Beskæftiger sig med Work Overload

"Jeg har en meget fleksibel chef. Han lader mig komme i når som helst jeg ønsker, før 9 og efterlade når som helst jeg ønsker efter 5". (Kilde ukendt)

Disse dage mange arbejdsgivere efterspørger et løft i produktiviteten-som normalt øger medarbejdernes stressniveau så godt! Hvordan kan du undgå at brænde ud, når din arbejdsbyrde hopper for højt?

Først stedet for at fortælle dig selv, at det er en forfærdelig situation, og du vil aldrig overleve, husk, at som med alle stress, resultatet afhænger af din respons-din overbevisninger, tanker og handlinger.

Mentalt skridt tilbage, se det store billede og gøre nogle problem - løsning. Dybest set, enten du kommer til at bo i det job, eller du ikke er. Analyser din nuværende situation - din økonomi, dine salgbare færdigheder, og chancerne for at få et andet job. Ville dette være en god mulighed for at foretage en ændring og omskole for noget, du altid har ønsket at gøre?

Hvis du absolut har brug for job eller ønsker at bo i det, så er du nødt til at vide, om du rent faktisk kan gøre mere. Hvis nogen andre gør det, så er det muligt - som regel ved at arbejde hårdere eller smartere. Så visualisere i detaljer, hvad dit liv ville være ligesom hvis du efterlignet denne person og beslutte, om du ønsker at tage denne rute. Men hvis det ikke er muligt derefter slappe af, fordi ledelsen i sidste ende skal reducere belastningen eller give dig hjælp.

Uanset hvad, se dig selv som at have adgang til en mental værktøjskasse fuld af svar, som gør dig stærkere i forhold til det problem, så du kan føle sig mindre stressede og sandsynligvis lykkeligere så godt. Først tage sig af din krop. Spis hovedsageligt sunde fødevarer, afsætte tid til intens motion (større ro, styrke og årvågenhed) og brug afslapning og korte pauser for at holde spændingen på et niveau, som gør livet sjovere.

Juster din holdning - se, at du ikke er den eneste person, der vender denne situation, det er simpelthen den måde, tingene er. Hvor slemt er det på en 1-10 skala? Er der en positiv i det - hvordan kan du blive stærkere for at have behandlet det? Brug din sans for humor, og se dig selv som fleksibel og vedholdende.

God time management hjælper med at få mere fra hånden - og giver dig mere fritid. Nøje spore din tid brug - hvad kan du kan udelade eller uddelegere? Set prioriteter og angribe tøven.

Brug effektiv kommunikation. Empathise med din chef - hvad pres får dem til at fastsætte sådanne urimelige mål? Du kan ikke gøre noget, der er umuligt, så nægter at føle sig skyldige over det og være selvhævdende. Må ikke sige "Jeg kan ikke afslutte værket", så prøv "Jeg ved, du vil mere fra hånden, men der er et problem. Der er ikke nok timer i dag for en person at opnå dette stykke arbejde. Hvis du vil det senest tirsdag, du har brug for mere personale "Put problemet på en faktuel måde, foreslå en løsning og angive konsekvensen, hvis du ikke får hjælp.

Kig efter støtte og råd fra kolleger og drøfte situationen med din familie, gøre dem til en del af løsningen.

Husk, at selv om disse retsmidler ikke virker, og du ender med at forlade jobbet, vil du stadig være stærkere og i stand til bedre at tilpasse sig en ny situation. Som filosoffen Nietzche sagde "Det, der ikke dræber mig styrker mig"

For mere information om livet og arbejde stress, besøg www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776
.