Stress & Irritabilitet: Kunne det være min hormoner

Spørgsmål: Kære Susie. I det forløbne år jeg føler så meget mere stresset, utålmodig, og jeg er altid opbrugt. Jeg er ofte mærkelig at være omkring. (Og det er ikke så sjovt indefra, enten.) Kunne det være mine hormoner? Hvordan kan jeg vide, om det er

A: Wow. Du har rørt på en vigtig rige. Det lyder fra dit spørgsmål som om du har en vis forståelse om den magtfulde indflydelse vores hormoner har over alle former eller funktioner krop, sind og "ånd (er)." Du nævner ikke hvor gammel du er, og der kan komme i spil så godt, hvis du er, siger, teenager ... eller peri-overgangsalderen ... eller har en ny baby ... men enhver kvinde uanset alder kan opleve en lang række fysiske og følelsesmæssige symptomer forbundet med cykliske hormonforskydninger. Den eneste måde at virkelig fastslå, om der er noget usædvanligt foregår hormonelt ville være at se din OB /GYN og har nogle blod arbejde. Nogle kvinder oplever stress symptomer som spændinger og angst, "blues," irritabilitet eller humør og vægt udsving på forskellige stadier af både menstruationscyklus ... og livscyklus. Nogle finder de får klodset, drop ting, støde ind i ting. (Der er alle former for sjove akkompagnementer til tonerne, "Jeg nyder at være en pige!") Nogle får acne, andre finder deres hud er klarere; nogle tørster visse fødevarer ... eller undgå andre som pesten. Uden tvivl, mænd har deres egne "fyr" spørgsmål at beskæftige sig med, men det er ganske en tur vi kvinder tager gennem toppe og dale af hormonelle forandringer. I mange tilfælde, stress kommer med på turen.

Hvis du er ved en tilfældighed i din sene 30'erne eller 40'erne eller begyndelsen af ​​50'erne, en masse kvinder i hele peri-overgangsalderen (som jeg mener kan spænde 10 eller flere år i nogle tilfælde) varsel humørsvingninger, og selv fysiske ændringer i deres flow, osv. Som en læge udtrykte det: "Når du rammer peri-overgangsalderen, alle spil er slukket!" Det virkelig få "anderledes" Så du måske ikke være præmenstruel sig selv, men bemærke nogle følsomheder du aldrig gjorde før. Men uanset din alder: teenagere, 20'erne, 30'erne og videre op, min første forslag ville gå snak med din gynækolog eller internist og udforske, hvad der kunne ske ... eller udelukke, at ud og se, om din depression og stress kommer fra et sted . helt andet

Et par ikke-hormonelle muligheder for at Afrejse:

-Prøv reducere koffein. (Det er utroligt, hvad selv en kop koffeinholdige kaffe eller en kost cola gør ved mig!) Glem ikke chokolade ... undskyld.

-Jot ned på en kalender de tider af dagen eller dage i uge, er bedre /værre. Kig efter et mønster.

-Eliminate sukker og mel i 2 uger og drikke masser af vand til at skylle ud dit system. For nogle kan sukker virke som en stemning-ændrende narkotika, og nogle vil sige det kan bringe på, hvad en bog om netop dette emne kaldet "Sugar Blues."

-alkohol er et centralt nervesystem depressivt.

-Anything foregår derhjemme? På arbejde? I et forhold? Bekymringer? Ændring af en slags? Måske er det reaktiv stress til noget, der sker i din verden.

-Prøv at spørge en god, betroet ven, hvis de har nogen gæt på hvad der forårsager dig til at føle som du har været. Andre mennesker ser os helt anderledes, end vi ser os selv og nogle gange nogen, der kender os godt og bekymrer sig for os kan observere, hvad vi ikke kan se på os selv.

Bemærk venligst at vi alle bare gør det bedste, vi kan dag- til-dag i en meget krævende verden og på en meget kompliceret tid. Mange ting ændrer sig. Være blid med dig selv, mens du går igennem, hvad det er. Har en veluddannet, medfølende, licenseret læger vurderer eventuelle medicinske spørgsmål eller følelsesmæssige problemer at løse, eller eliminate.Find en person, der er en god lytter. Så får udendørs, få noget motion, få noget hvile, og husk, "Også dette skal passere." Tag et kig på min stress tip, "70 måder at føler sig rigtig godt ... Hurtigt!" www.relaxintuit.com/tips.asp

[Copyright 2000 2009 Susie Mantell. Alle rettigheder forbeholdes. Føderale lovgivning forbyder brug af dette indhold helt eller delvist uden skriftlig tilladelse fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Venligt email genoptryk anmodninger til info på relaxintuit.com]

Nyd mere af Susie Mantell stress-relief tips, og bestil hendes prisbelønnede stress-relief lydbog, "Din stede: en halv time af fred "på: www.relaxintuit.com Susie Mantell arbejde tænkt som et supplement til, ikke en erstatning for professionel sundhedspleje.
.