Breath Of Life

Har du tager evnen til at trække vejret for givet? Har du nogensinde tænke på at trække vejret? Åndedrættet er noget, de fleste mennesker ikke tænker meget over, medmindre de har problemer med at trække vejret. De fleste mennesker indånder meget overfladisk. Begynd at være opmærksom på din vejrtrækning, og du vil bemærke kun din øvre bryst bevæger sig en smule med hvert åndedrag.

Vejrtrækning tjener to vigtige funktioner i vores krop. En af grundene, vi indånder er at bringe ilt ind i vores krop til at ilte vores celler, som er afgørende for livet. Den anden funktion af vejrtrækning er at fjerne toksiner og affaldsprodukter fra vores krop gennem udånding.

overfladisk vejrtrækning resulterer i ilt sult til kroppens celler. Som følge af denne mangel på tilstrækkelig ilt vil du opleve tegn på præ-modne aldring, nedsat vitalitet og dit immunforsvar fungerer ikke effektivt.

At lære at tage dybe indåndinger har mange sundhedsmæssige fordele. Nogle af fordelene for dyb vejrtrækning er; stress reduktion, stimulerer lymfesystemet (lymfesystemet er ansvarlig for at fjerne giftstoffer fra kroppen), øget ilt til hjernen gør du føler dig mere energisk og sender dit sind, og lungerne blive stærkere og sundere.

Det er let at lære at tage dybe ånder. Det bare kræver et engagement fra et par minutter om dagen til at fokusere på din vejrtrækning og skabe en ny vane med dyb vejrtrækning. Du har sikkert været at trække vejret overfladisk i det meste af dit liv, så når du først begynder at gennemføre de dybe vejrtrækning teknikker ind i dit liv, du kan føle lidt lys ledes eller ubehageligt. Du er ikke vant til suset af frisk ilt ind i dit system.

Når du øve dyb vejrtrækning i et par dage, vil du tilpasse sig den øgede ilt flow og begynde at lægge mærke til alle fordelene for at udføre dyb vejrtrækning på en regelmæssig basis. Tag disse få minutter for dig selv hver dag og mærke hvor meget bedre du føler

Nogle enkle vejrtrækning teknikker:.

Grundlæggende dyb vejrtrækning:

Sid ret op, med fødderne fladt på gulvet. Slap af dine skuldre og placere dine hænder på hver side af maven. Inhale langsomt gennem næsen, tegning vejret først i maven til at fylde og udvide det, og så op gennem din midten og til sidst til at udvide dit bryst. Når udånding, kontrakt maven først og derefter dit midterste og bryst. Gentag 3-4 gange. Gør denne øvelse flere gange i løbet af dagen

Tony Robbins Ubegrænset Power Vejrtrækning:.

Dette er en af ​​mine foretrukne åndedrætsøvelser. Jeg først hørte om denne teknik fra Tony Robbins. Med denne vejrtrækning teknik vil du følge et mønster, hvor du trækker vejret ind for en tæller, hold for 4 tæller og udånder for 2 tæller
Et eksempel på, hvordan man kan følge dette mønster er:.

Sid ret op, med fødderne fladt på gulvet. Slap af dine skuldre og placere dine hænder på hver side af maven. Du vil inhalere langsomt gennem næsen til optælling af 5, tegning vejret først i maven til at fylde og udvide det, og så op gennem din midten og til sidst til at udvide dit bryst. Så hold din ånde til optælling af 20 og udånder til optælling af 10. Ideelt set bør du arbejde op til sæt af 10 ånder, tre gange om dagen. Du kan gradvist arbejde på at øge hvor længe du indånder, holde og udånder at øge din lungekapacitet.

Jeg vil opfordre dig til at prøve disse enkle dyb vejrtrækning teknikker til at forbedre din fysiske og mentale sundhed. Dyb vejrtrækning er en gratis, smertefri måde at forbedre dit helbred og modtage øjeblikkelig gavn af denne enkle proces.

Du kan også eksperimentere med at tage langsomme dybe vejrtrækninger, når du er under stress. For eksempel, hvis du sidder fast i trafikken og frustreret, at du er sent til en aftale, bruge et par minutter at tage langsomme dybe vejrtrækninger og læg mærke til, hvor meget bedre du føler
.