10 Real måder at de-stress

Alle fortæller os at slappe af, men de aldrig give os praktiske råd om, hvordan man slappe af. Det hjælper ikke os, når nogen siger, “ Du er nødt til at lære at slappe af &"; At kommentar bare lægger mere pres på os og vender afslappende i blot én opgave mere vi nødt til at gøre

På trods af folk fortæller os “. For at stoppe og lugte blomsterne, &"; vi er stadig over-stresset. Vi håndtere stress i usunde måder som overspisning eller er søvn berøvet. Nå, der er bedre måder at de-stress, og de er nemmere end du måske tror. Den første og mest vigtige ting at huske på, at reducerer stress er at finde måder at føle sig mere i kontrol over din situation. Følgende er nogle måder, du kan kan mere mere kontrol og dermed føler sig mindre stressede:

1. Ved slutningen af ​​hver dag, forberede den næste dag. Lav en to-do liste over alle de ting, du skal gøre den næste dag og rense dit arbejdsområde.
2. Forbered sunde snacks mindst to gange om ugen og altid holde snacks med dig. Må ikke af “ foder &"; din stress med cookies eller is, fordi de ikke vil hjælpe.
3. Gøre god brug af alle reservedele minutter, der kommer op hver dag. Hvis du finder du har 5-10 minutter til overs, sætte flere hæfteklammer i din hæftemaskine, makulere papir eller en anden simpel aktivitet.
4. Lyt til musik, især smooth jazz. Lyt til afslappende musik i bilen, på arbejdspladsen, i hjemmet, og andre steder, som du kan. Musik kan være meget beroligende.
5. Pas godt på dig selv. Det betyder få masser af afslappende søvn, gå til tandlægen regelmæssigt, træning mindst 30 minutter på mindst fire dage hver uge, drik masser af vand, og tage weekend lur, hvis du har brug for dem.
6. Gøre shopping og ærinde lister. Hvis du holder en liste over de dagligvarer, du har brug for og de ærinder, du har til at køre, vil du spare dig selv stress af at glemme noget. Du vil også spare dig selv stress af at skulle foretage flere unødvendige ture og spilder tid, fordi du ikke planlægge.
7. Hold en simpel budget, så du altid ved, hvor du er økonomisk, og mangel penge vil ikke snige sig ind på dig.
8. Må ikke bruge hele aftenen og hele weekenden på mobiltelefon eller læse og skrive e-mails, der relaterer til dit job. Hvis du behøver at gøre ekstra arbejde, planlægge en time hver aften og et par timer hver weekend til at gøre arbejdsrelaterede aktiviteter. Indse, at din “ nedetid &"; er lige så vigtigt som dit arbejde.
9. Vær sikker på at du har en eller to gode venner, som du kan betro sig der forstår og er støttende.
10. Når tingene ikke fungerer godt, så prøv at forestille dig, hvad er det værste, der kan ske. Hvis du gør dette, vil du indse, at der findes løsninger til selv de værste problem.
Jo Ann Joy, Esq., MBA, direktør
Copyright 2006 Indigo Business Solutions. Alle rettigheder forbeholdes
.