Den "frokostpause" Udfordring - Get Your Work-Life Balance Right

Har du brug for &'; frokostpausen Challenge &' ;? Har du ofte føler dig træt og uoplagt om eftermiddagen? Føler du dig fortørnet over din arbejdsgiver eller din organisation, eller dine kunder? Hvis du har svaret ja til nogen af ​​disse spørgsmål, frokostpausen udfordring er for dig &hellip ;.

For det første skal du forpligte sig til en frokost time hver dag i ugen i de næste to uger. Din frokostpause skal bestå af motion, afslapning og sund mad.
Lyder det let nok, eller har din puls afvikle et hak eller to ved tanken?

Hvis du føler en modstand mod denne du nødt til at spørge dig selv “ Hvorfor &"; Hvad holder dig fra at tage en frokost tid pause?

Bliv bevidst om, og anerkende, hvad der stopper dig fra at træde væk fra dit arbejde i en time og udnytte din tid?

Er det, fordi du har for meget arbejde at gøre? Er det for at bevise over for din chef eller dine kammerater, at du er forpligtet til dit arbejde? Hvad med - For varmt, koldt, regnfuldt, blæsende? Eller, for træt, kan &'; t blive generet eller ikke føler godt nok? Hvis du forlader bygningen, bruger du din tid kaste ned din mad, mens på flugt, laver bank-, betale regninger, købe dagligvarer eller shopping for børnene? ​​
Skriv en liste over opgaver, der holder dig fra at tage din frokostpause, og finde en løsning til at overvinde dette. Det kan være nødvendigt at uddelegere mere. Du kan være nødt til at sige nej til andre og ja til dig selv.

Nu er bogen en frokost time ind i din dagbog. Strege en time! Hvis din frokostpause er for ½ en time, strege denne gang

Tips til at Styrk dig selv til frokost tid-

• Pak en sund frokost med mad, øge hjernens aktivitet og sikre, at du får alle de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, du har brug hver dag for at holde sund. En frokost, som er høj i fiber, lavt fedtindhold, og er baseret på lav GI fødevarer giver også den langvarige energi til at hjælpe med at undgå eftermiddagen nedturen og holde dig veltilpas gennem dagen. Spis din frokost udenfor

• Tilbringe tid i solen. Sollys stimulerer kroppen til at producere D-vitamin, som har vist sig at tilbyde beskyttelse fra nogle kræftformer, knogleskørhed og diabetes

• Motion stimulerer forskellige hjernen kemikalier, som forlader dig følelsen gladere og mere afslappet end du var før du har arbejdet ud. Du vil også se og føle sig bedre, når du motionerer regelmæssigt, hvilket kan øge din selvtillid og forbedre dit selvværd. Motion reducerer endda følelser af depression og angst. Yoga, fitness, pilates, en tur rundt om blokken, parken eller op og ned ad trapper.

• Meditere. Klare dit hoved af tåge og forvirring, så du er mere fokuseret, kreativ og afgørende. Download en meditation cd på din iPod, så det &'; s hurtigt og nemt for dig at slappe af og opdatere dit sind, krop og ånd.

• Læs en bog, kan du besøge biblioteket

• Besøg galleriet

• Mød en ven.

Fortæl folk i dit kontor, du tager en almindelig frokost pause og tilskynde dem til at gøre det samme.

Tag din frokostpause og give dig selv med den energi glæde og entusiasme nødvendige for at skabe et lykkeligt, tilfredsstillende og vellykket liv. Nyd og have det sjovt .......

Copyright Gael Drum, Balanced & Fed Work Life Solutions 2009. Alle rettigheder forbeholdt.

Denne artikel må ikke anvendes uden forudgående skriftlig tilladelse fra forfatteren. Ph: 0408 439 814 E-mail: [email protected]

VIL DU BRUGE denne artikel i din e-zine ELLER HJEMMESIDE? Du kan, så længe du medtage denne tekst kopi i sin helhed:

Hvis du er klar til at opdage de enkle teknikker til at bryde gennem stress cyklus og skabe den succes, du fortjener, besøg www.stressfreeandsuccessful.com
.