Sådan forhindrer (eller Genoprette fra) en stress Meltdown

For mange amerikanere ustabilitet i økonomien er at føle sig som en følelsesmæssig rutschebane, udløser alle slags følelser fra skylden og vrede til frygt og angst. Mens den nuværende økonomiske krise kan føles som en truende katastrofe venter på at dræne livet ud af din bank konto, hvad værre er, siger HeartMath stress eksperter, er, hvad der kunne ligge forude. Hvis folk er uvidende om, hvordan man håndterer dagens spærreild af stress, det vil begynde at spise væk på deres vitalitet, sundhed og velvære. Psykologiske stress symptomer kan variere fra hovedpine og mavesmerter til forværring af andre sundhedsmæssige forhold såsom forhøjet blodtryk, immunsygdomme og hjerte-kar-sygdom. HeartMath forskere har studeret virkningerne af stress og angst om sundhed og ydeevne i over sytten år og advare folk om risikoen for alvorlige konsekvenser, der kan opstå blot fra en manglende forståelse om stress og hvordan man kan håndtere det effektivt.

I 2006 American Psychological Association gennemført en undersøgelse, der viste, at penge er en top kilde til stress for voksne. Uden tvivl mange amerikanere forbruges med bekymring over de potentielt ødelæggende virkninger, hvis økonomien ikke stabilisere snart. Den barske virkelighed er, at denne form for stress kan tage en alvorlig vejafgift på alle aspekter af vores liv -. Vores energi, vores velfærd, vores beslutningstagning færdigheder, vores relationer, selv vores finansielle sundhed

Psykolog Deborah Rozman, medforfatter af Transforming Stress:. Den HeartMath løsning til at lindre Worry, Træthed, og spændinger, siger: "De fleste mennesker tror, ​​at følelser bare ske for dem Denne mangel på forståelse af, hvordan man kan løse følelserne er den primære årsag dagens stress-epidemi. For meget stress skaber overbelastning, vores kreativitet og klarhed tilbagegang, kan vi ikke ræsonnere klart eller organisere vores tanker godt, vi føler afbrudt fra os selv. Vi starter oplever vores stress overbelastning som ømhed og smerter, fragmenteret tænkning, negative holdninger, og følelse ud af kontrol. "

Den gode nyhed er, at folk har meget mere magt over deres følelsesmæssige trivsel, end de giver sig selv kredit for. "Folk bare brug for lidt retning på, hvordan man kan få adgang til denne magt. De har bare brug for at vide, hvordan man gør det," siger Rozman. "Og HeartMath kan vise dem, hvordan."

Forståelse mekanikken af ​​stress giver dig fordelen af ​​at være mere opmærksomme på og følsom over for dit eget niveau af stress og vide, hvornår og hvordan man tager proaktive skridt. Denne øgede bevidsthed også hjælper dig til bedre pleje for din familie, venner og kolleger. HeartMath eksperter siger, at mange mennesker er uvidende om følgende stress fakta:

Fact # 1: Din krop er ligeglad om det er en stor stress eller en lille en
menneskelige krop ikke diskriminerer. mellem en BIG stress eller en lille en. Uanset hvilken betydning, stress påvirker kroppen på forudsigelig måde. En typisk stressreaktion, som de fleste af os oplever dusinvis af gange hver dag, begynder med en kaskade af 1.400 biokemiske begivenheder i din krop. Hvis disse reaktioner er der ikke gøres vi alder tidligt, er vores kognitive funktion forringet, vores energi er drænet, og vi er frarøvet vores effektivitet og klarhed

Fact # 2:. Stress kan gøre smarte folk gør dumme ting.
Stress forårsager hvad hjerneforskere kalder "kortikal hæmning." Fænomenet med kortikale hæmning er med til at forklare, hvorfor intelligente mennesker gør dumme ting. Kort og godt, stress hæmmer en lille del af din hjerne, og du kan ikke fungere på dit bedste. Når vi er i sammenhæng - en tilstand, hvor vi er kognitivt skarp, følelsesmæssigt rolig, og vi føler og tænker med forbedret klarhed - hjerne, hjerte og nervesystem arbejder i harmoni. Denne tilstand af sammenhæng letter vores kognitive funktion - vi er faktisk fungerer optimalt mentalt, følelsesmæssigt og fysisk

Fact # 3: Mange mennesker er uvidende om deres stress
Vi kan fysiologisk oplever stress endnu.. mentalt uvidende om det, fordi vi er blevet så vant til det. Nogle er blevet så tilpasset de daglige pres, irritationer og ærgrelser i livet, at det begynder at virke normal. Alligevel de små spændinger ophobes hurtigt, og vi kan ikke indse, hvor meget de er svække vores mentale og følelsesmæssige klarhed og vores generelle sundhed, indtil det viser sig som en dårlig beslutning, en overreaktion eller en uønsket diagnose på lægens kontor.

Fact # 4:. Vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer på stress
Vi behøver ikke at være ofre for vores egne følelser, tanker og holdninger. Vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer på stress, og vi kan blive mere følsomme over for stressende situationer, og hvordan de påvirker os, før det manifesterer som en fysisk, psykisk eller følelsesmæssig klage. Der er enkle, videnskabeligt validerede løsninger på stress, der sætte folk til at ReWire deres egen stress respons

Fact # 5:.. Den bedste strategi er at håndtere stress i det øjeblik
Den bedste måde at håndtere stress er at beskæftige sig med det i det øjeblik du føler det kommer op. Millioner af amerikanere uden held bruge binge-og-udrensning tilgang, når det kommer til at understrege. De understreger ud hele dagen, at tro, at de kan vente til senere at inddrive når de går til en aften yoga klasse, gå til gymnastik eller slappe af, når de tager weekenden ud. Desværre, da vi udskyde at gå til vores egen indre balance vores kroppe har allerede aktiveret stress respons, og det er vores sundhed, der lider.

HeartMath forskning viser, hvordan følelserne ændre vores hjerterytmen mønstre. Positive følelser skaber sammenhængende hjerterytme, der ligner bølgende bakker - det er en jævn og beordrede mønster. I modsætning hertil negative følelser skaber kaotiske, uregelmæssig mønstre. Ved hjælp af en hjerterytme skærm, kan du faktisk se din hjerterytme ændres i realtid, som du skifte fra stressende følelser som vrede eller angst til positive følelser som pleje eller påskønnelse. Sammenhængende hjerterytmen mønstre lette højere hjernefunktion, mens negative følelser hæmme en persons evne til at tænke klart. Sammenhængende hjerterytmer også skabe en følelse af soliditet og sikkerhed.

Et af HeartMath mest populære løsninger til stress er deres emWave Personlig afstressende. Denne lille mobil enhed hjælper dig med at udvikle mere bevidsthed og lærer dig, hvordan at flytte ud af stress i øjeblikket. Dr. Rozman siger, "du er bogstaveligt talt lære at forvandle din stress til kreativ og produktiv energi. Når vi tager fat stress i øjeblikket, frem for at vente til at beskæftige sig med det senere, vi faktisk modvirke de negative virkninger af stress. Du kan ikke være et offer for stress, hvis du være proaktiv om det i øjeblikket. "

HeartMath tilgang til at håndtere stress og angst giver folk med enkle værktøjer, der viser dem, hvordan at engagere magt hjertet til forandring deres hjerterytmen mønstre og flytte uønskede holdninger og følelsesmæssig turbulens lige i øjeblikket.

Martha Beck, life coach, New York Times bestseller forfatter og klummeskribent for O, Oprah Magazine, siger, "Jeg er fanatisk interesseret i nye teknologier, der gælder, hvad forskerne er ved at lære om hjernen. En af mine meget favoritter er en enhed fra HeartMath, kaldet en 'emWave. « Det giver mig feedback om elektromagnetiske resonans kommer fra mit hjerte og hjerne - og mens koster mindre end $ 200, det gør jobbet bedre end en "brain mapping« procedure, som jeg med glæde betalt $ 10,000 jeg bruge min emWave hver dag, og tror. det hjælper mig til at blive permanent roligere og mere afslappet. Jeg har været at give emWaves til alle mine venner, liv trænere og klienter. "

Denne tilgang er blevet vedtaget af nogle af de største og mest respekterede sundhedsorganisationer rundt om i verden, såsom Duke Medicine, Stanford Hospital, Mayo Health System, BlueCross BlueShield, Sutter Health, Scripps Center for integrativ medicin, og Kaiser Permanente.

HeartMath tilbyder en række måder at begynde at reducere stress og angst gennem deres frie månedlige webinars og downloads, som dykke ned i forskellige områder såsom magt positive følelser, personlig vækst og empowerment, og hvordan man effektivt at løse stress, angst, sorg og depression. De tilbyder også HeartMath stress og trivsel Survey - en gratis forskningsbaseret personlig vurdering redskab til at hjælpe folk med forskellige aspekter af deres liv, såsom arbejde, parforhold, økonomi, tilpasningsevne, modstandsdygtighed og følelsesmæssig vitalitet, der er påvirker deres vel- være.

HeartMath siger, at deres tilgang giver folk mulighed for valg. Du kan ikke undgå stress, men du kan vælge, hvordan du ønsker at behandle stress, der sker omkring dig
.