8 enkle strategier til at bevæge sig ud over overvælde - Del One

Hvad gør du, når du føler overvældet? Jeg hører dette ord så ofte fra de travle kvinder, jeg ser som kunder og alle mine venner, der er mødre! "Overvælde" kan være et resultat af at have for meget på din to-do liste, en nylig ændring eller tab, en ny venture eller projekt, eller urealistiske forventninger.

Når jeg er overvældet, jeg indrømmer, at en tendens til at undgå, trække tiden ud, snack, undgå igen, få en masse ikke-vigtige ting gjort, så jeg "gør", men ikke rigtig udføre ... du får billedet! Ofte overvælde fører til en ond cirkel af unddragelse eller spinding dine hjul uden at få trækkraft på dine mål. Sidste gang jeg følte overvældet, jeg fokuserede på positive løsninger og ønskede at dele, hvad der virker sammen med dig.

1. BREATHE Seriøst, du ved, at jeg taler om dette meget, og jeg mener det! Dyb vejrtrækning fortæller vores hjerne, "der er ingen akut her, vil tingene være OK", og at være opmærksom på vores åndedræt bremser os ned automatisk, og bringer os til nuet, som er beroligende. Når vi er rolig, vi er bedre i stand til at træffe gode beslutninger, der vil hjælpe med at få os ud af overvælde stedet for febrilsk at fokusere på problemerne. Jeg bruger også mindfulness og afslapning teknikker jeg underviser på min hjemmeside. Hvad er dine yndlings, hurtige de-stressfaktorer? (der er sunde ?!)

2. Bede om hjælp, jeg nåede ud til folk jeg kendte kunne tilbyde støtte, vejledning og et nyt perspektiv. Ofte er vi nødt til at uddelegere og lade andre tage sig af nogle elementer på vores liste. Nogle gange er vi bare nødt til at snakke med en ven, der vil tilbyde opmuntring, eller nogle gange er vi nødt til at få "ekspert" hjælp, og jeg tror bøn er kraftfuld her! Hvem kan du bede om hjælp?

3. PAS af basale behov Nogle gange, når vi kommer over-travlt og overvældet, vi forsømmer grundlæggende egenomsorg, men det er det tidspunkt, hvor vi har brug for det mest! Vi er bedre i stand til at håndtere stress, når vi tager det tid for sund kost, hydrering, hvile, motion og nogle aktiviteter, der giver en sjov pause. Hvordan kan du sikre, at du får tilstrækkelig søvn, ernæring, og andre væsentlige egenomsorg, så du kan få mere energi og fokus til at bevæge sig ud over de følelser af overvælde?

4. Spørg dig selv: Hvad er næste skridt? Jeg vil ikke sige, hvad der er det næste "bedste" trin, fordi de af os med perfektionistiske tendenser, kan sidde fast på den "bedste" del! Så jeg spørger mig selv, "hvad ville være nyttigt?" Du må komme op med noget, der er betryggende mere end produktive, og det er OK for tiden. Nogle gange er vi nødt til at træde væk fra en situation med henblik på at komme tilbage med klarhed eller nogle gange ved vi den næste handling skridt, der vil gøre en forskel og hjælpe os føler beføjet. Hvad ville være et nyttigt næste skridt for dig

Jeg ønsker at tilbyde opmuntring, at du ikke er alene i at føle overvældet og der er håb
 ?!;