Resultaterne af stress og hvordan til at skære ned stress

Er du normalt føler stresset? Coping med stress er noget man gør med jævne mellemrum, men når det begynder at have en usund effekt på dit sind og krop, indikerer det, du er bedrøvet.

Hvad mange mennesker ikke ved er, at stress er virkelig en tilstand af at være, at der faktisk negativt påvirker vores kroppe. Virkningerne af stress har en større indflydelse på vores kroppe, end vi fuldt ud forstår.

Fakta om stress og din krop

Der er nogle skræmmende oplysninger om den vejafgift, at stress tager på din krop. Når du får vist alle disse vigtige fakta er det svært at benægte vi simpelthen alle nødt til at forstå, hvordan man kan håndtere stress langt mere effektivt. Nogle fakta nævnes:

43% af alle voksne har sundhedsmæssige problemer forbundet med stress

75-90% af alle lægebesøg er stress-relaterede

82% af arbejdstagerne er i det mindste lidt stresset inde arbejdspladsen

Syv måder, hvorpå din krop sker ved stress

Der er to former for stress. Den gode stress er kendt som eustress men vi normalt kun lære om frygtelige stress er kendt som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress langsomt påvirker dit helbred i første omgang, kan du ikke engang mærke symptomerne på nogen måde. Hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomerne blive endnu værre.

Seks former stress påvirker din krop.

1. Depression. Når du opdager, at du er stresset, er det meget almindeligt for folk at få deprimeret. Du kan finde kun så mange kemikalier i hjernen for at hjælpe en person håndtere stress, og når de er brugt op, thats det. Dette kan resultere i en person bliver meget deprimeret i en lille periode.

2. Angst. De, der cant håndtere stress kan have ukontrollable niveauer af angst. Angst og depression gå regelmæssigt med hinanden, og dette kan forårsage flere forskellige ændringer i den fysiologiske funktion af kroppen.

3. Hjerte sygdom. Stress er virkelig tæt forbundet til hjerteanfald og død i forbindelse med hjerte-kar-sygdom. Når du ikke håndtere stress, kroppen nedbryder hurtigt og også hjertet vil ofte blive forringet.

4. Diabetes. Type 2-diabetes er blandt de hurtigste bygning epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan forårsage hurtige udsving i blodsukkeret. De varige resultater er forbundet med dette omfatte hjertesygdomme, blindhed, leverproblemer, nyresygdom, og mere.

5. Hårtab. Hvis dit hår er vigende for tidligt ikke beskylde genetik, bare nøje undersøge på den måde, du håndtere stress i dit liv og se, om der er ting, du kan tage for at håndtere det mere effektivt.

6. Fedme. Vi har ofte håndtere stress ved at indtage usunde, opfedning måltider. Plus, stress forbyder kontrol af vitale stoffer, som kaldes for at nedbryde fedt, resulterede i vægt problemer.

Som du kan se, kan stress påvirke dit helbred på mange måder. Stress er meget alvorlig og bør behandles straks.

Nu da vi har dækket mange af virkningerne af stress, slipper igennem en række måder, vi kan håndtere stress.

1. Den bedste måde at håndtere stress ville være at få mere hvile og søvn. Din krop har brug for tid til at komme sig efter stressende hændelser. Voksne bør forsøge at få 7-9 timers søvn.

2. Hvis du føler dig overvældet på hvad du gør, gå på en tur, og lad dit sind slappe af. Jeg kender så mange mennesker, der aldrig tage pauser, mens de arbejder, selv om de er meget stressede. Mange enkeltpersoner mener, at den mest effektive metode til at få arbejde taget sig af, er at bare spænde ned i 5 timer i træk.

Denne fungerer bare ikke, fordi efter den første time din hjerne bliver træt og funktion på en langt langsommere tempo. Tag en 5 minutters pause næsten hver time, så din hjerne har tid til at slappe af, og du vil få dit arbejde udført hurtigere.

3. Lær at styre din tid og giv dig selv tid til at få tingene færdige. Bortset fra de udvalgte få, er vi alle procrastinators så tidsstyring er en af ​​de sværeste ting at foretage. Men hvis vi kan planlægge vores tidsplan bedre, vil vi have mindre stressende dage. Anskaf en kalender og ved tiggeri i måneden mærket ned alle væsentlige hændelser, der kommer op, så du har tid til at få det taget sig af. Find en daglig planner eller en lille notesbog og om morgenen nedfælde de ting du nødt til at fuldføre den dag. Jeg har også fundet, at krydse en færdig opgave kan give dig en følelse af realisering.

4. Øvelse så meget som du kan ved cykling, gåture, vandreture, jogging, eller arbejder ud på gym. Hele din krop kan klare stress bedre, når det er passende. Når jeg bliver stresset, jeg foretrækker at løfte vægte, fordi når nogen løfter vægte hjernen frigiver endorfiner, der fungerer som smertestillende medicin og producerer en naturlig føler godt fornemmelse, som ikke kun beskæftiger sig med stress, men løfter vores humør. Også, til følelsen af ​​dine muskler omkring sprænges, fordi de er svulmet op føles fantastisk også, eller eventuelt thats bare mig.

5. Spise sundt, godt afbalanceret måltider. Du kan aldrig gå galt med naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, korn og kød. Prøv at bo klart af højt forarbejdede fødevarer, fordi de er generelt på den usunde side.

Jeg håber, at disse henvisninger vil gøre dig til at lære at styre din stress. Husk på, vi alle kunne bruge en pause på lejlighed, så vær ikke bange for at tage en og bremse din dag ned. Det vil gavne dig mere end du tror
.