Symptomerne på stress og måde at kontrollere stress

Er du konstant føler dig stresset? Beskæftiger sig med stress er en ting du gør på en regelmæssig basis, men når det begynder at have en skadelig virkning på dit sind og krop, betyder det, du kan være bedrøvet.

Hvad en masse mennesker ikke kender er, at stress er en tilstand af at være, at der faktisk negativ indvirkning kroppen. Virkningerne af stress producere en større indflydelse på vores krop system end de fleste af os er klar over.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle foruroligende oplysninger om den vejafgift, at stress tager på kroppen . Når du tager et kig på alle disse vigtige fakta Det er ikke let at benægte, at vi alle skal opdage, hvordan man håndtere stress meget mere effektivt. Et par af disse kendsgerninger er:

43% af alle mænd og kvinder udvikler sundhedsmæssige betingelser i forbindelse understrege

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af arbejdstagerne er mindst lidt stresset inde arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Den nyttige stress er kendt som eustress men vi generelt kun finde ud af om den dårlige stress almindeligt kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress støt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang blive opmærksom på symptomerne på alle. Hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive værre.

Seks måder stress påvirker din krop.

1. Depression. Når du er stresset, er det meget typisk for folk at blive deprimeret. Du kan finde kun så mange kemikalier i hjernen for at hjælpe en person med at håndtere stress, og når de er opbrugt, thats det. Dette kan føre til den enkelte blive meget deprimeret i et lille tidsrum.

2. Angst. De, der ikke kan håndtere stress kan forventes at få ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression jævnligt går hånd i hånd, hvilket igen kan forårsage flere forskellige ændringer i den fysiologiske funktion af hele kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er meget tæt forbundet med hjerteanfald og død er forbundet med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke tage sig af stress, kroppen nedbryder på ingen tid, og også hjertet er ofte forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er afgjort en af ​​de hurtigste bygning epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan fremkalde hurtige svingninger i blodsukkeret. De langsigtede endelige resultater er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. I tilfælde af at dit hår falder ud tidligt bebrejder ikke genetik, se nøje på, hvordan du håndtere stress i dit liv, og derefter afgøre, om der er ting, du kan gøre for at klare det mere held.

6 . Fedme. Vi ofte håndtere stress ved at indtage usunde, opfedning måltider. Plus, stress forbyder kontrol af nødvendige kemikalier, der opfordrede til at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, kan stress påvirke dit helbred på mange forskellige måder. Stress er meget alvorlig og bør behandles med det samme.

Nu da vi har dækket alle virkningerne af stress, slipper igennem nogle måder, vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måde at håndtere stress er at få mere hvile og søvn. Kroppen har brug for tid til at komme sig efter stressende begivenheder. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad dit sind hvile. Jeg kender så mange mennesker, der aldrig tage pauser, når de arbejder, selv om de ekstremt er stressede. Mange enkeltpersoner mener, at den rigtige metode til at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Denne tydeligt ikke virker, fordi efter den første time hjernen bliver træt og udføre på et meget langsommere. Tag en 5 minutters pause næsten hver time, så dit sind har tid til at hvile, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og giv dig selv tid til at få tingene gjort. Udover de udvalgte få, har vi alle været procrastinators derfor tidsstyring er en af ​​de sværeste ting at udføre. Ikke desto mindre, hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have meget lettere dage. Få en kalender og ved tiggeri af måneden mærket ned alle de vigtige begivenheder, der kommer op, så du har tid til at få det taget sig af. Find en daglig planner eller en størrelse notebook mindre og i morgen notere ned de ting du nødt til at fuldføre den dag. Jeg har også fundet, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så ofte som muligt ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Kroppen kan håndtere stress bedre, når det er i god form. Når jeg bliver stresset jeg vælger at løfte vægte, fordi når nogle organ løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der virker som smertestillende medicin og producerer en naturlig føler godt fornemmelse, som ikke kun tager sig af stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller eventuelt thats bare mig.

5. Spis sundt, velafbalanceret fødevarer. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Prøv at holde sig væk fra stærkt forarbejdede fødevarer, fordi de har tendens til at være på den usunde side.

Jeg håber følgende tips vil gøre dig til at lære at styre din stress. Husk på, kunne vi alle bruge en pause nu og igen, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil hjælpe dig mere end du måske tror
.