Overvindelse udbrændthed på jobbet

"Den virkelig tomgang mand får ingen steder. Den magtbegær travl mand bliver ikke meget længere."
~ Sir Heneage Ogilvie

Lejlighedsvis, mens på arbejde, vi kan opleve et tab af motivation, men hvis det bliver mere end lejlighedsvis, vi kunne være i risiko for "udbrændthed". Burnout henviser til en udtømning af vores energi og elasticitet ressourcer, således at fortsat at gøre det samme opgave bliver meget vanskeligt. Det er som om du gjorde dit job blot én dag for længe og kan ikke vende tilbage til det.

Et grundlæggende problem med at brænde ud på jobbet er, at det kan smitte af på andre områder af dit liv og vise sig som depression.

Tegn på udbrændthed, ud over en mangel på energi , er at øge niveauet af irritation og frustration, dårlig opmærksomhed, koncentration og hukommelse, et tab af humor, og fremkomsten af ​​en kynisk attitude. Du kan også arbejde hårdere, men synes at få mindre gjort, begynder at føle isoleret fra andre, og miste både glæden ved jobbet og daglige hjem og familieliv

Burnout er oftest forårsaget af:.

* At have for mange opgaver, mange af dem selvvalgt.
* Striving at møde perfektionistisk og derfor urealistiske mål.
* Arbejde for at opnå urimelige tidsfrister.
* Nægter at bremse, tage en pause, eller bede om hjælp.
* At have en mangel på variation i de daglige opgaver.
* Aftapning op følelser, indtil du "stress".

For at undgå udbrændthed, du har til at være i stand til genkende de tidlige tegn på det og være villig til at handle hurtigt. Ofte skal du revurdere dine prioriteter og at gøre dette er lettere, når du huske, at få mennesker ved livets afslutning sige, "Jeg ønsker virkelig, at jeg havde brugt mere tid på arbejdet."

For at styre udbrændthed i dit liv, vurdere dine mål at sikre, at du er på vej, hvor du vil hen. Så overveje:

* Omorganisér jobbet til effektive og prioriterede opgaver
* Building i afslapning bryder så kan du med vilje sætte farten ned og forynge dig selv
* Tilføjelse sort til den daglige tidsplan, selv små.. ændringer i rutine vil hjælpe.
* At lære at sige "Nej", når krav bliver for mange.
* Bede om hjælp, når du har brug for det.
* At tale til andre og dele dine følelser, før de bliver en problem.
* At få nok udholdenhed bygning motion.

Vigtigst hver dag gøre noget, du nyder. Gør det væk fra arbejde, og gør det, om du "føler" lide det eller ej. Hvis det er nødvendigt at gøre dig selv at gå til en film, besøge en ven, eller tage en langsom tur rundt om blokken. Brug ikke undskyldning for at være for træt. Mind dig selv, at gøre noget, som du nyder, er den bedste måde at genvinde din energi.

Hver dag skal du sørge for, at du slappe af fra jobbet ved at gøre noget sjovt, og du vil slå udbrændthed. Efter alt, grunden til at du arbejder så hårdt, er, så du kan nyde livet. Glem ikke at gøre det,

Du kan tage en gratis online udbrændthed test på www.lessonsforliving.com/tests/
.