Shifting Fra stressende at Peaceful

Vores samfund er blevet så tempofyldt med fremkomsten af ​​teknologi. På den ene side har det været fantastisk at skabe nem kommunikation som du kan nå nogen i et væld af måder. På den anden side har det været overvældende for nogle, der nu er nødt til at holde op med alle de kommunikationsmidler. De lettere folk kan nå os, jo flere måder, vi er nødt til at reagere. Nu i stedet for at sidde tilbage på vores skrivebord med en pen dyppet i blæk i den ene hånd og en sprød ark papir i den anden, har vi en telefon hoved stykke knyttet til det ene øre og en mobiltelefon til den anden, vore øjne på e-mail indbakke og vores hænder riflede papiret gennem faxmaskinen – alt på en gang! I stedet for at skabe lethed, vi &'; ve skabt kaos. Og det &'; s ikke bare i mængden af ​​multitasking vi nu nødt til at gøre, men det er i den hastighed, hvor vi skal gøre det for at holde op med det hele. Sikker på, vi &'; re i stand til at gøre mere, producere mere, og opnå mere i kortere og kortere mængder af tid, men til hvilken pris? Udgifterne til vores fornuft, vores fredfyldthed, vores relationer og vigtigst, vores sundhed! Nogle vil sige, at vi lader teknologi køre os i stedet for den anden vej rundt. At &'; s præcis, hvad &'; der sker i sidste ende. Vi &'; ve blevet så eksternt fokuseret, at vi &'; ve mistet vores følelse af magt stammer indefra. Vi &'; ve lad alt andet bliver vigtigere og presserende end os selv. Så vi bebrejde det hele på “ stress &"; . som om noget ud af vores kontrol har ned over os

Stress er simpelthen kroppen &'; s reaktion på tingene. Stress isn &'; ta ting, vi har sådan som en sygdom (selvom at det til stadighed understreget, kan føre til at udvikle eller udløsning mange sygdomme), eller noget uden for os selv som en mursten rammer os i hovedet (selvom det sikkert kan føles som det), eller selv en milieu omstændigheder montering op foran os (selvom dette kan udløse en stress reaktion i et nanosekund). Stress er mere af en stat eller tilstand vi går ind som vi beskæftiger os med mennesker, ting og omstændigheder, der kan være ubehageligt, pres eller overvældende. Når vi taler om at blive stresset eller lider af stress, hvad vi virkelig mener er, at vores reaktioner på livet er gået ud af sync; off kilter; ude af balance.

I gamle dage (de reelle gamle dage med hule mænd), en stress reaktion af kamp eller flugt var nødvendigt for at overleve. I dag, at samme reaktion dræber mennesker. Hvad der engang arbejdede og blev kodet ind i vores DNA, er nu overflødig i de fleste situationer. Det &'; s tid til en forandring. Vi lever i et nyt paradigme, og vi må tilpasse eller gå under (bogstaveligt, 6 fod). Vi ved inderst inde, at tage tid til at ånde, slappe af og refokusering er, hvad der kræves for at effektivt at håndtere de fleste pres, deadlines og mindre krise. Alligevel er det ofte det sidste, vi gør, i stedet caving ind på chattering og bange sind, som fortæller os, at hvis vi stopper for ethvert beløb af tid, selv at ånde, vil vi sakke agterud, smuldre og dø. Det er den gamle Neanderthal hjernen på arbejde her bevæger os ind i den kamp eller flugt reaktion. Vi &'; ve tilføjet en anden reaktion men i nutiden: fryse. Snarere end at hoppe op fra vores skrivebord med vores næver svingende i luften, når vores chef stiller urealistiske krav til os, eller boltning fra rummet skrigende "løbe for dit liv", bliver vi immobiliserede, lukke, og dybest set hjernedød. Det ofte føles som en tåge har skyllet over hjernen, forstyrre vigtige synapser med ansvar for grundlæggende kommandoer og beslutninger, såsom hvordan man siger "nej", hvad opgave at gøre først, og hvad element for at bestille fra menuen.

Som du kan se, og sandsynligvis har oplevet, denne tredje mulighed for fastfrysning ikke er mere effektiv end de to første; Kæmp eller flygt. Nedfrysning kan holde os fra at blive fyret eller eskorteret til nærmeste psykiatriske afdeling, men ikke for længe. Fyld følelser inde, mens din krop tikker som en tidsindstillet bombe tager sit vejafgift. Sure det hjælper til at udøve regelmæssigt, spise godt, få en god nats &'; s hvile og finde tid til at spille i weekenden, men disse don &'; t stoppe de første reaktioner og kæde af neurale, kemiske og hormonelle begivenheder fra starter op i den første sted. I stedet for fuldt nyde og få mest muligt ud af disse sunde aktiviteter, bliver de brugt som buffere for at bandage de negative virkninger af stress. Forestil dig, hvor godt det ville føles at udøve, spise, sove og spille, hvis du følte stor til at starte med i stedet for at trække din visne krop til gymnastik, træt trækker et måltid sammen, føle sig som en zombie, når dit hoved rammer puden og spille &' ; der &'; s fik de største krager fødder under øjnene &'; med dine venner i weekenden.

Så hvordan kan vi ændre vores grundlæggende instinktive mekanik fra kamp, ​​flugt eller fryse fredelig, rolig og energi? Ved at transcendere vores sædvanlige mentale, følelsesmæssige og fysiologiske reaktioner og opererer fra et højere niveau af bevidsthed og respons. Vi kan nærme sig fra enhver eller alle niveauer af vores væsen: fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige. Når vi gør det, vi sætter i tre vigtige principper: accept, lethed og morskab. Ved at acceptere situationen eller personen stopper vi modstå det, og vi slappe af, som hjælper os med at flytte fra kamp og kræfter på lethed. Når vi er i en tilstand af lethed vi åbner vores sind og få adgang til vores kreativitet, ideer og løsninger. Ved at finde vores morskab, stopper vi tager livet så alvorligt og op med humøret, der skifter os ud af følelse lukket ned eller håbløs, og derefter vores energi, produktivitet og nydelse svæver.

Tricket er at lære at automatisk reagere med accept, lethed og morskab i stedet for vores sædvanlige stressreaktioner. Det betyder, at løsgøre fra vores domme, urealistiske tankemønstre og dysfunktionelle adfærd. Det dybest set består i at tage hjulet af kontrol fra vores egoer og lægge den tilbage i hænderne på os selv; vores sande selv, autentiske selv, åndelige selv, højere selv, udviklede selv, eller hvad du vil kalde det tidløse, evige og kraftfulde kerne essens, at vi er.

Som vi hver praksis opererer fra essensen af ​​vores sande væsen, vi pause før vi taler, reagerer i stedet for at reagere, og træffe beslutninger baseret på det store billede i stedet for den lille efterspørgsel eller krise foran os. Den vigtigste ingrediens til at leve fra vores center og reagere på livet fra et sted af accept, lethed og morskab er at være bevidst i nuet; bringer os tilbage til her og nu, som vi går i hele vores dag. Vi kan gøre dette ved at være opmærksom på os selv og vores omgivelser på alle tidspunkter. Det kan være at lægge mærke til, hvad vi føler fysisk som vi gør vores daglige opgaver, eller tuning ind i vores krops følelser, som vi taler og lytte til andre. Vi kan holde pause til at føle ånde flytte ind og ud af vores lunger. Vi kan fange os på vej ind i en typisk stressreaktion, har en griner på vores bekostning og derefter vælge en ny sundere måde at fortsætte. Alle disse nuværende tidspunkt bevidsthed s bevæge os ind i den nu og til opererer fra vores sande fredelige selv

Når du opretter indre fred i dit liv og svare livet &'; s. Omstændigheder med accept, lethed og morskab du føler dig mere tilført energi, inspireret og begejstret hele din dag &'; s aktiviteter. Du stige over hastigheden af ​​teknologi
 !;