Seks Strategier at leve uden stress

Når vi taler om stress hurtigt kommer til at tænke på billedet af en travl udøvende på nippet til at miste nerver. Men faktum er, at stress ikke er den eneste ejendom af arbejdslivet, meget mindre er kun arv lederstillinger. Alle os kan være ofre for stress. Men hvad vi er alle lige parate til at stå over for en stressende situation?

Hvis vi gør en hurtig undersøgelse blandt mennesker, der er omkring os, og vi spurgte dem, hvad er stress, og hvad de synes, det er det mest fremtrædende symptom, kan det få så mange forskellige svar som mennesker, vi undersøgte.

Stress akut og kronisk stress

Dette er en af ​​de særlige forhold i stress: ingen enkelt definition og dens symptomer varierer meget fra person til person. Stress i sig selv er ikke en sygdom. Hvad vi ved som akut stress er en situation, som vi i tide at fremprovokere en reaktion, der kan være fysiologiske, adfærdsmæssige eller psykiske. Når stressende situation er forlænget i tid bliver kronisk stress fører til sygdomme, der kan være meget invaliderende for den enkelte.

I opfattelsen af ​​stress individuelle forskelle spiller en vigtig rolle. Stillet over for den samme handling en person kan føle sig stressede, mens en anden udgør ikke noget problem. Overvej for eksempel to mennesker, der har bare klatre og blandt sine nye features er at lave præsentationer af et produkt eller en idé til en gruppe. For en af ​​dem denne nye situation kan gøre en enorm oplevelse stress hver gang du skal tale i det offentlige, mens det for den anden er intet mere end en rutine af en ny stilling.

Nogle symptomer på stress

Symptomer, der kunne introducere vores nyligt forfremmet medarbejder kan være psykologisk: angst, tab af selvtillid, tab af koncentration, og så videre.

Hvis symptomerne er fysisk kunne lide overdreven sveden, svimmelhed, øget hjertebanken, svimmelhed eller endda krise panik.

Ændringerne i hans opførsel kunne være: en kompulsiv spise for at eliminere angst, begyndte for vane at snus, eller endda misbrug af alkohol for at fjerne de fysiske symptomer forårsager stressende situation.

Det kunne have alle disse symptomer, eller bare et par stykker.

mod stress, positiv tænkning

Vi kan ikke påvirke de fleste situationer uden for os hver dag, men vi kan lære at håndtere dem på forskellige måder, med "positiv tænkning".

Undersøgelser har vist, at mennesker, der modstår stress bedre har et fælles træk: optimisme. Men hvordan folk bliver optimistisk? Så har vi seks strategier, der vil hjælpe os med at være mere optimistiske:

1. Anerkend den negative tanke: Der er folk, der har tendens til kun at fokusere på de negative aspekter, reelle eller ej, for hver enkelt situation. De stressende situationer, som blev opretholdt over tid øge tendensen for folk til at fokusere på de negative aspekter. Unesfuerzo skal gøres opmærksomme ved at analysere, om vi kun koncentrerer sig om de dårlige.

2. Og undgå … Så snart vi opdagede henvender sig til et negativt billede, vi skal handle: stoppe vores tankegang og rationalisere, hvis alt det, vi har sagt, er reel eller resultatet af tendensen til at se alt sort. Undgå at tænke i "alt eller intet". Det faktum, at på et givent tidspunkt noget er ikke gået, som vi forventede, ikke altid, at, vil dog gå galt.

3. Fantasi til magten. Stillet over for en situation, der kan forudses forårsage stress, må vi forudse og mentalt forestille sig en vej ud af det. I tilfælde af vores medarbejder, bør udvise se alle de skridt, der skal tages for at afgive en redegørelse i det offentlige og se, hvor mentalt triumferende overstiger hvert af disse trin. Ubevidst folk er altid forestille sig, hvordan vores resultater vil være i nye situationer, men mange gange, selv i tanke, vi forestille mangel i forsøget.

4 Fremhævning det positive. Den bedste måde at gøre dette på er ved at skrive. En liste over alt det gode, og den anden med det dårlige. De hjælper os med at reflektere over de ændringer, vi skal gøre i vores liv. I stressede situationer, vil vi nødt til at gøre en indsats for at finde de positive aspekter. Selve situation, som vi befinder os forhindrer os i at se positive ting omkring os. I betragtning af den stress, vi har en tendens til at generalisere dårligt til alle områder af livet.

5. At lære at bedre værdsætte os selv. De, der har følt da børn betingelsesløst bedømt af deres forældre eller nære venner, generelt er mere optimistiske. Det er aldrig for sent at handle som os selv. Vi skal lære at være mere lempelig med vores egne fejl og finde det positive i vores adfærd.
6. Fremgangsmåden Cou é ;. Denne psykoterapeut fransk udviklet strategien for auto bestående af gentage fraser dagligt positivt om os selv: "Jeg er en værdifuld person,", "Jeg kan ikke betale med vanskeligheder", "jeg kan nå det," og så videre .