R &? R - Luksus eller livsnerven

Rest & Afslapning (R &R) er ikke blot en luksus for den vel-to-do. Det er afgørende for vores velbefindende og er virkelig ikke valgfrit. Det er livsnerven, der holder os skarpe mentalt og fysisk og samtidig give vores kreative safter tid til at forynge

Når jeg siger R &. R, hvad billede eller ord kommer til at tænke på? Kan du se R &R kun som værende en overdådig ferie eller kun tilgængelig for “ damer, som frokost &" ;? Kan du høre nogle myndighed figur råben på dig, at du &'; re doven, uproduktive, og vil aldrig til noget? Har du bare se din to-do liste vokser, hvis du endda overveje “ afslappende &" ;?
Du wouldn

&'; t tænke på at køre din bil nonstop uden forebyggende vedligeholdelse, slukke det om natten, eller stoppe for brændstof. Hvis du gjorde, det &'; d nedbryde og simpelthen holde op med at fungere. Så hvad gør du tror, ​​din krop og sind, bør være anderledes, og forventes at traske om konstant

Hvad jeg &';? D gerne vide er hvornår fritid og fritid får en dårlig rap? Var det tilbage i den industrielle revolution eller store depression når optaget sidestilles med sikkerhed og succes? Var det, da du var i folkeskolen, og du fik at vide, du kunne ikke &'; t spille, indtil alle dine lektier blev gjort? Er det nu, som medierne og samfundet konstant bore hjem filosofi “ mere er bedre &" ;?

Uanset hvor beskederne kom fra, de er højt og tydeligt. Du &'; re forventes at arbejde till you drop, planlægge en ugentlig ferie væk en gang om året (hvis du &'; re heldig), og passer til resten af ​​dit liv ind i frynser. Værre endnu er, at for mange mennesker cyklus fortsætter indtil pensionsalderen eller død, hvad der kommer først. Holder dig fast i denne cyklus er, at når man tænker på at lade op, nyheden er lige der at pumpe frygt i dine blodårer, som du kunne være det næste offer i en runde af fyringer eller økonomiske afmatning. Ikke underligt, vi &'; re alle så stressede og udbrændte

Det kan du gøre
Før du kan beslutte, hvad de skal gøre, du har brug for at få et klart billede af, hvad R &! R er. Som jeg ser det, kan det være så simpelt som at lukke øjnene og tage et par dybe indåndinger for at tage en forlænget orlov. Det kan være helt gratis eller koste en sum penge. At &'; s den gode nyhed, fordi med den vifte af muligheder, er, at langt de du har ingen undskyldning for ikke at give dig selv nogle

Før vi taler om nogle endelige R &R indstillinger, så spørg dig selv følgende spørgsmål:!

• Hvornår var sidste gang jeg tog et par minutter bare for mig selv

Hvis svaret er længere væk end i de sidste 24 timer, har du sandsynligvis brug for R &? R, og du har brug for nogle nu
Nu, før vi begynder at komme op med en R &R løsning, så lad &'; s få klart, at tilføje lidt R &R i dit liv ikke betyder, at du bliver en dovendyr. Hvis der er noget, vil tage lidt tid væk fra grind brændstof og fodre dig, så du kan forfølge dine passioner med endnu mere energisk

Nøglen til R &. R er at gøre det en regelmæssig, løbende praksis for dig. Tænk på det sådan her – du børste dine tænder hver dag for at holde dem sunde. Hvorfor ikke gøre det samme for dig. En lille smule af R &R hver dag vil gøre underværker for at holde dig godt

Ikke sikker på hvad at forsøge eller hvordan man passer det i.? Her er nogle R &R ideer, der kræver meget lidt tid, som du måske overveje at have i dit liv på en regelmæssig basis: Restaurant • Tag 20-30 minutter om dagen til at læse
• Tage 5-10 langsomme dybe vejrtrækninger. Dette er den hurtigste og smarteste vej til en afslapning svar, som du kan få, og det er tilgængelig for dig når som helst, hvor som helst, og er gratis
• Tilbring tid på at nyde en hobby (hvis du don &'; t har nogen, du har brug for en!)
&Bull; Gå i seng en time tidligere
• Tag et varmt, iblødsætning bad
• Nyd en kop te eller kaffe (decaf kun) og afslappet læse et magasin
• Deltage i en åndelig aktivitet såsom at tage 15-60 minutter til daglig meditation, bøn, eller læse inspirerende artikler og bøger
• Brug lidt uafbrudt tid med en (r) du elsker
• Tag en 10 minutters gåtur uden
• Praksis yoga
• Kæledyr eller spille med en lodne ven (kæledyr er fabelagtig til afstresning)

Take Action
Pick mindst en ny R &R element fra listen ovenfor (eller komme med din egen) og sætte det ind i din tidsplan begynder i dag. Book det som du ville en læge &'; s udnævnelse og don &'; t aflyse det, fordi du &'; re “ for travlt &" ;. Den mere travlt du er, jo mere du har brug for det.

Efter to uger, så tjek fordelene ved dit R &R praksis. Besvare disse spørgsmål: Restaurant • Hvordan jeg føler nu
• Har jeg lidt ekstra energi
• Er jeg føler mere udhvilet og vågen?

Hvis du er opmærksom på dit behov for R &R, jeg garantere, at du &'; ll føle sig bedre og være mere produktive
.