Big Stress, lidt stress: Brug One til Administrer Andet

Nogle gange tager det noget traumatisk at få os til at se, at de fleste af de ting, vi er så bekymrede er ikke vigtigt overhovedet.

Min søn nylig brød knoglerne i hans underarm. Knækkede dem lige i to. Jeg hører skrig, og jeg ser uden at se min søn holder sin arm op på albuen, men et par inches ned hans arm dingler der som en brækket gren, slap og livløs.

Et øjeblik er jeg forundret. Hvordan en person lider den slags skade og alligevel stå foran mig, taler? Hvordan er han ikke på jorden bevidstløs eller - i det mindste - skrigende? Hvordan er han simpelthen der og stirrede på mig, med en rynket pande og samme forvirrede udtryk, som jeg skal give ham?

Før vi hørte min søns opfordring, min mand og jeg havde været inde, hashing ud af alt af de dramaer i hverdagen: fødselsdagsfest planer, indkomstskattebetalinger, istandsættelse beslutninger, ferie ideer, hvad de skal gøre om vores penge og mangel på samme.

Vi kan alle sikkert huske en tid, hvor vi blev opslugt i vores egne bekymringer og derefter blev pludseligt og summarisk rystet fri af noget. Ofte er det en slags nyheder, som regel dårlige, der sætter alting straks i perspektiv. Vi glemmer alt andet, mens vi komme videre med erhvervslivet for at overleve.

Jeg ville ønske jeg kunne leve, hele tiden, med den slags akut forståelse af, hvad der er virkelig vigtigt. Det ville hjælpe mig med at bremse, at værdsætte dem omkring mig, at obligation mere dybt med andre, at leve fra et sted med kærlighed og venlighed i stedet synker, som jeg nogle gange gør, i smålighed og trods.

Og ligesom en ægte drama gør os sidde op og tage varsel om, hvad der er vigtigt i vores liv, det informerer os også måder at komme igennem de små daglige ting, vi har at gøre med: ting, der kan hobe sig op og være mere trættende end de store, adrenalin-ladede katastrofer.

Da min søns ulykke, jeg føler som om jeg har brugt den store drama i mit liv til at lære mig at bedre at kunne klare de små, daglige dramaer.

Her er hvad jeg har gjort:

1. Det hjælper mig, i dramaer store og små, for at gøre lyden af ​​havet med min ånde.
Når jeg har brug for at fokusere på min ånde, det beroliger mig så meget at gøre, at dybe, resonant hvisken lyder den måde, de underviser du skal gøre i yoga klasse. Jeg dirigere min ånde på bagsiden af ​​min hals, og lytte til lyden af ​​den kraft og magt min egen vejrtrækning, der inde i mit hoved.

Jeg Forestil dig at sidde nær havet med mine fødder i sandet og solen sydende min hud og duften af ​​salt og jord og det rytmiske, forudsigelig ebbe og flod af havet. Det hjælper mig at genkende, hvis jeg havde glemt, at min krop og mit sind er lavet af de samme ting som denne jorden og dette hav, og at jeg har magt og ressourcer til at komme igennem, hvad det er. Hvad mere er, kan jeg hjælpe andre komme igennem det.

2. Selvfølgelig vil vejrtrækning kun få dig så langt. På et tidspunkt er du nødt til at stå op og gøre, hvad der skal gøres
At gøre noget – noget - kan hjælpe dig med at holde op med passivt at tænke og drøvtyggende og dramatisere, der sjældent kommer til god afslutning.

Til tider, de bedste ting at gøre, er at ignorere problemet og gå om din dag. Til tider, de bedste ting at gøre er at se på bare en lille del af problemet - og gøre, hvad du kan. I Bird Af Bird, Anne Lamott giver spirende forfatter nogle råd: holde en en-tommer billedramme på dit skrivebord for at minde om, at, virkelig, alt du behøver at gøre, er at fokusere på lidt, et uddrag, af hele historien. Bare "udfylde rammen," siger hun, og ikke bekymre sig om resten lige nu.

Jeg synes, at det virkelig virker, skriftligt og i livet. Det er en af ​​de nemmeste måder at forhindre knusning, motivation-sugende følelse af overvælde. Som du går sammen i din dag, alt du behøver at gøre, er at fokusere på én lille smule af problemet. Se på, hvad du kan gøre i dag, lige nu, til at hjælpe dig selv.

Nogle gange er det er så simpelt som smiler til den næste person, der går forbi, så simpelt som at gøre noget uventet og art til dig selv eller andre. Nogle gange er det bare suger det op og gøre telefonopkald, du har været frygter. Bare ringe til nummeret, og tage det en en-for-tommers billede ad gangen.

3. Ændre dit sind.
Evnen til at indtage en mere positiv mental udsigter i enhver situation er en færdighed, der tjener os godt i alle de år af vores liv. Det er forslidt rådgivning, jeg formoder, at foreslå, at du fokusere på dine gratitudes, men det er under øjeblikke af Big Drama, når du er klar over, hvordan magtfulde dette råd virkelig er.

Som min søn ligger på skadestuen, for eksempel, tænker jeg på storheden af ​​et land, hvor min søn kan bryde sin arm i to og, inden for en time eller to, fastsættes med plader, stifter og skruer af en højt uddannet specialist i et sterilt miljø. Og mens vi venter, vil et hold af andre pårørende sørge for min søn er så behageligt som muligt, ved hjælp af fysiske, følelsesmæssige og farmaceutiske midler. Højtuddannede, omsorgsfulde folk vil stå ved og overvåge ham til at sørge for hans tilstand og smerte ikke forværres yderligere. Det er fantastisk. Sandelig, latterligt forbløffende.

Der er så mange ting at være taknemmelig for i alle vores liv. Hele tiden. Udgifterne fem minutter til at fokusere på disse enkle, vidunderlige altid-taget-for-givet ting under øjeblikke af høj (eller lav, konstant) drama vil næsten altid gøre os føler bedre.

Hver gang jeg gennemgår en krise i familien eller en sundheds skræmme, det er de små simple ting, vække mig til den kærlighed, jeg har til hele verden. Ting som solen på mit ansigt og vinden i mit hår. Min evne til at køre og min evne til at strække og smil og omfavne.

Selv gave af en velkendt rutine - bage en gryde eller en loaf græskar brød til en person, der såre eller laver de retter, og hjælpe med gøremål efter en ven har lidt en tragedie. Hver af disse ting er en velsignet lille gave, hvis vi anerkender det som sådan.

Hvis du har brug for hjælp visualisere disse elementer, lave en collage af ting, der gør dig glad og gøre dig til at smile. Tage 10 minutter lige nu, og lave en liste over ting, der gør du ønsker at hoppe af glæde. Simple ting. Min liste omfatter alt fra genudsendelser af Seinfeld og My Name Is Earl til evnen til at komme ud i skoven og køre med en ven for en time. Også på listen: fersken is, granatæbler og virkelig god hånd lotion.

Hold din liste eller collage af blot-happy-ting tæt på dit hjerte. Du er heldigere end du kender og mere elsket end du kan forestille
.