Stress - det er et spørgsmål om valg

Det &'; s tid til en påmindelse omkring det grundlæggende i god stresshåndtering, og især om de færdigheder, du kan nemt mestre, som vil gøre dig mere stress-resistente – dvs mindre tilbøjelige til at udvikle en stress reaktion, at du har til “ håndtere &"; Livet skal være om mere end blot “ håndtering &"; negative begivenheder; det skal være om at frigøre dig at gøre spændende valg.

I løbet af de seneste årtier, oplysninger om håndtering af stress er eksploderet i en kæmpe felt. Men med al denne opmærksomhed, stress hasn &'; t forsvundet; Det anslås nu, at 85% af sygdom er på grund af stress

Heldigvis ved vi nu, at kun 10% af stress skyldes, hvad der sker med os; 90% skyldes, hvordan vi tænke over, hvad der sker med os. Og at vi kan ændre

Først skal du sikre, at når du står over for stress – jobskifte, en frist, flytning osv – du får nok dyb, rolig søvn. Gør den til din topprioritet. Søvnmangel sætter dig op for stress, øger din lyst til sukker, fedt og salt, og mindsker din motivation til motion. God søvn kan gøre muldvarpeskud ud af bjergene

For det andet, skal du huske, at ldquo &;. Stress gør dig dum &"; hvilket betyder, at, under stress, gøre dig dumme valg. Her &'; s måde at bremse og overveje flere muligheder, ved hjælp af Stress Buster Formel jeg underviser alle mine klienter: Pause, Breathe, Vælg:

Pause: At &'; s alle – når du føler dig irriteret, vred, ked af det, eller bare skyndte, bare sige forsigtigt, “ Stop det &"; til dig selv. Så tage dig sammen og tage det næste skridt

Breathe:. Lad musklerne i brystet og maven gå og indånde langsomt til optælling af fire, at lade hele din krop fyldes med luft som en langsomt oppustning ballon.
Derefter udånder fire tæller. Gentag flere gange. Når du har gjort dette, er du nu i stand til at gå videre til det sidste trin

Vælg: Se på, hvordan du reagerer på situationen, og spørg dig selv et spørgsmål eller to, såsom “ I det lange. køre, hvad der virkelig tæller &"; eller “ Hvor slemt bliver det, hvis jeg er et par minutter for sent &"; “ Will bekymrende nu gøre situationen bedre &";?

Bare overvejer disse spørgsmål og de svar, du kommer op med, vil sinke din stressende tankegang
.