingrelationships. HeartMath grundlægger Doc Childre s "De-Stress Kit til Changing Times" er altid til rådighed for gratis download på www.heartmath.com/destresskit. Hvis du vil vide mere om emWave Personlig afstressende besøg www.emwave.com
.