Kommunikation og Self-Management til reducere stress

Ikke nok tid, chef presser på for arbejde, der skal udfyldes, er børn irriterende dig, regninger at betale, shopping, der skal gøres, husarbejde at gøre, partner beder om din hjælp ...

Lyder det som en velkendt scenario i dit liv? Stress er altid med os, styrer, hvad vi gør, og hvordan vi føler. Hvis du er stresset du gør tingene hurtigere og på en ulykkeligere måde. Du enten blive aggressive over for andre mennesker, som en form for at slippe stress eller du bliver underdanig ved at skjule stress.

Ved at blive aggressiv over for en anden person, er det midlertidigt føles okay, men derefter virkelighed spark i, som du føler dig selv mere stressede fra at såre den anden person. Når du er underdanig og skjule din stress, det internt spiser på dig såre dine følelser og dine relationer.

Når under stress, vil din kommunikation stil ændre sig i reaktion på situationen. Du kan gå fra et køligt og indsamles person, et øjeblik, når den ikke under stress, men når en stressende situation rammer din tålelig tærskel din rolige stil vil flytte ind i de aggressive eller underdanige adfærdsmæssige tilstande.

Hvad adfærd, du falde tilbage på i stressende situation vil være den, du har været fortrolig med at bruge i fortiden, der vil højst sandsynligt have "beskyttet" dig. Det er en naturlig menneskelig uddød bygget i os, at vi bruger til at blokere eksterne faktorer og lytte til interne dem. Du har sandsynligvis nu er i stand til at indse, at når du er stresset du begynder at blokere eksterne faktorer såsom, hvordan andre mennesker føler som din interpersonelle færdigheder begynder at mindske Du begynder at kun vise bekymring for, hvad dine interne faktorer fortæller dig.

Når nogen har overgået deres tåleligt stressniveau, fortæller dem at få deres "handle sammen" eller hvordan ineffektive deres nuværende kommunikation er ofte ikke virker.

Du er nødt til at lære måder at håndtere din stress og ikke lade det få det bedre af dig og de mennesker omkring dig. Stress motiverer os til at gribe ind, men det alt for ofte arbejder imod os. Jeg er kommet op med de bedste måder og teknikker til at håndtere stress:

1) Forebyggelse - Som at fortælle en person, der alt for stresset til at få deres "stå sammen" er ofte ineffektive, velsagtens en af ​​de bedste strategier til håndtere stress forhindrer dig selv eller andre i at nå et højt stressniveau. Du kan inkorporere andre stress management teknikker, der er anført nedenfor i stressende situation, før det er for sent. Forebygge og reducere problemet er en meget effektiv selvledelse teknik.

2) Lad andre alene - Hvis den anden person ikke er involveret, lade dem alene. Det er så fristende at frigive din stress på andre mennesker. Må ikke behandler folk uhensigtsmæssigt. Ved at behandle dem på den måde, de ikke ønsker at blive behandlet, du opbygger deres stress, som de vil være glade for at sætte tilbage på dig. Hvis nogen er årsag stress, du nødt til at tage den person, forklare dem, hvordan du føler, hvorfor du føler på den måde, og hvad der kan gøres for at løse problemet. Må ikke understrege ud personen ved at fokusere din grund til at blive stresset direkte på personen, men fokus på problemet. Det er ved at blive problemorienteret og ikke personen orienteret

3) selvforståelse -. Du er nødt til at styre dig selv og styre dine følelser. Du skal være opmærksom på, hvis du behandler en person på en hensigtsmæssig måde på grund af stress. Du skal vide, at du er stresset, hvorfor du er stresset, og måder at håndtere stress

4) Ansvar -. Når du accepterer ansvaret, du bor i sandheden. Du behøver ikke blive offer for andre. Du begynder at styre og oprette dine følelser. Du holder op med at bebrejde andre for, hvad der er sket for dig, og du bliver proaktive kontrollerende følelser, tanker og spændinger. Ved at acceptere ansvar som måde at håndtere stress, begynder du selvkontrol

5) Selvkontrol -. Du er i fuldstændig kontrol over dine følelser. Det er at lære at styre dit sind, at du korrekt styre din stress. Det er her din selvdisciplin spark i. Andre mennesker har ikke adgang til dit sind, medmindre du giver dem tilladelse. Du har fuldstændig kontrol over dine følelser og handlinger. Men du er evnen til at være i kontrol over dine følelser og handlinger er afhængige af dit ønske, disciplin og dygtighed sæt

6) Stop bekymre sig -. Bekymrende er ekstremt ødelæggende for dit helbred. Det handler om at foregribe fremtiden og gøre noget ved det. Hvis du gjorde noget i forventning om fremtiden, ville du så være at planlægge og ikke bekymrende. Du prøver at tænke, hvad der vil ske i den nærmeste fremtid, men intet mere derefter unødvendige tanker opstår. "Hvad nu hvis ..." "Hvad vil der ske ..." STOP leve af i fremtiden, og tænke over, hvad du fuldt ud kan kontrollere nu. Det vil sige, tænke på i dag

7) Ikke bo stadig -! Når følelse ned, er det let at kaste håndklædet i ringen og give op. Winston Churchill sagde "Hvis du går gennem helvede, holde ud." Du må ikke stoppe og give op. Jeg vil opfordre dig til at stoppe, slappe af, og være smart, men ikke mister den udholdenhed til at holde ud. Hvis du går gennem en forfærdelig patch i livet, ved at stoppe der du forbliver i den forfærdelige plaster

8) Gå væk -. Du kan bare nødt til at gå væk for lidt for at opdatere dit sind. Hvis du har råd til at gå på en Caribien krydstogt, gå til det! For os andre, der ikke kan gøre det, gå en tur eller træne. Ved at være aktiv du slipper hormoner, der modvirker stress. At være væk fra stress også tager dit sind ud af problemet og giver dig klarere tanker og følelser

9) Være fleksible -. Stress er som solopgang og solnedgang. Det er uundgåeligt. Du skal være i stand til at genkende, når andre er stressede ved at læse deres verbale og non-verbale sprog derefter justere i overensstemmelse hermed. Være fleksibel ved at gå lidt ud af din måde for dem at hjælpe deres midlertidige behov og ønsker. Må ikke køre rundt i verden for dem, men gøre være mere opmærksomme og respondent af dem

10) Spørg andre -. Det er meget nyttigt at spørge andre, hvad du gør, når du indtaster denne tærskel niveau, hvor du begynder at blokere eksterne faktorer. Bare spørg dem, hvad du er ligesom, og hvordan det gør dem til at føle, når du er stresset. Du spørger andre, fordi vurdere dig selv, når du oplever tunge følelser er kendt for at være en unøjagtig kilde til information. Ved at forstå din kommunikation svar vil du uddybe din selvforståelse og bygge mere bevidsthed og selvkontrol.

Stress bør ikke gøre os ulykkelige. Vi fik evnen til at producere stress at få tingene gjort ellers ville vi sidde på vores dovne bagdele. Lær disse måder at håndtere din stress, og du har stress arbejder for dig og ikke dig for det
.