Være en Good Samaritan og reducere din stress

Stress respons i vores kroppe kan være tænkt på, fra et synspunkt, som et resultat af en kamp mellem to modstående dele af nervesystemet. Den sympatiske division, udløst som reaktion på en opfattet trussel, er ansvarlig for den øget hjertefrekvens, højere blodtryk, hurtigere vejrtrækning og generel indre uro af stress respons. Sin modsætning, det parasympatiske division, udløser en lavere puls, forbedret fordøjelse, muskuløs afslapning, og en følelse af sindsro

I denne kamp, ​​gæt hvem &'; s. Mest sandsynligt, at vinde? Yup, stort set hver gang, også, medmindre vi tage skridt til at forhindre det

Dyb vejrtrækning vil bremse den sympatiske division og hjælpe din parasympatiske division bringe fred til dig – og til andre omkring dig

Men du kan finde, som du fortsætter om dine daglige aktiviteter, at stressende tanker holde trængt ind, kaster dig tilbage i den ophidsede tilstand

Her &';.. er en anden måde til at håndtere, at: være venlig. Man kan sige, “ Men jeg er venlig. Jeg har masser af venlighed strømmer gennem mine årer. Det meste af tiden &";.

Ah, men det trick er at være venlig, når du mindst har lyst til det, når du bliver truet

En spændende undersøgelse blev udført i 1977 af to sociologer. John Darley og Dan Batson, hvor Princeton seminarelever fik at vide at forberede sig på at holde en tale på “ den barmhjertige samaritaner, &"; som så ville blive evalueret af deres vejledere.

Talen blev gives i en bygning på tværs af campus, og halvdelen af ​​dem fortalte de var for sent til præsentationen, mens den anden halvdel fik at vide, de havde masser af tid, men kan lige så godt starte på den måde nu

På vejen, med deres hoveder formentlig fyldt med tanker om den barmhjertige samaritaner, hver elev “. uheld &"; mødt nogen i nød, som bad om deres hjælp. Ville de stoppe og hjælpe?

De, der havde masser af tid gjorde det. De, der troede, at de var for sent ikke gjorde.

Tilsyneladende vores godhed kun går så vidt som vi ikke er presset.

Hvis de havde stoppet, måske de har oplevet suset af eufori, da ro og forbedret følelsesmæssige trivsel, at resultaterne fra det, der kaldes “ hjælper &'; s. høj &"; Fysisk smerte og en følelse af isolation kan endda falde, mens Glæden og handlekraft stigning

Retningslinjer for at være en god samaritaner til dig selv såvel som til andre:.

Sæt farten ned, trække vejret, pause, og træffe det valg at være venlig, selv når – især når – det er svært. Du vil bremse dit nervesystem, undgå ulykker og dumme fejl, og, åh, ja, udbrede fred i verden, ikke bare dit eget nervesystem.

Udforsk række måder, hvorpå du kan vise venlighed :
Smile, sige tak med ekstra oprigtighed for selv de mindste bevægelser, såsom en person optagning noget du droppet, eller afleverer den næste købmand vognen over til dig, før du tager en selv

Udfør slags handlinger. :
Hold en dør lidt ekstra tid, allernådigst bølge en bilist foran dig, der forsøger at tilslutte sig en linje af trafik, sige noget optimistisk til en fremmed stående i linje i nærheden af ​​dig

Tænk slags tanker. :
På min super-travl dag, at linje af trafikken på et stop lys, der didn &' t synes at bevæge sig, når lyset vendte grøn blev først irriterende, især på en meget varmt og alt for travl dag. Jeg mindede mig selv at være venlig, og begyndte at tænke på grunde til, at dette kan være tilfældet, udover den antagelse, at den person i spidsen for linjen var uhelbredeligt dum.

Som vi begyndte at bevæge sig, og jeg kørte gennem denne vejkryds, fandt jeg en mand (det var 92 grader uden for) skubber sin bil ud til siden. Det er klart, blev han have en masse mere stress, end jeg var. Hvad godt ville irritabel dytter have gjort, bortset fra at hæve stress niveau af alle inden for hørevidde?

Og sidst af alt, være venlige over for dig selv, med medfølelse for dine små fejl og mangler.

Del din indre fred med verden
.