Hvordan til at ryste et dårligt humør

Vi ved alle, hvordan det føles at blive hængende i et dårligt humør. Nogle gange er der en biologisk komponent til vores dårlige humør, hormonelt drevet, mangel på søvn, dårlige spisevaner eller for mange stimulanser. Nogle stemninger udspringe fra hjemmet, en vred argument. Og andre synes at have nogen særlig udløser, ud af ingenting en mørkere slør ned. Forskning fra University of Pennsylvania af professor Sigal Barsade kan forklare: Dårlige stemninger er smitsom

Barsade præciserer, at du ubevidst efterligne de mennesker omkring dig.. Hvis nogen i din midte er negativ, taler højlydt med en kant, eller trykke sin fod utålmodigt, du vil absorbere det humør. Som et resultat, du vil føle sig mere irritabel, mindre kompromis og mere tilbøjelige til at råbe på nogen, eller sende den fjendtlige email du ønskede du havde aldrig sendt

Men hvis du er smittet af en anden &'; s. Dårligt humør og don &'; t engang ved det, hvad kan du gøre for at komme over det

  • 1?. Begynd at dyrke en bevidsthed om andre mennesker &'; s kropssprog, tonefald og ordvalg. Når du er i nærheden en person, der vred, hvordan har du det? Øv udvikle en radar for mennesker &'; s energi. Selvbevidsthed vil bryde det.
  • 2. Don &'; t være bange for at kaste andre mennesker &'; s toksicitet ved at distancere dig selv, især hvis du er i øjenkontakt, som kan blive hypnotisk. Efter alt, du er omhyggelig om at spise fødevarer med pesticider og kunstige ingredienser, hvorfor skulle giftige folk være anderledes?
  • 3. Udøve den væk! Mens du bevæger dig væk fra negativitet, holde på walking at slippe af med den angst og uro. Øvelse vil afbalancere din neurale kredsløb og ændre dit humør.
  • 4. Meditation, ser en komedie eller ringer op en positiv ven vil også positivt ændre hjernens aktivitet.

    Alle dårligt humør er ikke skabt lige.

    Hvis din dårlige humør er et svar til en anden &'; s, at &'; s lettere at ryste. Men hvis du er i en negativ løkke og kan &'; t stop bekymrende og fokusere på, hvad du skal gøre, så er du nødt til seriøst deaktivere dårlig tanke ved logisk udsætte forvrængning.

    For eksempel, du er rasende, at din mand Jack er meget sent og har holdt dig venter på restauranten. Du er fanget i løkken, at han er taktløst og egoistisk. Du kan &'; t tro, at du kunne have giftet sådan en mand. I fortiden da Jack endelig ankom, ville du har spist din middag sammen lydløst og vredt. Du ville have stirrede på Jack hele vejen hjem i bilen og gået i seng mod væggen

    Men hvis du deaktiverer denne tanke med:. &Ldquo; Jeg foretrækker at Jack isn &'; t sent. Men at &'; s ikke hvordan Jack opfører sig. Hvem nogensinde sagt, at Jack har at leve i overensstemmelse med reglerne i mit univers? I &'; m sikker på der er nogle kvaliteter, jeg har, der irk ham også. Vi er ikke kloner. Udover han isn &'; t bare sent for mig, han &'; s altid for sent. At &'; s bare den måde han bliver fanget i hvad han gør og mister tidsfornemmelsen. Jeg plejede at finde, yndig. Snart Jack ankommer undskylde voldsomt, men du smiler kærligt. Dreng, er han nogensinde overrasket!

    Næste gang du er i dårligt humør, så spørg dig selv: Er det dig eller dem
    ?.

    • stresshåndtering

    1. Føler sig mindre stress på din Betingelser
    2. Så hvad er stress og stresshåndtering?
    3. Sytten måder at Soar til succes
    4. 4 Bedre Stress Management Tips
    5. 5 trin til at stoppe understreger Out for virksomhedsejere på Yelp & Iværksættere
    6. Hjælpe børn Cope med sygdom og død Loved One
    7. Stress Management - Bare rolig, Be Happy
    8. Hvad er du tolerere?
    9. Når din chef understreger dig ud
    10. Frustration - Let It køre dig
    11. 11 måder at slappe af og reducere stress
    12. Omgå en dårlig dag gennem Distraktion
    13. Omsorg for de pårørende: fremme din egen Velvære
    14. Stress på jobbet
    15. Hvordan man undgår en tur på Stress Express
    16. Body Talk ... Hvad er din krop fortæller dig?
    17. 3 Tips til stresshåndtering på Job
    18. Big Stress, lidt stress: Brug One til Administrer Andet
    19. Selvværd og Hærdning Stress og udbrændthed
    20. Stress er ikke fjenden