Urter for Stress og syv væsentlige elementer i Sænkning dit stress-niveau

Der &'; s god stress og der &'; s dårlig stress. Urter til stress kan være svaret. Din krop er under stress, når du støder på en ny og spændende udfordring, eller når du står pludselig fare. Stress er en del af, hvad der hjælper dig med at omfavne en spændende eller farlig situation og overvinde det.
Stress bliver dårlig stress, når det holder op med at være lejlighedsvis. Hvis du &'; re ofte eller hele tiden stresset, så du kan udvikle helbredsproblemer: højt blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde, eller kræft. Stress kan føre til depression eller endda selvmord. Stress er en af ​​de mest betydelige sundhedsmæssige faktorer, vi står overfor i dag.
Hvad man skal gøre ved stress
De af os, der rutinemæssigt føler sig stressede (som kan være de fleste af os) har et problem. Løsningen er temmelig indlysende: vi er nødt til at reducere vores stress. Hvordan gør vi det? Der er ingen måde at fjerne stress. Urter til stress vil gå langt. En blanding af regnskov urter til stress kan lindre og slappe af dig, uden bivirkninger og ingen afhængighed. Men du &'; ll sænke dit stress-niveau mere effektivt, hvis du kombinerer urter til stress med nogle afspændingsteknikker og ændringer i din livsstil. Her er syv vigtige redskaber til at sænke dit stress-niveau
# 1:. Tænk på dit liv. Hvis du kan identificere, hvad der er stressende i dit liv, kan du være i stand til at reducere din stress. Måske er dit job er stressende, fordi du &'; re at tage på for mange forpligtelser, og du skal lære at sige nej. Måske du kunne bruge en time mere i byen i slutningen af ​​dagen (og motion i gymnastiksalen!) Og gå glip af stressende myldretiden på vej hjem. Stress gør ikke &'; t skabe sig selv, og de fleste problemer har løsninger. Kig efter dem
# 2:. Tag dig tid til dig selv. I vores travle liv, det &'; s ekstremt svært at holde tid til dig selv en prioritet. Men det &'; s absolut nødvendigt. Du har brug for en masse tid – kun 15 eller 20 minutter af stille en dag vil gøre en enorm forskel. Tage pauser under din dag til at gå udenfor eller bare tænke på noget behageligt. Drik nogle urtete
# 3:. Motion. Motion er den mest effektive medicin er der. Motion sænker blodtrykket, øger dit immunforsvar, regulerer dit humør, og generelt ser efter din krop og ånd. Hemmeligheden alle regelmæssige motionister ved, er dette: at give tid til at udøve, og motion vil give tid tilbage! Når du træner, du føler dig gladere og har mere energi, hvilket betyder større effektivitet
# 4:. Få en massage. Lyde som en luksus? Det &'; s ikke. En massage udgivelser understrege dine muskler og letter dit sind. Tage lidt tid til dig selv og bruge dem i en massage. Du &'; ll spekulerer på, hvordan du nogensinde har levet uden det
# 5: Øv positiv tænkning.. Øv at se problemer som muligheder. Lad gå af de ting, du kan &'; t forandring. Koncentrer dig om den nuværende og den positive
# 6:. Praksis afspændingsteknikker. Tre gode afspændingsteknikker er visualisering, autogen afslapning, og progressiv muskelafslapning. Alle disse kan praktiseres i korte perioder, mens du sidder ved dit skrivebord. Når du praktiserer visualisering, du visualisere en fredelig beliggenhed, måske en have eller din familie &'; s kabine. Opdrage alle seværdigheder, lyde, lugte, og teksturer, som du kan, og fordyb dig i din glad sted. Med autogen afslapning, fokuserer du på en fredelig billede og derefter bevidst trække vejret langsomt og slappe af dine muskler. Med progressiv muskelafspænding, du langsomt spændte og slappe hver muskel gruppe. Dette er meget nyttigt for folk, der har svært ved at slappe af
# 7:. Spis godt. Don &'; t røg. Se alkoholen. Og sove! Vores krop er stresset med mere end følelser. Overspisning, overdreven drikke, ryge, og mangel på søvn stress i kroppen. Overvej en kop te fra urter til stress i stedet. De påvirker også din krop &'; s evne til at håndtere eksterne stress. Overvej en kop urter til din stress. Du &'; ll være bedre stillet, hvis du spiser lige nok, drikker lige nok (et glas rødvin kan hjælpe med at sænke dit blodtryk), don &'; t røg, og få nok søvn om natten. Nogle af os vil øve afslapning, men vi kan &'; t sænke vores stress nok. Vi sidder stadig og forsøger at tænke på smukke ting og alle de stille tid gør, er at minde os om, hvordan stressede vi er!

Don &'; t panik! Det &'; s svært at ændre dit liv, og du don &'; t nødt til at prøve alle på én gang. En blanding af afslappende regnskov urter er en nem tilføjelse. Forhåbentlig urter for stress relief og tyve minutter i din “ lykkeligt sted &"; vil opfordre dig nok til at gå til gymnastik. Skridt for skridt, du &'; ll finde dig selv mere afslappet, gladere og sundere
.