Ti Tips til effektiv Stress Management

Stress er en nødvendig del af livet. Stress, i en positiv form lader dig vide, at du er udfordrende dine egne grænser, ligesom når du stamme til at løfte 10 mere pounds eller presse dig selv til at afslutte et projekt inden fristens udløb. Stress, i en negativ form slidt ned dine fysiske og følelsesmæssige systemer. Så stress management strategier er efterspurgt af alle.

Stresshåndtering angst reduktion bliver brugt af de fleste mennesker primært til at lindre de fysiske symptomer på angst angreb. Fordi disse fysiske symptomer kun vil distrahere dig fra, og svække dig i, kæmper den stressor, der er årsag til angst. Og det er kun ved at fjerne stressor at du endelig kan ende hovedpine, følelse af nervøsitet, og konstant trykken for brystet fra angst, der er så skadelig for dig

Lad &'; s kig på ti tips til håndtering af stress.:
1. Definere problemet forårsager stress. Gør din definition beton, så selv en anden person ville være i stand til at genkende den.
2. Brug kreativ problemløsning til at tænke på så mange måder at angribe det som muligt. De dårlige sundhedsmæssige virkninger af stress skyldes hovedsageligt din krop &'; s “ kæmp eller flygt &"; reaktion på stress.
3. Vælg de fleste praktiske planer under omstændighederne. Finde tryllestaven er en løsning –
bare ikke en praktisk en. 4. Udvikle specifikke mål for at nå under din plan.
5. Udvikle specifikke skridt til at opnå hvert mål.
6. Placer en konkret tidsfrist på hvert trin, ved enten at tildele en bestemt mængde tid til det eller en deadline, skal opnås ved.
7. Eliminer alle andre ikke-prioriterede opgaver og afbrydelser.
8. Tag et par dybe ånder, selv til at fokusere og re-center.
9. Tag en konkret specifik indsats mod trin 1 i dit første mål.
10. Vurdere resultaterne.

Disse 10 tip lyde temmelig sund fornuft. Men det vigtigste er at gøre dem under stress. Alle kan ånde dybt eller identificere stressor eller endda komme op med en plan om at angribe stressor. Nogle systemer kalder sig ledelsesstrategier stress er bygget op omkring en eller to af disse. Men disse ti tips til håndtering af stress, alle udført af dig under stress, er din billet til en omfattende reduktion stresshåndtering angst.

Der er, selvfølgelig, andre måder at reducere de fysiske symptomer på angst angreb, og du bør tale med din læge om disse. Medicin eller terapier kan være nødvendig for nogle mennesker. Du kan heller ikke se bort fra, at din konstante trykken for brystet af angst også kan være et hjerteanfald! Så rådføre sig med din læge, før og under enhver stress eller angst situationen
.