Virkningerne af stress og den måde at reducere stress

Er du konstant føler dig stresset? Beskæftiger sig med stress kan være noget man gør ofte, men når det begynder at have en usund effekt på din krop og sind, ville det betyde, at du kan være bedrøvet.

Hvad en masse mennesker ikke ved, er, at stress er en tilstand af at være, at der faktisk negativt påvirker din krop. Virkningerne af stress producere en tungere indvirkning på vores krop system end en masse af os genkende.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle skræmmende fakta om den vejafgift, at stress tager på din krop . Når du ser disse kendsgerninger er det svært at benægte vi simpelthen alle skal opdage, hvordan man håndtere stress mere held. Nogle af disse kendsgerninger er:

43% af alle voksne udvikler sundhedsspørgsmål forbundet med stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af arbejdstagere i det mindste en anelse stresset på arbejdspladsen

Syv måder, hvor kroppen sker ved stress

Der er to former for stress. Den gode stress kaldes eustress men vi normalt kun hører om skadelig stress almindeligt kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress langsomt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang genkende symptomerne på alle. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive endnu værre.

Seks måder stress påvirker kroppen.

1. Depression. Når du opdager, at du er stresset, er det meget typisk for folk at blive deprimeret. Der er kun så mange kemikalier i hjernen for at hjælpe en person håndtere stress, og når de er brugt, thats det. Dette fører ofte til en person blive utrolig deprimeret i en meget kort tid.

2. Angst. Personer, der ikke kan håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression generelt gå med hinanden, og dette kan forårsage flere forskellige ændringer i den fysiologiske funktion af kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er virkelig tæt forbundet med hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Hvis du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt plus hjertet vil ofte blive forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er afgjort en af ​​de hurtigste udvikling epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan fremkalde hurtige svingninger i blodsukkeret. De langsigtede resultater forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er ved at falde ud tidligt bebrejder ikke genetik, blot nøje undersøge den måde, du håndtere stress i dit liv, og derefter afgøre, om der er handlinger, du kan tage for at klare det mere held.

6. Fedme. Vi har ofte håndtere stress ved at forbruge usunde, opfedning fødevarer. Plus, stress forbyder kontrol af nødvendige kemikalier, der opfordrede til at nedbryde fedt, hvilket kan føre til vægt problemer.

Som du kan se, stress kan påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorligt og virkelig skal håndteres så hurtigt som muligt.

Nu da vi har dækket alle virkningerne af stress, slipper gennem et par metoder, vi kan håndtere stress.

1. Den bedste måde at håndtere stress ville være at få nok hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende hændelser. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad din hjerne slappe af. Jeg kender en masse mennesker, der aldrig tage pauser, når de arbejder, selv om de er meget stressede. Mange mennesker tror, ​​at den mest effektive måde at få arbejde er bare at spænde ned i 5 timer i træk.

Denne tydeligt ikke virker, fordi efter den første time hjernen bliver træt og funktion i et meget langsommere sats. Har en 5 minutters pause næsten hver time, så dit sind har tid til at slappe af, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og give dig selv tid til at få tingene gennemført. Udover de udvalgte få, har vi alle været procrastinators derfor tidsstyring er afgjort en af ​​de sværeste ting at udføre. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have meget lettere dage. Anskaf en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle væsentlige hændelser, der kommer op, så du har tid til at få det gjort. Find en daglig planner eller en mindre bærbar og om morgenen noterer alle de represents du nødt til at fuldføre den dag. Jeg har også fundet, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så ofte som muligt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Hele din krop kan klare stress meget bedre, når det er sundt. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, som arbejder som smertestillende medicin og gør en naturlig føler godt fornemmelse, som ikke kun beskæftiger sig med stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller måske thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Forsøg på at holde sig væk fra højt forarbejdede fødevarer, fordi de har tendens til at være på den usunde side.

Jeg håber, de følgende tips vil hjælpe dig med at lære at styre din stress. Husk på, kunne hver enkelt af os bruger en pause en gang imellem, så vær ikke tilbageholdende med at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du tror
.