Lov Før du Snap!

Ignorer stress på eget ansvar. Det er budskabet fra sundhedspersoner, der har set igen og igen rollen af ​​menneskelig adfærd i sygdom.

Vi er heldige nok til at nyde øget levealder samt en dramatisk reduktion i infektionssygdomme. Men hvor kommer denne øgede levetid forlade os? Kroniske sygdomme har erstattet disse smitsomme dem som hyppigste årsager til død. I 1900, hjertesygdomme, kræft og slagtilfælde tilsammen udgjorde ca. 16% af alle amerikanske dødsfald. Af 1986 disse sygdomme udgjorde næsten to tredjedele af alle dødsfald, mens hjertesygdomme, den førende morder, tegnede sig for 36%. (Kilde: Sundhedspsykologi: af George D. Bishop, 1994 Allyn and Bacon). Også på stigningen er lungekræft, selvmord og AIDS

Hvor mange gange har den tanke krydsede dit sind, når du er syg … dette problem har psykologiske rødder? Stress er simpelthen blevet for meget, og den fysiske krop tager vejafgift. Eller hvor mange gange har du ønsket at tabe sig, men du ved, du har vundet &'; t gøre det, medmindre du virkelig er motiveret

Stress kan være yderst skadeligt, fordi det ændrer opfattelser og få dig til at selv-medicinerer med alkohol? , narkotika, overbelastning eller over udøver. På arbejdspladsen det gør du træt og udbrændt, og mindre åben for kreativitet. 300000000000 $ eller $ 7500 per medarbejder er brugt årligt på stress-relaterede erstatningskrav. (Kilder: Centers for Disease Control, det nationale institut for Occupational Safety and Health og American Psychological Association) Endvidere kvinde har hovedparten af ​​stress coping med at holde et job og en familie på farten.

Menneskelig adfærd og livsstil er blevet den umiddelbare bekymring her. Den gode nyhed er, at folk er i stand til at vedtage positive adfærd (f.eks sund kost, søvn, motion) samt en evne til at håndtere hvad livet kaster på dem. Stress er en del af vores eksistens: men vi har et valg til at lade det overvælde os eller bryde det op i håndterbare stykker og bruge mere mentale og andre evner til at håndtere et problem

I &'; m vil fremsætte nogle. umiddelbare teknikker, der kan hjælpe dig næste gang du føler dig stresset:

1. Træk vejret:
7/11 Teknikken betyder, at du trækker vejret ind for 7 tæller og ud til 11. Du kan variere disse numre, men sørg for du ånder ud i længere tid, end du indånder Dette vil hjælpe berolige dig i en pinefuld situation..

2. Emotional Freedom Techniques:
Dette er ligesom akupunktur uden nåle. Du trykker på forskellige dele af kroppen og sige bekræftelser. De bekræftelser arbejder især fordi de starter fra basis af selvaccept (f.eks Selvom jeg føler mig som en fiasko, jeg elsker og accepterer mig selv). Du kan derefter “ Tap &"; gentage variationer over den centrale sætning. Må ikke undervurdere effekten af ​​at tale positive ord over dit liv. For at se tappestederne og mere information om elektronisk pengeoverførsel gå til: www.healwithheather.com/eft.htm

3. Kognitiv adfærdsterapi teknikker:
Du nye rammer din tankegang. I stedet for “ Jeg kan ikke gøre det &"; Du siger “ Jeg vil tackle denne opgave realistisk en baby skridt ad gangen &";.

4. Kig efter dig selv.
Tag dig tid til at være venlige over for dig selv. Spis sund mad og motion.

5. Subliminal Power:
Der er mange muligheder her, men en, der er meget praktisk er: blinker positive budskaber på skærmen. Den bedste del er der er et program, hvor du kan skrive dine egne positive budskaber, (eller bruge deres eller mine), så du har fuld kontrol.

6. Lyt til din krop
Hvis noget er forstyrret dig, og du føler dig syg, undersøge, hvad det er, der var årsagen. Du kan prøve at dække tingene op, men det vil altid komme ud i den ene eller anden måde.

Du kan få adgang til alle disse teknikker og mere ved at besøge min hjemmeside.

Hvis du tror, ​​du er stresset, så prøv at besvare spørgsmålene i min stress quiz:.

www.healwithheather.com/stressquiz.htm