Nej, jeg er for Frazzled! Almindelige fejl begået Når Overvældet af Stress

Er du føler pummeled ved en slags stress alle hvilket måde du slår? Måske din betydelige andre nylig mistet sit job. Måske du er den primære vicevært af en ældre forælder. Muligvis din bil nægter at starte, når du har brug for at forlade for en vigtig aftale. Uanset den specifikke situation, en naturlig reaktion at understrege overbelastning er at give dårlige vaner at krybe ind i din dag

Mistake # 1 -. Skipping din træning

Når du erfaring stress, din krop frigiver kemiske hormoner til at forberede dig til en flyvning-eller-kamp respons. Udøver under stressende gange brænder off disse kemikalier, fjerne dem ud af din blodbanen. Samtidig motion får din krop til at frigive endorfiner, vores krop &'; s naturlige humør-opløftende kemikalier.

Når du føler dig alt for overbebyrdet til at udøve, at &'; s klart signal om, at fysisk aktivitet er afgørende for dit velvære. Hvis du har en normal øvelse rutine, ikke variere fra det i tider med stress. Hvis du endnu ikke har etableret en tidsplan, ikke nøle endnu en dag længere! Du vil nu drage fordel af selv små bidder af aktivitet. Ring til en nabo og gå en tur rundt om blokken. Kom ud af dit kontor aflukke og gå op og ned nogle trapper. Reacquaint dig selv med dit løbebånd eller gym

Mistake # 2 -. At se glasset halvt tomt

Opret en daglig praksis, hvor du liste ting, du er taknemmelig for. På en stor dag, listen flyder let. Finde ting efter en stressende, fæl dag kan være meget mere udfordrende. Jeg indrømmer at lejlighedsvis skrive, at jeg er taknemmelig for, at en dårlig dag endelig er slut. Fortsætte med din liste, selvom du ikke har lyst til at gøre det; Resultatet kan være en langt bedre perspektiv eller udsigter. Bruge en speciel blank bog helliget til din daglige liste. Genlæse den, når du føler manglen i dit liv kan minde dig om, hvordan rigelige dit liv egentlig er.

Mistake # 3 - tro Du mister, når du Snooze

En middagstid hvile faktisk giver en meget positiv indvirkning på din krop, især når du føler dig stresset. En lur udløser din krop til at producere hormoner, der balance stress-genererede cortisol din krop produceret. Da stress ofte forårsager søvn problemer, selv en 30-minutters lur hjælper imødegå virkningerne af søvn tab. Find et roligt sted at hvile i eftermiddag i stedet for at nå frem til en kop kaffe og føler sig mere opmærksomme med en skarpere sind
.