Hvordan kan du spise dig ud af stress?

Stress minimering metoder normalt målrette understrege mentale og fysiske strategier endnu sjældent fat mad. Men hvorfor så få mennesker ved, at de ting, du indtager drastisk påvirker, hvordan stressede du føler?

Stress mærkes ved dybest set nogen; hvilket betyder, at der generelt er en betydelig række programmer og teknikker til rådighed for dig at bruge stress reduktion. Desværre, en stor del af disse metoder nul i den proaktive mental afslapning, ligesom meditation og elektronisk pengeoverførsel; på kropslig stress lindring, såsom laver øvelser; eller på både, for eksempel yoga og spændinger bolde.

Og hvis "du er hvad du spiser", så er det også sandt, at "du er så stresset som du spiser".

Stress dræber. Hvis den dårlige nyhed er helt sikkert, at nogle bestemte fødevarer hæve hvordan stresset du føler; den gode nyhed er uden tvivl, at du spiser andre former for fødevarer kan reducere din stress niveauer! Her er oplysninger om, hvordan.

Du kan gøre masser at aftage, og også hæve, din personlige stressniveau, blot ved at ændre, hvad du spiser. Det forekommer derfor fornuftigt at undgå al stress forårsager fødevarer i hele situationer med stor stress, og endda øge dit indtag af stress lindre fødevarer på samme tid. Dette er blot sund fornuft. Alligevel hvorfor er det, at et stort antal folk spiser det stik modsatte af, hvad de skal spise i løbet af betydeligt stressende tider?

Følgende er typisk fødevarer, som har en indvirkning på dit stress-niveau.

Fødevarer der øger din stress
Raffineret sukker, som normalt ikke er godt for dig i hvert eneste måde. Det er en meget behandles grundlæggende carb som rejser dit blodsukkerniveau. Det giver næppe nogen næringsværdi, da det ikke har nogen vitaminer eller mineraler. Det er blot "tomme" usunde kalorier. Mennesker i dag, der regelmæssigt indtager sukker lastet kost gradvis blevet mangelfuld i de vitaminer og mineraler vigtige til at behandle sukker. Dette kan gøre disse mennesker meget mere tilbøjelige til yderligere stress udbrændthed.

Koffein stimulerer binyrerne og er endnu en stress forårsager fødevare. Det er til stede i kaffe, ikke urtete ikke at nævne cola og lav kvalitet chokolade. Det skal undgås helt under betingelser med høj belastning. I tilfælde af at dette ikke er muligt, så forbruget bør reduceres betydeligt.

Stress Sænkning Food poster
Dine systemet fordele fra at få en tilstrækkelig forsyning af de nødvendige vitaminer og mineraler. Den bedste måde derfor for dig at minimere din stress niveauer ved hjælp af din kost, er uden tvivl at sikre, at du tager i en nærende kost. Især du virkelig skal spise:

hele kornet fødevarer, såsom hele hvede eller korn, havre, brune ris osv

Friske frugter og grøntsager bør spises så tæt på deres økologiske uforarbejdede som muligt for at sikre, at så meget af de næringsstoffer bevares som muligt. Alle disse fødevarer hjælpe med at fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen

Fedtet fisk, som makrel, tun og laks er gode stress busters, som er;.

Impulser, såsom bønner, ærter og tørrede bønner .
I sandhed, et levnedsmiddel, der stimulerer binyrerne i perioder med stress kommer til at også øge dit stressniveau. Og alt, hvad der hjælper driften af ​​binyrerne vil aflaste hvordan stresset du føler.

Mad spørgsmål. Begynd at tage stresshåndtering alvorligt. Få dig en stress sprænge diet.Stress sprænge fødevarer, er yderligere diskuteret i "Reducer stress tabe", ved at klikke på følgende links
.