Reducere stress En Laugh ad gangen

I dagens arbejdsstyrke, er det ligegyldigt, om vi er den administrerende direktør eller en frontlinje kundeservicemedarbejder - vi alle står stress. Vi er ofte forventes at arbejde længere og gøre mere med færre ressourcer. Al den teknologi, gearet til at gøre os mere effektive betyder blot, at vi er et telefonopkald eller e-mail væk - farvel nedetid, hej stress. I virkeligheden er det en af ​​de øverste to grunde til medarbejderen fravær og /eller udgifter til sundhedsvæsenet på arbejdspladsen (Ipsos Reid 2004).

Håber og beder til, at stress vil gå væk er ikke svaret. Vi er nødt til at styre det, så godt vi kan, og med enhver og alle værktøjer, der er til rådighed. I modsat fald vil resultere i en alvorlig tab for både os og vores virksomheder i form af udbrændthed, angst eller endda depression.

Så hvor latter komme ind? Stress er kroppens naturlige reaktion på opfattet fare. For at håndtere den trussel, der stresshormoner frigivet, muskler spændt, hjertet slår hurtigere og vi indånder hurtigt at få mere ilt til lungerne, hjerne og muskler. Seneste videnskabelige forskning har vist, at latter mindsker stress.

Hvordan fungerer det? Når vi griner, vores muskler stramme men slappe lige efter. Alle ved, hvordan disse stive mave muskler kan gøre ondt, når du har en god skraldlatter. Dr. William Fry fra Stanford University fandt, at 1 minuts latter svarer til 10 minutters roning. Gennem latter stresshormoner reduceres og luft tvinges ud af vores lunger tvinger os til at trække vejret mere dybt og langsomt.

Dette er en god nyhed! En god klukle er endnu redskab til at reducere stress på arbejdspladsen, og er sjovere end at arbejde ud. Spørgsmålet er, hvordan kan vi bruge det? Betyder det, at vi er nødt til at børste op på vores joke fortælle eller udvikle en komedie rutine? Nej, dette er ikke tilfældet, da det er meget lettere end mange tror, ​​at det er

Her er tre enkle strategier:.

1. Tag os let, men vores job alvorligt.

Mange af os er meget alvorligt på arbejde, hvilket er afgørende, men glemmer at adskille intensiteten af ​​vores arbejdspladser fra vores liv. Denne bevidsthed er det første skridt mod forandring og at gøre plads til mere latter. Lysere op og huske latter er en sund og hurtig måde at reducere stress.

2. Opret en latter kit.

Fyld kit med ting, der gør du fnise eller smil og derefter bruge det når det er nødvendigt. En samling kan omfatte: tegnefilm, videoer, historier, billeder og lydklip - uanset hvad der virker for dig. Prøv at besøge en af ​​mine favorit tegnere http://www.glasbergen.com. Milton Berle engang sagde "Latter er en instant ferie". Som sådan vil noget, der gør os til at grine være den perfekte stress pause.

3. Prøv latter yoga.

Latter yoga blev startet i 1995 i Indien. Nu er der over 5.000 latter yoga klubber i 50 lande. Med latter yoga, behøver vi ikke vittigheder eller sjove billeder, fordi vi hovedsageligt grine uden at behøve en grund. Specifikke aktiviteter få os faking latter, men det ægte natur i sidste ende spark i på grund af sine utroligt smitsomme egenskaber. Ved udgangen, latteren er naturligt. Deltag i et latter klub, og derefter bringe aktiviteterne til din næste kontor møde eller offsite. For mere information om latter yoga, besøg http://www.laughter-yoga.ca/laughter_yoga.pdf

Latter er ikke kun om at spille - det handler om at overleve på arbejdspladsen
. .