Symptomerne på stress og den måde at reducere stress

Er du altid føler dig stresset? Beskæftiger sig med stress kan være noget, du ofte, men når det begynder at have en skadelig virkning på dit sind og krop, betyder det, du kan være bedrøvet.

Hvad mange individer ikke forstår, er, at stress er virkelig en tilstand af at være, at der faktisk negativt påvirker vores kroppe. Virkningerne af stress har en større indflydelse på vores kroppe end Fix af os genkende.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle skræmmende oplysninger om den vejafgift, at stress tager på kroppen. Når du se hver af disse stykker information er det svært at benægte, at vi alle skal lære at håndtere stress mere effektivt. Nogle af disse kendsgerninger er:

43% af alle mænd og kvinder lider af sundhedsspørgsmål forbundet med stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af arbejdstagerne er i det mindste en smule stresset på arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Det hjælpsomme stress kaldes eustress men vi generelt kun lære om skadelige stress almindeligt kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvist påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang bliver klar over de symptomer overhovedet. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive værre endnu.

Seks måder stress effekter din krop.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget typisk for folk at blive deprimeret. Man kan finde kun så mange kemikalier i hjernen for at hjælpe en person håndtere stress, og når de er brugt op, thats det. Dette kan føre til en person bliver meget deprimeret inden for en kort periode.

2. Angst. De, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression jævnligt går hånd i hånd, hvilket igen kan medføre flere forskellige ændringer i fysiologiske drift af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er virkelig tæt knyttet til hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt plus hjerte vil ofte blive påvirket.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er en af ​​de hurtigst voksende epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan forårsage hurtige udsving i blodsukkeret. De varige endelige resultater er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. I tilfælde af at dit hår er tyndere tidligt bebrejder ikke genetik, se nøje på, hvordan du håndterer stress i dit liv, og derefter afgøre, om der er ting, du kan tage for at klare det mere held.

6. Fedme. Vi har ofte håndtere stress ved at indtage usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af vitale kemikalier, der er nødvendige for at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorlig og bør behandles så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket de mange virkninger af stress, slipper igennem et par måder, vi kan håndtere stress.

1. Den bedste måde at håndtere stress ville være at få nok hvile og søvn. Din krop har brug for tid til at komme sig efter stressende aktiviteter. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå en tur og lad din hjerne hvile. Jeg kender mange mennesker, der aldrig tage pauser, mens de udfører arbejde, selv om de ekstremt er stressede. En masse mennesker tror, ​​at den mest effektive metode til at arbejde er bare at spænde ned i 5 timer i træk.

Denne fungerer bare ikke, fordi efter den første time hjernen vil blive drænet og funktion på en meget langsommere. Tag en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har en chance for at hvile, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og giv dig selv tid til at få tingene færdige. Udover de udvalgte få, mange af os er procrastinators derfor tid forvaltning kan være en af ​​de sværeste ting at udføre. Ikke desto mindre, hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have meget lettere dage. Få en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle de meget vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det gjort. Find en daglig planner eller en mindre bærbar og om morgenen nedskrive de ting, du skal gøre dag. Jeg har også opdaget, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Motion regelmæssigt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Kroppen kan håndtere stress bedre, når det er passende. Når jeg bliver stresset jeg gerne løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, som arbejder som smertestillende medicin og genererer et naturligt føler sig godt fornemmelse, som ikke kun beskæftiger sig med stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller eventuelt thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Prøv at bo klart af højt forarbejdede fødevarer, fordi de generelt er på den usunde side.

Jeg håber, at disse henvisninger vil gøre dig til at lære at styre din stress. Husk, kan hver enkelt af os bruger en pause en gang imellem, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du måske tror
.