3 Time Expansion Tips til Indadvendt

Introverte føler sig ofte jaget, forsøger at haste mod det tidspunkt, hvor de kan sparke tilbage og slappe af, befriet fra alle sociale – og andre – forpligtelse. Dette gælder især, når det introvert arbejder i en travl organisation, hvor meget af det, der sker, er ikke under introvert &'; s kontrol (i modsætning til en forfatter, der kan have den luksus at gå gennem parken, mens mentalt designe næste kapitel)

Den samme nervesystem, der gør os intuitiv og følsom, kan det advare os passende at indsamle tilstrækkelige oplysninger, inden du foretager en kritisk beslutning, kan også gøre os modtagelige for følelser af ekstreme tidspres.

Hvordan succesfulde introverte håndtere ldquo &; hjerne buzz &"; at resultaterne fra følelse bombarderet med alt for meget stimulation på én gang? Her er et par hemmeligheder:.

Tag hyppige, små beroligende pauser

Meditativ 5-minutters pauser er især vigtigt, når der skiftes fra den ene opgave til den anden, det ene emne til en anden. Disse pauser kan bestå af at lukke øjnene, trække vejret dybt, lytte til en beroligende tone eller stemme eller endda tage en kort gåtur, at være opmærksom på alt hvad du ser på vejen.

Dette er med til at tage dit fokus væk fra mange ideer og udfordringer hvirvlende omkring dig, og grunde dig i øjeblikket

Don &';. t gøre op alarmerende historier om fremtiden.

Evnen til at holde pause og overveje mange muligheder, før du tager handling kan være en introvert styrke, men en fuld 90% af stress er ikke om, hvad &'; s sker nu; det &'; s om, hvad vi forestiller kunne ske. At fremtidig stress er ekstremt energi-drænende og kan gøre du føler dig overvældet med problemer, når de i virkeligheden du er simpelthen overvældet af din egen fantasi

Fremtiden er på højkant; noget, du kan forestille dig i detaljer lige nu om fremtiden er nok galt i det mindste nogle detaljer. Konsekvenserne af i dag &'; s aktiviteter kunne have mange udfald. Der &'; s forskellen mellem at være forberedt og blive overvældet

Stop vælte sig i fortiden

Endnu en gang indadvendt nervesystem hjælper os gemme oplysninger let, der måtte være.. nyttige i at undgå fremtidige fejl, men vi har en tendens til at overdrive det, når vi deltager i det, der kaldes “. drøvtygning &" ;: den handling at tænke det samme spørgsmål igen og igen, lidt ligesom at tygge en drøv

Don &'; t tanker om fortiden, især de tidspunkter, hvor du tror, ​​du levede op til nogle standard. Dette kan være en stor energi afløb, og holde dig fra at finde den energi du har brug for at komme videre, eller til at tage en risiko.

Lær at bo i nutiden. Fokus på hvad der er her og nu; gå til fortiden bevidst at hente vigtige oplysninger, der ikke påmindelser om tidligere fiaskoer, og gå til fremtiden bevidst at konstruere kreative resultater, ikke katastrofescenarier.
ikke at gøre det er som at sætte en kæmpe støvsuger til din hjerne og sutte out masser af energi. Balancing den tid du bruger mentalt i fortid, nutid og fremtid er sagt, ved Zimbardo og Boyd, forskere og forfattere af The Time Paradox, at være som at være på en permanent ferie
.